中醫認為，氣血是生命的動力，內臟都要靠氣來推動，靠血來營養。“氣為血帥”，氣正常，推動血運行。但如果氣虛血液運行遲緩，就容易發生血脈不通，也會在身體各部位表現出來！

頭發：

無光澤，干燥易脫發

“發為血之余”。

氣血旺盛，則毛發生長濃密潤澤；

反之，精枯血衰，則頭發早白易脫。

因此白發或脫發，都與血虛有關。

眼睛：

早花，視力下降

“目得血而能視”。

“眼睛”和“血”有什么聯系呢?

這就涉及到中醫當中有關臟腑的一個重要概念

——“肝主藏血”。

眼睛對應的正是肝臟，

中醫有“久視傷血”的說法，

人長時間用眼，不僅會造成雙眼疲勞，

視覺能力下降，

還會導致人體“血”的損傷。

聽力：

耳鳴，聽力下降

“耳得血而能聽”。

氣血流動不暢，甚至引起淤血阻滯，

就會出現頭暈耳鳴、聽力下降以及各種病癥。

所謂血不通，百病生！

就是這個道理。

那么如何才能調整呢？

紅棗木耳姜湯

食材：

黑木耳10克，3片姜，5枚紅棗。

做法：

1、以上食材加上6碗水，一起倒入煮鍋里。

2、用小火煲成2碗水，加少許食鹽即食，每天吃一次。

注意：

不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛；

紅棗吃多了會腹脹，

所以不可多吃，每次食用不超過10枚。

效果為什么那么好？

黑木耳血管清道夫

1、黑木耳作為藥物，不膩不躁，可常服久用，可養血益胃、降血糖、抗冠狀動脈硬化、延緩衰老等作用。

2、廣州中醫藥大學博士生導師黃兆勝教授介紹，黑木耳可降低心血管病發病率。尤其適合中老年人、三高人群，被譽為“血管清道夫”是實至名歸。

紅棗天然維生素丸

1、紅棗的特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。

2、據《黃帝內經》《本草綱目》記載：“棗具有益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神壯陽、治虛勞損之功效。”故紅棗是極佳的營養滋補品。

生姜刺激心臟和血管

常吃生姜最有益于心血管病人的康復，它富含姜辣素，對心臟和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管擴張，從而使絡脈通暢，供給正常。這紅棗木耳湯，不但對心腦血管有巨大的幫助，而且對五臟都有補益。

黑木耳色黑補腎，質柔軟，能軟化血管養心。又因為它是從腐爛的木頭上長出來的，為陰中之陽，故又有潤肺補肺的功效。由于木耳乃木頭之上生長，其稟賦性甚厚，故可養肝木，助肝排毒降濁。

加上生姜與大棗，可調和營衛，補益脾胃。如果是年老體弱之人，還可在木耳湯中適當加約10克的黃芪。

血液滋養著我們的全身，常喝紅棗木耳姜湯就能通血管、養五臟，關鍵還便宜，花費不多卻能收獲大作用。

三餐都清淡血管斑塊自然散

一日三餐吃得清淡，有益心臟和血管。在一日三餐中，不妨養成下面幾個小習慣，對保持血液干凈、保護血管大有好處。

早餐：喝一杯豆漿

豆漿不僅美味，還對血管有益。豆漿富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。建議大家適量增加植物蛋白的攝入，物美價廉的豆類就是不錯的選擇。

大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。

午餐：最少吃夠300克蔬菜

現代營養學認為，蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。建議居民飲食中應該做到：餐餐有蔬菜，天天吃水果。

而成人每天要保證攝入300克至500克蔬菜。在午餐攝入300克蔬菜，能夠保證每天最低的蔬菜攝入量。

晚餐：限油、限鹽、限糖

晚餐前，很多人會覺得餓，更可能“饑不擇食”，攝入洋快餐、方便面、甜食等高油、高鹽、高糖的食物。但高油食物會提高血脂水平，鹽攝入過多可造成血壓升高。

糖攝入過多會導致血液黏稠，最終加速血管老化，威脅血管健康。晚飯前如果感覺饑餓難耐，最好以蘇打餅干、牛奶等暫時充饑，遠離高油高鹽食物。

清血管這10種食物常吃

1、黑木耳

黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，

具有抑制血小板凝聚的作用。

2、生姜

生姜中所含的姜油酮、

姜烯酚等物質具有抗凝血功能，

多吃不易出現血栓。

3、大蒜

大蒜中所含的阿霍烯

是一種天然的血液稀釋劑，

可增強心臟的收縮力量，預防血栓形成。

4、洋蔥

洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，

對抗血栓形成，

還能使動脈血管內壁光滑，富有彈性。

5、魚類

經常吃魚類，特別是吃深海魚類，

如鮭魚、鮪魚等，

不僅可以預防心血管疾病，

降低膽固醇，

還可以減少心血管疾病達52%以上。

6、綠茶

綠茶中的茶多酚，

能提高機體抗氧化能力，

增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化，

經常飲茶可以軟化動脈血管。

7、蕎麥

蕎麥中含有的蘆丁，

是其他糧食作物沒有的。

蘆丁能促進細胞增生、防止細胞凝集，

對血管系統有保護作用，

還可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性，

幾乎對所有中老年心腦血管疾病

都有預防和輔助療效。

8、玉米

玉米富含脂肪，

脂肪中的不飽和脂肪酸，

有助于減少膽固醇在血管中的沉積，

從而軟化動脈血管。

9、茄子

茄子含豐富的維生素P，

有軟化血管、增強血管彈性的作用，

防止毛細血管破裂，

對防止小血管出血有一定作用。

10、海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，

既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，

抑制動脈粥樣硬化。

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