1、上班族平時脖子頸椎痛怎么辦
1.1、冰敷。當(dāng)脖子略感僵硬時,有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后,熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。
1.2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?將增加脖子的負(fù)擔(dān),不僅加重原來的問題,還衍生新的麻煩。
1.3、墊毛巾。當(dāng)你坐著時,卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。
1.4、避免經(jīng)常低頭。坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。
1.5、視線應(yīng)與顯示器水平,你若坐在電腦面前工作,應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時,可能引起脖子抽筋。
2、頸椎病吃什么好
2.1、生姜粥
可以先準(zhǔn)備50克的梗米,五片生姜,再加上一根連須蔥,準(zhǔn)備一小碗米醋。把生姜搗爛了之后和米一塊煮,看到粥快要煮熟的時候把蔥和醋一塊加進(jìn)去,小火幾分鐘即可食用。
2.2、葛根煲豬脊骨
先準(zhǔn)備30克葛根和500克的豬脊骨。把葛根去皮,然后切成細(xì)片,把豬脊骨切成一段一段的一塊放入鍋中加入清水開始煲湯。喝湯吃肉,能夠有效的舒筋活絡(luò),比較適合那些神經(jīng)根型的頸椎病。
2.3、天麻燉魚頭
先來準(zhǔn)備十克天麻,一個新鮮的鳙魚頭,三片姜。把所有的原材料弄好之后,放入燉盅內(nèi),加適量的清水,隔水燉煮。食肉喝湯,能夠有效的祛風(fēng)通絡(luò),補肝益腎,適合勁動脈型的頸椎病。
3、如何預(yù)防頸椎病
要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量多活動多站立,坐立時不要一股腦兒靠到椅子上、沙發(fā)上、床頭、靠枕等,不要蹺二郎腿,坐立時要挺直腰背,不要駝背弓背。不要躺著看書看電視、玩手機(jī)等這些都會對頸部造成壓力,引起頸椎的退變。
多學(xué)習(xí)一些頸椎鍛煉放松的運動,有時間就多做一些開肩伸展的肩頸運動,多轉(zhuǎn)動一下頸部,多仰頭。跟朋友打打羽毛球,或者做瑜伽等運動都是不錯的放松運動,都有利于頸椎的伸展。
借助外力,比如找正規(guī)的推拿館做一下推拿,或者找中醫(yī)開一些可以熱敷的中藥,疏通腫痛酸脹的肩頸。
上班頸椎痛有哪些危害1、吞咽不暢:吞咽時有梗阻感、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。
2、視力障礙:視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等,甚至還可能失明。
3、腹脹便秘:部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷,使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動減慢。
4、高血壓:血壓明顯升高,稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病,故二者常常并存。
5、胸痛:單側(cè)胸大肌和乳房疼痛,檢查時有胸大肌壓痛,這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
6、猝倒:站立或者走路時因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。
上班出現(xiàn)頸椎痛注意什么1、枕頭的高度
枕頭太高,或者是太低,對頸椎都有很大的影響。枕芯最好是以絲綿或者是谷物皮填充。使用這些物質(zhì)填充起來的枕頭,非常符合頸椎的生理曲度,整起來也特別的舒服,頸椎也不會累。
2、注意保暖
頸椎病患者最害怕受涼,尤其是在冬季,一定要做好保暖,出門要戴上圍脖和帽子。如果血管因為寒冷而收縮,就能夠加重頸椎病的疼痛感。
3、注意保護(hù)頸椎
出門不管是運動也好,坐交通工具也好,一定要特別注意保護(hù)自己的頸椎,尤其是在遇到急剎車的時候,或者是身體沖撞的時候。
4、保持正確的姿勢
工作當(dāng)中,我們在電腦前一定要保持進(jìn)步的正直,稍微往前傾斜一點,沒問題。但是也不能夠太疲勞。坐一會兒就要起來走一走。
