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上班族眼睛酸痛常吃什么好1、上班族眼睛酸痛常吃薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經常便溏的人。
2、上班族眼睛酸痛常吃胡蘿卜
缺少維生素A表現在:怕光、視物有疲勞感、眼球發干發澀,胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。它是很有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟后,利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜,就不太可能發生維生素A缺乏。
3、上班族眼睛酸痛常吃枸杞子
多吃枸杞子是可以幫助大家清肝明眼的,這是因為枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素,并且也含有豐富的維生素,其中維他命的含量也是非常多的,這些都是眼睛所需要的必須營養物質,所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。
4、上班族眼睛酸痛常吃動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A,及時補充身體中的維生素A能夠有效地緩解眼睛疲勞,所以大家在平時應該多吃一些動物肝臟來補充身體中的維生素A,這樣就可以有效地緩解眼睛疲勞了。
5、上班族眼睛酸痛常吃青菜
青菜中含有豐富的胡蘿卜素,其中菠菜油麥菜小白菜等深綠色的蔬菜都有緩解眼睛疲勞的功能,所以在平時應該多吃一些青菜能夠有效地幫助大家緩解眼睛疲勞。
上班族眼睛酸痛喝什么茶1、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、杞菊茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
3、枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效:可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如視力下降、干眼癥、白內障等,以及嚴重時導致的視網膜脫落。
上班族眼睛酸痛該怎么辦1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
2、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。
4、調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
