很多男士忙于工作，都會出現(xiàn)腸胃不好的情況，在工作的時(shí)候腸胃不適，影響了工作效率。一天的工作應(yīng)酬下來，到家之后，腸胃不適還影響了正常的休息。腸胃不好怎么辦?腸胃不好吃什么呢?下面就看看腸胃不好如何調(diào)理吧!
腸胃不好喝什么湯
秋季喝湯滋陰潤燥，有關(guān)湯的說法林林總總，什么“飯前喝湯，苗條健康”，“湯糖躺燙，招來肥胖”，“煲湯養(yǎng)生，美容紅潤”，“飯水分離，健胃補(bǔ)氣”等，讓人莫衷一是。那么，不同人群該如何從湯里喝出健康呢?
胃腸不好，雞湯肉湯都可以。
對那些胃腸消化功能低下，甚至身體極度衰弱而又營養(yǎng)不良的人來說，雞湯、肉湯里含有容易快速吸收的含氮物，能夠刺激消化液的分泌，可在最短的時(shí)間內(nèi)讓體能振作一點(diǎn)。
胃腸不好、食欲不振的人用餐時(shí)先喝一小碗湯，的確是有益的做法。不過這些人通常脂肪消化能力也比較弱，所以雞湯、肉湯宜去掉大部分浮油。
除了雞湯之外，粥湯也有類似的效果，它們雖然含氮物少一點(diǎn)，但是含有可溶性的淀粉以及淀粉的碎片糊精，也有刺激胃酸分泌的效果。
所以，胃腸功能低下的人用餐前先喝一小碗熱乎乎的粥湯，也是個(gè)不錯(cuò)的建議。
只是，由于湯會占用一部分胃的容積，而體弱者和消化不良者通常胃動力不足，如果一次喝湯太多，也會妨礙后面固體食物的攝入。
所以，喝湯以一小碗為宜，100~200毫升就足夠。
飯中間喝很多湯，或者飯后再大量喝湯，對于胃下垂的人是不宜的，這會讓胃部更為沉重。
蓮藕百合瘦肉湯
原料：蓮藕1節(jié)、豬里脊500克、鮮百合2頭、枸杞20顆、鹽1茶匙(5克)、姜4片。
做法
1、蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。豬里脊切成4厘米見方的大塊洗凈備用。
2、把里脊塊放入壓力快鍋中，倒入清水沒過肉塊，大火煮沸后，撇去浮沫。
3、放入姜片、蓮藕、洗凈的枸杞和百合，蓋上蓋子，加壓，上氣后中火8分鐘。
4、關(guān)火后靜置，待氣全部放完，打開蓋子，加鹽調(diào)味。
想要減肥，清湯會有好效果。
對于減肥者來說，目標(biāo)是少吃食物，這時(shí)候也可以借助喝湯，只是湯的品種和時(shí)間需要調(diào)整。
最佳的喝湯時(shí)間是餐前20-30分鐘，因?yàn)檫@時(shí)攝入水分能夠減少一餐中的“自主能量攝入”，也就是說，如果餐前半小時(shí)喝了湯，不管是茶水還是米湯，能略微減少后面正餐時(shí)的食量。
不過，這種作用僅限于提前喝，一邊用餐一邊喝是沒有減少食量的效果的。
但也有研究表明，邊用餐邊喝湯，雖然沒少吃東西，卻能夠增加用餐后的飽腹感，讓第二餐餓得晚一點(diǎn)。這也算得上是個(gè)好效果。
需要說明的是，此時(shí)喝的湯僅限于低能量的湯，比如茶水、清湯、稀粥湯等。
如果喝的是脂肪含量高的油湯和濃奶湯，那么少吃點(diǎn)東西的效果，還抵不過湯中脂肪增加的熱量呢。
蘿卜番茄湯
原料：番茄3個(gè) 、白蘿卜半根、干香菇5朵。
做法
1、白蘿卜去皮洗凈后切成約3厘米大小的滾刀塊。干香菇用水沖凈表面的浮土，不需要浸泡。西紅柿洗凈切成和白蘿卜大小一樣的塊。
2、湯鍋用大火加熱，倒入油，待油7成熱時(shí)，倒入2/3的西紅柿煸炒出湯后，倒入開水煮開。
3、放入干香菇和白蘿卜，改成中火，虛掩著鍋蓋，煮約20分鐘。
4、打開蓋子，放入剩余的1/3的西紅柿塊，改成大火煮5分鐘，調(diào)入鹽、白胡椒粉和香油攪勻即可。
三高患者，粥湯是首選。
對高血壓患者來說，喝湯有利養(yǎng)生的說法僅限于沒有油沒有鹽的湯。咸湯所帶來的只有麻煩，因?yàn)橛貌秃葴赡軙哟笫雏}攝入量，非常不利于血壓的控制。
世界衛(wèi)生組織推薦一個(gè)人每日攝入的食鹽量不應(yīng)超過5克，我國的推薦是不超過6克。
如果在菜肴之外，每餐加喝一碗湯(約200毫升)，按較低含鹽量0.5%計(jì)算，每日喝2碗湯，就等于多攝入食鹽2克。
同時(shí)，湯中往往還會加入雞精和味精，其中鈉含量大概相當(dāng)于鹽的一半，總的鈉含量就會更高。
所以，高血壓病人更適合喝沒有咸味的粥湯，比如小米粥湯、玉米片湯，其中含有較為豐富的鉀，對控制血壓有利。喝淡綠茶、菊花茶等，是更好的選擇。
對高血脂患者來說，含脂肪的湯也不是好選擇。
乳白色的湯是可溶性蛋白質(zhì)和脂肪微滴形成的，如今人們不缺脂肪，也不缺這點(diǎn)可溶性蛋白質(zhì)，當(dāng)然更不會缺鹽。所以，最好和高血壓患者一樣，用餐時(shí)選擇喝白水、粥湯和淡茶。
對糖尿病人來說，除了一樣需要控制油和鹽，還要考慮到湯的血糖反應(yīng)。
粥湯并非絕對不可以喝，但只能是很稀的品種，最好不是大米粥的湯。因?yàn)檩^濃的粥湯中含有極易吸收的碳水化合物，會快速升高血糖。
山藥薏米芡實(shí)粥
原料：山藥1根(約300克)、薏米50克、芡實(shí)40克、大米100克(糖尿病患者可不放)。
做法
