現代生活的高節奏使不少人苦于整天忙著工作、學習,以致難以抽出完整的時間來鍛煉身體。上班族們每天都非常的忙碌,很少有時間去運動,那么,你認為上班族怎樣鍛煉身體呢?
1、步行上下班
早餐后步行上班,可以加快腸胃的消化和吸收,幫助代謝系統維持正常工作,從而能夠保持良好的體形。下班后步行,正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸,雙臂擺動,可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力,這對上班族來說也是很重要的。如果家離工作單位較遠,不能全程步行,不妨選擇提前下車,盡可能多地步行走完剩余路程。步行可能會多花一些時間,但想到血壓血糖降下去了,腰圍瘦下去了,你就會欣然選擇了。晨午練找出空檔去健身,不少年輕人辦了健身會員卡,但大部分時間卻讓這張卡處于休眠狀態。選擇離公司近的健身中心去晨練或是午練,不失為一個好方法。
2、上班時定期活動
在上班時,不要一成不變的坐在辦公桌前,可以每隔一段時間,比如1小時就起來活動活動,可以做做保健操活動一下腿腳,促進自己各部位的血液循環。注意也要鍛煉眼睛,可以做下眼保健操,或者多望望遠方緩解眼睛的疲勞。平時上班都比較忙,可能會經常加班。一天當中,我們難免有段時間,工作效率會比較低,實際很多人用上網或發呆的方法度過了。我建議,何不到走廊中,稍微活動一下呢。這樣不但不會影響你的工作效率,還鍛煉了你的身體。還有站起來接水的時候、去廁所的時候,都可以適當活動一下身體。
3、上班族利用體感游戲在家做運動鍛煉
現在有很多體感游戲支持很多鍛煉方式,比如,打乒乓球,網球,保齡球,也可以做瑜伽 ,跳舞,可以選擇自己喜歡的運動方式鍛煉自己。但注意不要影響到別人,因為這些運動比較劇烈,也不要運動時間過長,避免第二天受到影響。
