中醫學養身在健康養生界一向都具備非常好的用戶反饋，許多老醫生也是深得養生秘訣，積累的養生秘訣不計其數，很多都值得大伙兒仿效。大伙兒常常會發現身邊有很多老醫生都比較長命，而且雖然年紀比較大，但精神風貌和身體都很好，這跟他們搞清楚健康養生有密不可分的關系。中醫學養身既有效，又沒有副作用，是十分非常值得仿效的養生秘訣。

中醫學養身方法十分多，一些實行起來會比較復雜，很多人都沒法鍥而不舍，那么，有哪些簡單易行的老中醫養生方法十分非常值得大伙兒仿效呢?

一、高度重視養血氣

在老醫生看來，一個人的身體健康離不開充足的血氣，要想維持身體的身體健康，不僅要高度重視彌補血氣，也要減少血氣的損耗。養血氣要靠食物、高質量的睡眠和優質的生活習慣。

入眠是中醫學養身的第一要素，人僅有在高質量的睡眠中才能夠 讓人腦等人體器官得到 充裕的休息，幫助身體內毒素的排出去。睡眠可以 彌補人的血氣，每天晚上入睡的時間不宜甩尾，中醫藥學說，最好在晚上九點入睡，最晚無須超過晚上十一點，要不然不好健康養生。

二、高度重視經絡疏通

老醫生常說的順暢經絡也是健康養生的關鍵，順暢的經絡包括毛細管和身體各式各樣新陳代謝安全出口的順暢。保持經絡暢順可以 使身體的血夜呼吸系統和基礎代謝都處在一切正常的狀況，身體身體排毒功能完善，減少廢料在身體的堆積。要想使經絡順暢，可以 依據推拿按摩和運動健身來進行。人的的身上有很多穴道，推拿按摩相對性的穴道都能具備不一樣的作用。此外，長坐會使血夜商品流通緩慢，適當的運動健身有利于健康養生，但對于年紀非常大的老年人來講，不宜運動過度，最好每天三十分鐘的散散步、太極等，有利于活動經絡，養生保健。

三、高度重視心態身體健康

長命的人一般心態都特別好，樂觀向上、寬容討厭小肚雞腸，這也說明心態對一個人身體健康的重要性。心態在老中醫養生中占據十分重要的知名度，藥療法不如飲食療法，飲食療法不如心療。倘若一個人經常生氣，很容易肝郁氣滯，身體的各種作用全是遭到傷害。因此，老醫生建議健康養生要經常笑一笑，多跟開朗的人相處，保持樂觀，人生道路難得糊涂。

四、學精靜座

“靜座”對于來到年紀和經常用人腦和眼睛的人是彌足珍貴的最好是健康養生藥方。閉上眼可以 讓心清幽，令人的精神風貌得到 維護保養，靜座也是清除身體疲倦，恢復元氣的一種自身健康養生的好方法，許多老醫生都鐘愛在空閑時靜座。

充裕的食物可以 為身體造成源源不絕的營養元素，幫助身體獲得充足的血氣。但是現如今絕大多數人都吃得過好、太飽，那般反而不好養血氣，因為過多的食物會變為身體的工作壓力，反而務必消耗很多的血氣去排出去廢料。因此，營養搭配不宜太飽，現代人生病大部分都是營養搭配沒有操縱造成的，會健康養生的人一般會確保八分飽。