1、薏米和芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)。大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)(不泡也可以)。
2、將浸泡好的薏米、芡實(shí)放入鍋中，倒入1500毫升清水，大火煮開后調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮20分鐘。
3、山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續(xù)煮10分鐘即可。
痛風(fēng)病人，遠(yuǎn)離咸味甜味湯。
除了控制脂肪外，痛風(fēng)病人還要控制膳食中嘌呤的含量，而魚湯、肉湯、海鮮湯中含有相當(dāng)高的核苷酸類物質(zhì)(嘌呤主要以嘌呤核苷酸的形式存在)。
在烹調(diào)的時(shí)候，一般會添加雞精，其中含有核苷酸的鈉鹽。對于痛風(fēng)病人來說，顯然這些都是需要顧忌的食物。
同時(shí)，各種甜味飲料和甜湯也是不合適的，因?yàn)樘菚龠M(jìn)內(nèi)源性尿酸的生成。所以，痛風(fēng)病人最好直接喝淡茶、稀粥湯和白水，各種咸味鮮湯和甜湯甜飲料都應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離。
陳皮枸杞茶
原料：陳皮10克、枸杞10粒。
做法
1、將陳皮和枸杞放入清水中浸泡1分鐘，洗凈后撈出。
2、放入壺中或杯中，倒入沸水，浸泡5分鐘后即可飲用。
腸胃不好應(yīng)該注意什么
一、飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
定時(shí)吃飯使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
二、胃病的人要注意忌嘴：不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，少吃生冷食物刺激性食物，生冷與刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
更忌暴飲暴食，戒煙禁酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。
忌吃：生蘿卜、柿子、油炸花生米、炸焦魚、燒雞、醋、話梅、檸檬、酸蘋果，辣椒、芥末、胡椒等。
少吃油炸食物，因?yàn)檫@類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康非常的不利。
避免吸煙的刺激，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。
三、在胃病服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
四、養(yǎng)胃要平心靜養(yǎng)：胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。
所以要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
五、注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響胃病的康復(fù)。
胃腸病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。
六、要做到：膳食中有粗有細(xì)、不甜不咸、飲食習(xí)慣：三四五頓、七八分飽。
少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
七、胃的脾性喜溫惡寒，冷飲、雪糕類必須要戒，食物以熱為好。
溫度適宜，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶。
八、多喝水，特別是熱水，(因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓，其實(shí)不是餓，而是缺水了)最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
九、胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?/p>
十、按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立、或蹲著吃飯，吃飯要細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
十一、硬的、纖維類的東西不好消化。
所以要少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。
十二、食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。
細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
