不同的運動項目對于人的身體有著不同的好處并且可以鍛煉到人體的不同部分所以不同的項目相結合才能達到更好的效果，踢毽子就是其中一項比較常見并且能夠協調全身的運動并且由于踢毽子比較簡單容易操作所以受到了很多人的歡迎。
關于運動項目包括很多種類型，不同的健身有不同的原則和技巧，除了到健身房里面去健身，我們還可以走路，跑步，競走，快走，慢走等等，這些都是常見的健身項目，另外還有的人特別喜歡踢毽子，踢毽子的主要好處是可以鍛煉手和腳的靈活度，以及是否配合默契，而且在踢毽子的時候，我們的大腦也會靈活的運動起來，好處是很大的。
踢毽子的醫療功能，來自于這項運動的后產物，是通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關癥狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用;間接的如糖尿病、下肢靜脈曲張等血液循環障礙類疾病，特別是一些因運動不足或缺乏可能引起的肢體肌肉萎縮現象等。
有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時可用內拐踢法，即屈膝用腳內側踢的方法;矯正“內八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側踢的方法。長期堅持，一般都有不同程度的效果。
踢毽子屬于運動比較激烈的項目，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。
就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到復雜慢慢升級。同時，最好能了解一定的人體生理和骨關節方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。
雖然踢毽子看起來比較簡單但是對于人的身體而言其實踢毽子是一項比較激烈的運動所以對于人們來說也要慎重的進行，其實對于人們來說如果可以學會踢毽子掌握踢毽子的技巧的話其實踢毽子還是比較簡單并且比較容易學會的一項運動的。
