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警惕!晚上吃宵夜別“碰”5種食物

現代人的夜生活豐富多彩,宵夜也就成了家常便飯,還有一部分人可能是因為加班到很晚,又沒有吃午飯,所以也會有吃宵夜的習慣。吃宵夜其實對我們的健康是不太好的,但是也不能餓著肚子,接下來就給大家分享晚上吃宵夜需要警惕5種食物,一起看看吧。

午夜別碰5種食物

警惕!晚上吃宵夜別“碰”5種食物

1、重口味的東西

重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會開始進行中和。

吸收了鹽分過多的飲食后,血液中的Na與Cl的濃度也會上升,而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加,導致半夜必須起來上廁所,造成睡眠品質低下的結果。

警惕!晚上吃宵夜別“碰”5種食物

2、大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示,牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是其陷阱就是喝太多。

過度攝取水分,想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話,就有點本末倒置了。

警惕!晚上吃宵夜別“碰”5種食物

3、甜食

就醫學方面的分析來看,在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比,在這3個小時之內所必須消耗之能量,就會直接儲存下來。

但是,甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高,如果一直持續這樣的狀態,就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

除此之外,還會阻礙生長激素的分泌,這是一種能夠製造肌肉,促進骨頭發育,并有分解脂肪功能的荷爾蒙。

警惕!晚上吃宵夜別“碰”5種食物

4、油膩的東西

油膩,也就是高脂肪的飲食,不僅所含的能量很多,還需要時間消化,血糖會長時間處于很高的狀態。

隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象,所以睡前最好減少攝取為佳。

警惕!晚上吃宵夜別“碰”5種食物

5、酒類

常常說飲酒后睡覺,睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒后會感到興奮,但是其實神經是處于休眠的狀態,所以會感到容易入睡。

但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時間內就會解除抑制,解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。

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