十三、入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
十四、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。
因?yàn)?，晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
十五、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。
菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
十六、有胃病的人飯后不宜馬上運(yùn)動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜立即學(xué)習(xí)或工作。
自制果汁治療腸胃不好
蘋果除了含維生素C;還富含鉀，可促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉的排泄;蘋果當(dāng)然也富含有益于人體的膳食纖維;蘋果皮含多糖類的果膠，最好和蘋果肉一并用上。香蕉富含膳食纖維和寡糖，能通便。打成果泥喝能維持長時(shí)間的飽腹感。香蕉按照1天攝取100毫克維生素這個(gè)推薦量來看，獼猴桃吃上一兩個(gè)就足夠。獼猴桃有提高腸胃機(jī)能，促進(jìn)消化的功效。柑橘類水果富含能促進(jìn)代謝的檸檬酸;尤其是葡萄柚，公認(rèn)其具有緩解精神壓力的鎮(zhèn)靜效果。
橙汁豆奶(橙子+豆奶)
工具：果汁榨汁機(jī)一臺。
原材料(一人份)：橙子一個(gè)，黃豆粉一大匙，原味豆奶100毫升。
做法：橙子一切為二，放入榨汁機(jī)榨汁備用;然后倒入黃豆粉和豆奶充分?jǐn)嚢杓闯伞?/p>
營養(yǎng)價(jià)值和口感：橙子富含維生素C，黃豆粉和豆奶富含植物纖維和膳食纖維，口感清爽，又能帶來飽足感。
蕉泥豆奶(香蕉+豆奶)
工具：蔬果攪拌機(jī)一臺。
原材料(一人份)：香蕉一根，肉桂少許，原味豆奶130毫升。
做法：香蕉去皮后切丁(每小塊長度2cm左右)備用，然后倒入肉桂、豆奶后一并用攪拌機(jī)攪拌10~15秒即成。
營養(yǎng)價(jià)值和口感：香蕉加豆奶后富含寡糖及膳食纖維，喝一杯即飽;加入肉桂能給口感造成微妙變化，并有改善血液循環(huán)和驅(qū)寒之效。
獼猴桃汁汽水(獼猴桃+碳酸水)
工具：削皮器一把。
原材料(一人份)：獼猴桃一個(gè)，碳酸水100毫升。
做法：獼猴桃去皮后用削皮器搗碎，然后倒入玻璃杯，再加入碳酸水?dāng)嚢柘录纯伞Ｓ捎诳诟新运幔矚g甜點(diǎn)的人，可以在加碳酸水?dāng)嚢柚跋确乓恍〕追涿邸?/p>
營養(yǎng)價(jià)值和口感：富含維生素C的碎果肉粒帶來咀嚼感，口感順滑，喝了后感覺腹內(nèi)滿滿。
蘋果汁汽水(蘋果+碳酸水)
工具：削皮器一把。
原材料(一人份)：蘋果半個(gè)，檸檬四分之一個(gè)，碳酸水100毫升。
做法：蘋果洗凈后去核，連皮一起搗碎后倒入玻璃杯，檸檬榨汁后也倒入玻璃杯，再加入碳酸水?dāng)嚢柘录闯?。喜歡甜點(diǎn)的人，可以在加碳酸水?dāng)嚢柚跋确乓恍〕追涿邸?/p>
營養(yǎng)價(jià)值和口感：蘋果皮富含多糖類物質(zhì)果膠，具有清腸效果，帶皮一起用還能提高飽足感，當(dāng)然，不喜歡吃果皮的人，去掉皮也無妨。
混合柑橘汁(葡萄柚+橙子+檸檬)
工具：果汁榨汁機(jī)一臺。
原材料(一人份)：葡萄柚一個(gè)，橙子半個(gè)，檸檬半個(gè)。
做法：三樣原材料分別用榨汁機(jī)榨汁，倒一起混合攪拌下即可。
營養(yǎng)價(jià)值和口感：維生素C和檸檬酸帶來的清爽酸甜味，一杯下肚從頭涼爽到腳，百分百鮮榨果汁，自己動手，喝起來倍兒有成就感。這道果汁是專為豆奶和碳酸水不耐受的人準(zhǔn)備的。
辦公室治療腸胃不好的方法
腸胃好，人才不易老?？墒墙?jīng)常坐在辦公室里不運(yùn)動，下班后也懶在沙發(fā)里看電視。你的身體怎么好的起來呢?肚子上不僅全是贅肉，腸道也因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動而變得癱軟無力，消化吸收系統(tǒng)如同一家兵臨倒閉的工廠一樣開不了工，吃進(jìn)去的食物再有營養(yǎng)，也一樣吸收不了。
為了讓自己有一個(gè)健康的腸道環(huán)境，為了讓吃進(jìn)去的食物不被浪費(fèi)。我們必須有一個(gè)健康的腸道環(huán)境。
這個(gè)目標(biāo)可以做到，只要你在辦公室工作時(shí)做些簡單的腸道按摩操，再配合運(yùn)動，多吃粗纖維的蔬菜。我們的腸道一定能恢復(fù)功能的。一起來學(xué)學(xué)這兩種按摩良方吧。
坐在椅子上，然后合攏雙腳，慢慢地呼吸，同時(shí)將身體往左右兩邊扭轉(zhuǎn)三到四次。
打開雙腳，將雙手手指用力按壓在丹田上(肚臍下三公分處)。
保持這個(gè)姿勢，然后一邊吐氣，一邊用力將上半身往前傾。
