孕育一個生命需要精子和卵子的結合經過10月懷胎之后才能擁有，而這樣的生命在某些時候確是脆弱的，有可能會因為一次的意外失去了活力的生命，但更多的是，生活中的壞習慣讓我們離長壽越來越遠。
熬夜：經常熬夜會疲勞，免疫力下降，頭痛，黑眼圈，眼袋皮膚干燥，長黑斑和青春痘。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。所以熬夜會損害身體健康。
喝酒：喝酒喝多了，傷胃。有些人大量喝酒后，會吐血，這就是喝得太多也，胃部承受不氣。所造成的胃出血。還造成一系列的疾病呀，比如胃病，慢性胃炎，喝酒還傷肝，容易得肝炎。
抽煙：提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。
不鍛煉：不鍛煉最直接的影響是，缺少運動會導致體質下降。該研究稱，中國每年有530萬人死于與缺少運動有關的疾病，甚至高于吸煙所造成的500萬死亡人數。因此，如果想活到80歲，鍛煉必不可少。
生氣：生氣容易傷腦、傷神、傷肺、傷肝、傷腎、傷胃、傷內分泌。經常脾氣暴怒的男人容易猝死,所以經常生氣或者愛發脾氣的人要收斂一下了。
飲食不當：飲食不當有許多類型，并且飲食不當會使消化系統不勝重負，導致腹脹、腹痛、消化不良，肚瀉、便秘等癥狀常伴左右，而且會產生癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病等疾病，對健康產生極其不利的影響。
學習巴馬人健身長壽的方法：
空氣：巴馬空氣含有很多負離子。負氧離子被稱為“空氣中的維生素”和“長壽素”。我們要經常進行戶外活動，在樹多水多的地方感受負離子給我們帶來的好處。
巴馬的水：多是源自長壽山深層地下水和富含礦物質的巴馬可滋泉水，又稱小分子水。多喝巴馬水對身體有很大的益處。
火麻油：經實驗證明,巴馬長壽老人長期食用火麻油。在百歲老人腸中的雙歧桿菌與年輕人甚至嬰兒的含量相同。現代科學研究證實,火麻仁油具有延緩動脈硬化、預防心腦血管疾病、防癌的功效，是值得推薦的長壽油料。
食譜推薦
材料：芥菜：300克鹽：一勺芥菜湯姜：適量火麻油：四勺
長壽湯火麻芥菜湯的做法步驟：
1.芥菜洗凈掰段備用，生姜切成碎片
2.放入火麻油3-4勺，熱鍋，下姜炒香。
3.倒入一大碗清水燒開，水燒開后倒入芥菜煮至綿軟，用食鹽調味即可。
4.出鍋。
