上班族每天都要坐在電腦面前，長期保持一個姿勢，容易引起腰部不適。腰痛已經成為上班族常見的疾患。腰痛怎么辦才好?要怎么護腰呢?今天教你護腰7招，遠離腰痛的困擾!
1、保持正確的坐姿
長期保持錯誤的坐姿會增加脊椎、腰部肌肉的壓力，是引起腰痛的重要原因。坐的時候要注意挺直腰板，最好在腳下墊一個腳踏墊，讓膝關節高于髖關節。同時要注意避免久坐，要定期站起來活動筋骨。
2、及時保暖
夏天時候有空調，冬天時候寒冷，愛美的女性為了美麗，可能會忽略關節的保暖，建議可以佩戴腰部保暖器。長期伏案的上班族還可以買一個幫助腰部維持正常生產生理前弓曲度的腰枕放在辦公室。
3、選擇硬質的床墊
硬板床會引起脊椎中凹陷，床墊太軟又無法支撐脊椎，因此可以選擇硬質的床墊，這樣可以保證在側臥的時候脊柱棘突中軸線與床面平行。
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4、控制體重
體重過大會給脊椎、膝關節等關節造成沉重的負擔，適度控制體重有助于緩解腰部壓力，對緩解腰部疼痛有一定的緩解作用。在進行運動之前，應該先做熱身運動，減少腰部扭傷的風險。
5、多補充鈣質
鈣是骨骼保持堅硬的秘訣，適度補充鈣質，能夠維持骨骼健康，平時注意攝入豆制品、牛奶、深綠色蔬菜等等富含鈣質的食物，避免過度飲用咖啡和碳酸飲料。如果飲食攝入不足時，可以額外補充鈣質。
除了以上方法，還可以食用氨糖軟骨素。腰部疼痛其中重要的因素就是失去軟骨保護，骨與骨之間硬性摩擦導致的疼痛、僵硬等癥狀。氨糖軟骨素是氨糖+軟骨素的組合，是軟骨的兩種主要營養素，有助修復受損軟骨，減少骨骼之間的摩擦，從而緩解疼痛。
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腰痛有以上5招和湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，以后不用愁。
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