疫情之下我們發現生了一點小病也不太敢去醫院看病了，而且就算沒有疫情影響，一些頭疼腦熱去醫院看大多數家庭也看不起。不管是老年人和還是年輕人都越來越崇尚養生之道。科學正確的養生不僅能強身健體還可以是我們心情舒暢。養生其實離我們很近，生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的養生作用。
老人養生新技能——“動嘴”養生!
“動嘴”養生原理：
說話能刺激大腦，使大腦部血流供應充分，改善大腦缺氧狀態。有的老人與他人交流少，經常“自言自語”一番，也能抵抗腦神經退化和衰老，增強記憶力。哪怕是發發牢騷，也是一種宣泄苦悶、求得心理平衡的好方法。
“動嘴”養生方式方法：
有時，長吁短嘆幾聲，人會產生一種難得的舒暢感。醫生發現，胸悶或疼痛常常與緊張、氣行不暢有關，幾聲嘆息能松弛，起止痛效果。另外，嘆息使體內橫膈膜上升，促進肺部氣體交換，能增加肺活量，獲得更多氧氣，有益于血液循環。
老人吃東西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化，也減輕了腸胃負擔。多咀嚼時，食欲中樞能發出正確的指令，使你在飲食適量時就產生飽腹感，有助避免過食而發胖。細嚼慢咽可促進腦部血液循環，使腦功能活躍，提高判斷力。慢嚼還能鍛煉牙齒，使面肌得到“運動”，既能強健牙齒又能減緩皺紋產生。
吟誦詩歌，可促使體內激素和其他生物活性物質分泌，有助消除精神上的煩惱和壓力，對緩解失眠、憂郁有幫助。唱歌要帶動聲帶和胸腔振動，又要用腹式呼吸，這有利于增進氧氣吸入，且能提高肺部組織活力，增大肺活量和增加心臟血液循環。經常吟詩一首或高歌一曲，均能令人舒暢，有助快速消除疲勞。
每天將上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬住，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開。每次做數十遍一緊一松的咬牙切齒。能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于收縮一舒張的動態之中，可加速腦血管血液循環，使已趨于硬化的腦血逐漸恢復彈性，有利大腦血氧供應。常咬牙叩齒還能使腎氣充盛，預防耳聾。
很多養生小妙招都是不難的，養生不難難在開始注意養生和堅持養生。大多數人覺得自己身體健康而忽視了養生的重要性，養生不僅是養身體，同時還是養性和養精氣神。人體的身體健康為養生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質量的要求越來越高，平時多注重養生之道，積累養生知識，科學養生對預防疾病是有很大幫助的。
