實際上蝴蝶操是男女都可訓練的養生操，可是許多 同學們對蝴蝶訓練的了解較為片面性，覺得只合適女士。確實，女性堅持不懈每日做蝴蝶操，對婦科疾病有醫治功效;可是，男生還可以每日做“蝴蝶操”，它是一種男女都可以練的養生操。那麼是怎么回事呢?漸漸地聽我說。
《二十四節氣養生法》一書里寫到:
練“蝴蝶式”
坐下來，把一條伸縮成2個手掌心的毯子放到臀部下邊。隨后彎折膝關節，使兩腳相對性，兩腳閉攏，腳后跟盡量挨近下身。兩手托住腳尖，雙膝向兩邊伸開，盡量貼地。這就是蝴蝶的設計風格。那樣做的情況下，維持后背伸直，膝關節有節奏感地為兩邊木地板震動。
這一姿勢運動強度并不大，可是移來到較難的位置——屁股。如今的人絕大多數時間全是坐下來的，血氣里的殘渣漸漸地堆積到盆骨里。維護泌尿系統和泌尿生殖系統的盆骨，如同平常大家清掃不干凈的環境衛生盲區，變成了接受廢棄物和廢棄物的器皿。長此以往，經絡不通，血氣不暢，病菌便會在這兒滋長，造成 炎癥。內部形狀各式各樣，這種病菌便是臉上的斑、痘、紅疙瘩。
“蝶式”能夠根據腳部的經常健身運動連通腳部的經脈，讓血氣像“掃把”一樣，清除人體上的衛生死角。它不但能清除發炎，還能提升盆骨和腹部的血夜供貨，使內臟器官獲得血夜的適用，容光煥發青春年少。這類魅力主要表現在面色紅潤，皮膚顏色嫩白，沒有黑斑和臉上痘痘，容貌柔嫩。
常常訓練這一姿態還可以調整泌尿作用，減輕坐骨神經痛，特別適合常常坐公司辦公室的盆友。此外這一姿態對男性前列腺有非常好的維護保養實際效果。孕媽媽常常那樣做，孕婦分娩更成功。別以為非常簡單。甘草雖不值一提，卻能混百藥。重要就是你要練瑜伽體式，假如方式正確了，就能獲得好的實際效果。
