減肥堅持不了怎么辦？減肥一個漫長的過程，如果你沒有沒有堅持不懈的心是很難成功的，不過有句俗話說“上有政策下有對策”。下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹一下減肥堅持不了你需要做到以下6件事，有興趣的朋友可以看看。
制定減肥計劃
減肥堅持不了怎么辦？
制定一個減肥計劃，就是說你想通過減肥減去身上多少肉，減成什么樣子。很多人減肥堅持不下來都是因為沒有計劃地減肥，看不到效果然后放棄。只有了明確的減肥目標(biāo)才能通過合適的減肥方法來達(dá)到目的。為了自己可以長期地堅持減肥，最好是找個有同等需要的朋友互相監(jiān)督。
確定獎懲機(jī)制
減肥堅持不了怎么辦？
其實要減肥的話，對自己狠一點是很有必要的，這樣才能堅決減肥的決心。你可以制定不同程度的懲罰措施，例如說當(dāng)天完成所有減肥計劃會怎樣，完成一部分減肥計劃又會怎樣等等。當(dāng)然，如果自己以較好的狀態(tài)完成任務(wù)，可以適當(dāng)?shù)鬲剟钜幌伦约海热缡琴I點小禮物，有時自己哄自己也是需要的。
記錄減肥進(jìn)度
減肥堅持不了怎么辦？
在減肥的過程中要時時把減肥進(jìn)度情況寫下來，每次看著自己減肥的進(jìn)展，不但可以監(jiān)督自己要認(rèn)真地堅持下去，還可以檢驗自己的減肥計劃是否有效可行。假如你已經(jīng)記了一個多月的記錄，可仍然不見絲毫的減肥效果，那你就要認(rèn)真想想自己是不是用錯減肥方法了。
充實減肥理由
減肥堅持不了怎么辦？
理由越充足，行動就越是有必要性。開始減肥時候，你要為自己找一個“必須減肥”的理由，或是愛美，或是健康，或是為了自己男(女)朋友等等都可以，只要你覺得這個理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。
減肥的理由不是一成不變的，有的人開始時候是因為別人的目光而減肥，后來就學(xué)會為自己的美麗和健康而減肥。當(dāng)你減肥的初衷實現(xiàn)了，那你要學(xué)會找到新的減肥理由來支持你繼續(xù)保持好身材。
目標(biāo)不要過大
減肥堅持不了怎么辦？
無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設(shè)定一個目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅持下來。但是如果設(shè)定目標(biāo)過高，超乎自己的能力，那么這樣的目標(biāo)帶來的壓力可能會導(dǎo)致兩種不好的結(jié)果，或是因為壓力太大而選擇放棄，或者為了達(dá)到目標(biāo)而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。
學(xué)會正確比較
減肥堅持不了怎么辦？
減肥過程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進(jìn)補和退步，及時調(diào)整自己的減肥計劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多余他人來說有用，但是卻不一定適合自己。
如果以上6件事你都做到了還不能堅持，易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)只能勸你放棄減肥，隨遇而安吧。不過還是希望每個想減肥的朋友都能如所愿，希望本能對大家有所幫助。
