跑步是一種十分常見的運(yùn)動(dòng)所有人都一定有過跑步的經(jīng)歷尤其是短跑更是學(xué)校每一年體測所包含的項(xiàng)目，但是雖然所有人都跑步過但是很多人卻并不知道正確的跑步姿勢以及呼吸的調(diào)整方式那么下面就給大家介紹一下跑步的正確姿勢。
短跑是一項(xiàng)基本的體育運(yùn)動(dòng)，有50米跟100米，是考慮我們瞬間的爆發(fā)力，需要我們注意雙手?jǐn)[動(dòng)的幅度以及保持上肢挺立，然后腳掌也用腳尖落地，保證身體的協(xié)調(diào)性才可以快速的提高短跑的速度，而且需要大家在平時(shí)堅(jiān)持去鍛煉才可以更快的調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性，從而起到強(qiáng)身健體的效果。
短跑的正確姿勢
1，注意雙手的擺動(dòng)幅度。要知道人們在進(jìn)行跑步的時(shí)候大部分人都會(huì)由于省力所以減少雙手的擺動(dòng)幅度，但是卻沒有想到這樣回導(dǎo)致人們的上半身出現(xiàn)不穩(wěn)定的問題。其實(shí)導(dǎo)致人們出現(xiàn)這樣的問題最主要的原因是因?yàn)殡p手的擺動(dòng)最主要的作用就是保持上半身的直立和穩(wěn)定。所以建議大家在跑步的時(shí)候一定要好好的注意自己的雙手。
短跑的正確姿勢
2，保持上肢的挺立。很多人在跑步的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)上肢駝背彎腰的問題，但是這樣跑步對(duì)于人們的呼吸是不好的。所以大家一定要在跑步的時(shí)候一定要好好的注意自己的身體狀況，如果出現(xiàn)了呼吸不良的問題一定要好好的注意自己的上肢狀態(tài)。調(diào)整好會(huì)幫助到大家更好的呼吸。
短跑的正確姿勢
3，腳掌。腳掌哪一個(gè)位置落地一直都是很多人關(guān)注的地方。其實(shí)對(duì)于跑步的人來講并沒有規(guī)定哪一個(gè)部位落地比較好，大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣自由的選擇。
最后，其實(shí)在跑步的時(shí)候要注意的事情還有很多，所以大家一定要在日常生活中多加注意，這樣才能使得大家的身體變得更加好。而如果大家的身體在跑步完之后出現(xiàn)任何的不適就應(yīng)該好好的注意，以免是因?yàn)椴涣嫉呐懿降淖藙輰?dǎo)致身體的損傷。
掌握了正確的姿勢才能夠讓大家更好的運(yùn)動(dòng)并且不損害自己的身體所以說想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前最好對(duì)于運(yùn)動(dòng)的正確姿勢進(jìn)行了解，尤其是一些體育運(yùn)動(dòng)如果沒有正確的姿勢的話是很容易在不經(jīng)意間傷害身體的所以我們要杜絕這種情況的發(fā)生。
