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上班疲憊喝什么茶1、上班疲憊喝什么茶
1.1、苦瓜茶
苦瓜茶,此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風處陰干,飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
1.2、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調味,又可清肺消炎。
選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用,每天2次。民間諺語:“吃著蘿卜喝著茶,氣得醫生滿地爬。”
1.3、姜蘇茶
此茶有疏風散寒、理氣和胃之功,適用于風寒感冒、頭痛發熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。
生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、上班族精神疲憊怎么調節
2.1、合理的生活習慣
一定要及時的調整好日常的生活,切勿過度消耗體力,經常性熬夜,長時間工作,應該有一定的休息時間,保持每日的睡眠質量,遠離電子產品,讓大腦跟身體有一定的緩沖時間,合理的安排生活作息。
2.2、飲食跟鍛煉
平日多使用一下含有維生素的食物,不僅可以緩解勞動帶來的疲累,還可以有效的補充人體營養,調節身體機能正常化,預防因長時間工作帶來的疲勞,頭暈,眼花,惡習,無力等癥狀,而且鍛煉也不可少,只有增強了體質,才能從根部解決精神疲憊的癥狀。
2.3、天然維生素E膠囊
天然維生素E膠囊對于治療精神疲勞有明顯的作用,長期使用不僅可以增強體質,提高精氣神,還可以軟化血管,預防高血壓,心臟病,糖尿病,中風等疾病,還有美容祛斑,縮小毛孔,細化皮膚,抗氧化的功效,非常適合上班一族。
3、上班族常見幾種疲勞
3.1、體力疲勞
多見于體力勞動者,乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。表現為手腳酸軟無力,全身體能明顯下降。
3.2、腦力疲勞
主要見于腦力勞動者,由于長時期進行復雜的腦力勞動,大量消耗能量,招致大腦血液和氧氣供應不足,削弱了腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦脹,記憶力下降,注意力渙散,失眠多夢等。
3.3、心理疲勞
乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的,由于超負荷的精神負擔使心理處于一種混亂與不安寧的狀態,情緒沮喪,抑郁或焦慮。
上班疲憊吃什么好1、優質蛋白食物
當缺乏蛋白質時,最初的表現是代謝能力會下降,對疾病的抵抗力減弱,容易出現疲勞,注意不集中等等表現,補充含有優質蛋白質的食物,比如牛奶,雞蛋,魚肉等等,可以有效提供能量,緩解疲勞。
2、含鉀豐富的食物
鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質,人體內缺少鉀元素,肌肉就容易無力,疲乏,頭昏眼花等等表現,不妨通過香蕉,橘子,菠菜,土豆等等食物來補充。
3、含鐵多的食物
鐵含量最多的微量營養素,身體里缺鐵,人體細胞能量代謝就沒法正常進行,免疫功能也會慢慢下降,則易引起頭暈乏力、精神不振、食欲減退、睡眠障礙等等問題,因此,要適量吃些瘦肉,動物肝臟等高鐵食物,增加營養。
4、含維生素的食物
平時多吃些含有大量維生素的食物,有利于體液的酸堿平穩,經常身體疲勞的朋友更應該多吃些富含B族維生素的食物,比如牛奶,蛋黃,花生,堅果,大豆,胡蘿卜,小米等等,平衡營養。
緩解工作疲勞有哪些運動1、游泳
游泳是一項全身性的運動,能鍛煉你所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。實際上,游泳是非常好的運動,因為人在水中的阻力比在陸地上大12倍,所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的,這樣就可以達到放松的狀態。而且,在游泳過程中,你的身體也會得到很好的鍛煉,既可以塑造美體,也可以放松身心。
2、高爾夫球
高爾夫球原本是“貴族運動”,并不是所有人都會的,但這種原本是“貴族運動”的體育項目現在已經比較普及了,置辦行頭和租用場地的價位并不比網球貴多少,而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩,對于人的性格塑造也很有幫助,因此,學習高爾夫球是很不錯的放松選擇。
3、夜跑
你也許會想,白天工作忙碌,有時候可能還要搭上周末的時間,這樣哪有專門的時間去鍛煉身體呢?其實不然,白天是工作時間,那晚上總有一兩個小時是屬于自己私人時間吧!這個時間如果可以用來跑步,對于緩解工作疲勞也是很有幫助的。
