很多人在減肥的時(shí)候都喜歡吃一些黃瓜和柿子之類(lèi)熱量比較低的食物但是如果經(jīng)常吃黃瓜和柿子的話也很容易讓人覺(jué)得膩，所以學(xué)習(xí)一些黃瓜的多樣化吃法能夠讓人們?cè)跍p肥期間的飲食變得更加多樣化也更加有趣味那么涼拌黃瓜的熱量有多大呢?
眾所周知，大部分的女性在生活當(dāng)中都是喜歡吃一些能夠發(fā)揮出減肥功效的食物，因?yàn)檫@些減肥食物可以讓自己的身材更好。不過(guò)除了需要通過(guò)控制飲食的方法來(lái)讓自己變瘦之外，還可以搭配一些運(yùn)動(dòng)減肥方法效果會(huì)更好。平時(shí)也要多吃一些熱量比較低的食物，那么，涼拌黃瓜的熱量高不高?
涼拌黃瓜其實(shí)就是生的黃瓜，熱量和黃瓜是一樣的。涼拌黃瓜的熱量(以100克可食部分計(jì))是23大卡(96千焦)，單位熱量算是很低的。每100克涼拌黃瓜的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。黃瓜被很多女性選為減肥的食品，其實(shí)除了熱量低之外，黃瓜還有它一定的好處，可以幫助減肥。
黃瓜本身就是一樣熱量很低的食物，而涼拌黃瓜其實(shí)就是生的黃瓜，熱量和黃瓜是一樣的。
涼拌黃瓜的熱量高不高?
涼拌黃瓜的熱量(以100克可食部分計(jì))是23大卡(96千焦)，單位熱量算是很低的。每100克涼拌黃瓜的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
所以黃瓜被很多女性選為減肥的食品，其實(shí)除了熱量低之外，黃瓜還有它一定的好處，可以幫助減肥。因?yàn)辄S瓜的含水量很高，達(dá)到96%-98%，還含有丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽３渣S瓜還能幫助排泄腸內(nèi)毒素，降低血脂，所以黃瓜真的是再健康不過(guò)了。但是要注意不要和花生一起吃，否則容易引起腹瀉。
主料：黃瓜400g，輔料：蒜頭2粒、小米椒3個(gè)、香油適量食、鹽適量、白糖適量、白醋適量、生抽適量。
涼拌黃瓜的熱量高不高?
做法：
首先要將黃瓜切絲，加食鹽、白醋腌制。然后將蒜頭、小米椒剁碎，加香油、食鹽、白醋、生抽拌勻。
在鍋里熱油，冒煙時(shí)淋在拌好的調(diào)料上。
將腌好的黃瓜絲倒去多余的水分，將調(diào)料淋在上面就可以了。
燒熱滾燙的油淋在調(diào)料上可以帶出蒜頭辣椒的香味，讓這道菜更添色彩。
涼拌黃瓜的方法雖然上述有介紹但是其實(shí)拌法以及味道搭配并不唯一所以可以選擇根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)整涼拌黃瓜的味道，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)僅僅吃黃瓜的話營(yíng)養(yǎng)攝入時(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠也并不全面的所以希望大家在減肥期間也能夠均衡營(yíng)養(yǎng)。
