特別是女性到了冬天和初春的時候，體質(zhì)虛弱的人就特別的難受，容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，而手腳冰冷，可能由于體質(zhì)虛弱，我們可以在冬天的時候通過食補調(diào)理身體，讓身體變得更加的好一點，那冬天手腳怕冷的人吃什么東西具有一定的溫補效果了，今天小編就來跟大家分享一下，女性冬天手腳怕冷吃哪些食物可溫補。
具體的方式如下;
1、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
2、韭菜
每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。
3、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
4、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
5、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,多的可達7%～10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
6、腳怕冷吃熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
7、冬季手腳怕冷吃燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
我們在身體出現(xiàn)手腳怕冷的時候，可以多補充一些維生素和營養(yǎng)，獲取血氧增強免疫力和抵抗寒的能力，我們在以上的選項中可以直接吃一些有益身體健康和暖身效果的食物。
