牛奶是生活中常見的營養(yǎng)飲品，大部分都會選擇食用，尤其是小孩子會經(jīng)常喝。但是有些人會發(fā)現(xiàn)喝了牛奶之后就有點拉肚子，不過是少些人會有這種癥狀。那么，喝牛奶拉肚子的原因是什么呢?
喝牛奶拉肚子的原因
牛奶是最常見的飲品之一，牛奶含有超高的營養(yǎng)價值，每天堅持喝牛奶不僅能補充人體所需要的營養(yǎng)，還有美白增高的好處，但是有人喝牛奶卻會出現(xiàn)拉肚子的情況。喝牛奶拉肚子一般來說可能是以下幾點導(dǎo)致：
1.喝牛奶時間和方法不對，飯前或空腹時飲用會增大拉肚子的概率，牛奶是一種高營養(yǎng)物質(zhì)，每天飲用牛奶時不一定要貪多。
2.牛奶本身有問題，喝牛奶之前一定要確認(rèn)保質(zhì)期沒有問題，過期牛奶也會導(dǎo)致拉肚子的情況產(chǎn)生。另外，有些人腸胃不好，喝涼牛奶也會直接導(dǎo)致拉肚子腹瀉等情況。
3.乳糖不耐受導(dǎo)致，很多人的腸胃對牛奶并不適應(yīng)，且體內(nèi)缺乏乳糖酶，便會出現(xiàn)一喝牛奶就拉肚子的現(xiàn)象。
乳糖不耐受喝牛奶注意事項
乳糖不耐受并不代表就不能接觸乳制品了，只要注意方法即可。如果確定喝牛奶拉肚子是乳糖不耐受導(dǎo)致的話，在喝牛奶方面一定要注意方式和方法，避免帶來身體不適。
1、少量多次攝入乳制品。即使乳糖酶缺乏個體，也可耐受少量乳類(120ml至240ml)，不會出現(xiàn)不耐受癥狀。限制一天中攝入乳糖總量，一般乳糖限量為12g。少量多次食用也可減輕乳糖不耐受反應(yīng)，一次食用量不超過250ml為宜。只要每次飲牛奶時能掌握合理的間隔時間和每日攝入總奶量，就可避免出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀。請注意，嬰幼牛奶過敏患者請選擇羊奶或其他奶制品。
2、不宜空腹飲奶。有乳糖不耐受者，不宜清晨空腹飲奶。在進(jìn)食其它食物的同時飲用牛奶，例如乳制品與肉類和含脂肪的食物同時食用時，可減輕或不出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀。
3、先用發(fā)酵乳(如酸奶)代替鮮乳。發(fā)酵乳中的乳糖已有20%-30%被降解，易于消化吸收。食用酸奶還能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受，食用也非常方便。
4、喝羊奶，羊奶乳糖含量較牛奶低，而且含有豐富的ATP(三磷酸腺苷)成份，它可促進(jìn)乳糖分解并轉(zhuǎn)化利用，因此飲用后不易產(chǎn)生“乳糖不耐癥”現(xiàn)象。針對嬰兒的消化系統(tǒng)，建議喝羊奶。羊奶相對牛奶更養(yǎng)胃，其富含的營養(yǎng)相對來說要超過牛奶.
5、乳糖酶。外源性的乳糖酶也可以提高乳糖的消化和吸收。
為什么喝牛奶拉肚子?原因是什么?就簡單介紹到這里了，有拉肚子的朋友可以看看是否有上訴原因，然后再想對策治療，希望本文對大家有所幫助。