直到手腕碰到大腿為止，再確認(rèn)手指是否深深嵌入肌肉里。
將嵌在肌肉里的雙手手指，慢慢在丹田上向左繞行按摩三次。
要將雙手手指嵌入肌肉里時(shí)，等按壓完丹田后，就直接按摩雙手手指所在的地方，并左右來回地重復(fù)按摩。
肚子左邊有大腸里最容易囤積大便的結(jié)腸下半部，右邊則有大腸上半部的上行結(jié)腸，兩者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩時(shí)千萬別太勉強(qiáng)，應(yīng)視狀況調(diào)整力道，即使只是輕輕地按摩，同樣能達(dá)到不錯(cuò)的效果。
做完這個(gè)按摩運(yùn)動后，不妨繼續(xù)進(jìn)行簡單的敲打仙骨按摩法。
敲仙骨按摩法
站姿，然后用力將上半身往前傾，再保持十秒鐘不動。
用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶，大約敲打十次左右，然后再保持十秒鐘不動，最后再直起身來。重復(fù)三次這樣的動作。
仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之間，也是眾所皆知構(gòu)成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進(jìn)排便順暢。
此外，還有助于排出累積在腸道內(nèi)的廢氣(屁)，改善腹部的腫脹感，讓下半身變苗條。
但千萬別為了給大腸更強(qiáng)烈的刺激，而過度用力敲打。如果覺得呼吸開始變得不順暢，也千萬別勉強(qiáng)自己，應(yīng)立刻回復(fù)原來的姿勢之后再繼續(xù)。
若同時(shí)實(shí)行這二種按摩運(yùn)動，也只需要五分鐘左右的時(shí)間，上班途中，如果突然肚子痛，也千萬別忍耐，不妨立刻到廁所里去進(jìn)行這種按摩運(yùn)動。
常常在黃昏時(shí)，肚子里就會累積過多廢氣，造成胃的不舒服，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)竿?。這種情形稱為吞氣癥，通常因?yàn)檫^度緊張等因素，在咽下大量唾液的同時(shí)，也吞下大量的空氣，因而引發(fā)。
這時(shí)候如果覺得不舒服，就可以實(shí)行剛剛介紹過的利用椅子的腸道按摩法，以及敲打仙骨按摩法，即使人在外面，也能快速消除不舒服的情形。
男士們?nèi)绻麤]有時(shí)間煲湯養(yǎng)生，沒有時(shí)間在醫(yī)院消耗，日常就要注意如何調(diào)節(jié)自己的身體。
工作一段時(shí)間，可以利用休息時(shí)間做一下上面的運(yùn)動，相信對大家的腸胃保護(hù)是很有幫助的。
瘦的人如何調(diào)理腸胃增肥
瘦的人怎么吃都胖不了，有一部分是因?yàn)槟c胃出了問題，腸胃出現(xiàn)問題會導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)發(fā)生故障，從而讓我們無法吸收到食物的營養(yǎng)。過分的瘦其實(shí)并不值得炫耀，尤其是男士，太瘦會讓別人沒有安全感，所以，我們一定要養(yǎng)好自己的腸胃。
一、身體健康
建議做個(gè)全身身體檢查。別誤會，并不是說吃不胖的人身體有病。其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。
先是病理型的瘦,這個(gè)分兩種一種是要去蟲，吃點(diǎn)去蟲藥就行。因?yàn)椴±硇偷目赡苌眢w里有寄生蟲你吃多少都沒用營養(yǎng)被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇你只是有什么說什么。
另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因?yàn)槲詹恍兴猿缘臇|西都拉出來了盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。
調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測是病理型的話基本上一個(gè)月胖10斤就難了。
二、飲食正常
早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，能保證風(fēng)雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。
我希望不管是減肥也好增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個(gè)啤酒肚身上基本沒有肉。
可以適當(dāng)吃點(diǎn)宵夜，吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。
給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點(diǎn)水抽煙的話就戒了吧!
晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時(shí)候喝一點(diǎn)。睡前喝杯牛奶，養(yǎng)顏增肥又催眠。
三、充足睡眠
如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點(diǎn)睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解工作壓力，壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當(dāng)緩解。
四、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的。
1、由于瘦人的體質(zhì)引起的，即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。
首先是基礎(chǔ)代謝較高?；A(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動所需要的能量收支，個(gè)體差異很大?；A(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。
2、瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖
3、一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時(shí)間消瘦。
有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長期處于亞健康狀態(tài)，實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài)。
隔夜剩飯容易引發(fā)急性腸胃炎
導(dǎo)致腸胃炎的原因有很多，現(xiàn)在很多人在生活細(xì)節(jié)中不加注意，覺得剩飯剩菜倒掉太可惜，所以經(jīng)常吃隔夜剩飯。殊不知，這種做法對身體健康非常不利，尤其容易引發(fā)急性腸胃炎。
在我們?nèi)粘Ｖ谐３榱斯?jié)約都有吃隔夜剩飯的習(xí)慣，其實(shí)節(jié)約固然是好事，但是提醒吃隔夜剩飯對我們?nèi)梭w健康有一定的傷害，因?yàn)槭ｏ堅(jiān)谝灰怪髸躺汕先f的細(xì)菌，人一旦吃了之后很容易造成急性腸炎對我們危害非常大。
隔夜剩飯險(xiǎn)“要命”
認(rèn)為，家里做的飯菜不能隔夜，如果存放在冰箱里隔了一夜后也必須熱透了才能食用。如果感覺有異味，就決不能再吃，否則很容易導(dǎo)致急性胃腸炎的發(fā)生，平時(shí)患有胃病的人會引起胃病復(fù)發(fā)或加重病情。
造成的危害
急性腸炎的危害有哪些?其病理表現(xiàn)為胃腸道粘膜的充血、水腫、粘液分泌增多，有時(shí)伴有出血及糜爛。介紹，腸炎的危害如下。
1、大量便血
指短時(shí)間內(nèi)大量腸出血，伴有脈搏增快，血壓降及血色除低，需要輸血治療。
2、便秘
大便秘結(jié)4-5日排便一次，糞便如羊屎樣，甚則不吃瀉藥不能通便。
3、腹痛
輕度病人無腹痛或僅有腹部不適。一般有輕度至中度腹痛，系左下腹陣痛，可涉及全腹有痛，便意，便后緩解的規(guī)律。
4、中毒性擴(kuò)張
急性腸炎有哪些危害?這是本病的一個(gè)嚴(yán)重病發(fā)癥，多發(fā)生在全結(jié)腸炎的人，死亡率可高達(dá)44%，易并發(fā)腸穿孔。
5、腹瀉
因炎癥刺激所致，程度輕重不一，腹瀉為本病最主要癥狀。輕者天天3~4次，呈軟便或糊狀便，可混有粘液和膿血，重者數(shù)十次或腹瀉與便秘交替出現(xiàn)。
6、腸穿孔
皮質(zhì)激素的應(yīng)用被以為是腸穿孔的一個(gè)危險(xiǎn)因素。
7、腸狹窄
臨床一般無癥狀，嚴(yán)重時(shí)可引起腸阻塞，在本病出現(xiàn)腸狹窄時(shí)，要警惕腫瘤。
以上就是相關(guān)介紹。急性腸炎有哪些危害?相信您現(xiàn)在已經(jīng)有所了解，急性腸炎的危害是很嚴(yán)重的，如便血、便秘、腹痛、中毒性擴(kuò)張、腹瀉、腸穿孔、腸狹窄等等，所以腸炎一定要及時(shí)治療，否則患者會痛苦不堪。
導(dǎo)致腸胃不好的原因
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，經(jīng)常有三餐不定，許多人有或輕或重的腸胃不適癥狀。造成這種不適的原因主要有以下幾個(gè)方面。
1、生活作息不正常。還可能不定時(shí)定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
3、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。
如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù)，直至耗竭。
5、吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。
6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機(jī)能退化。
7、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。
8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。
胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。
專業(yè)養(yǎng)胃指導(dǎo)
第1步：樹立早餐必吃的觀念
對于上班族而言，從早餐到午餐之間，都是繁忙的工作，早餐應(yīng)該更加注意營養(yǎng)，以及能量補(bǔ)充，這也是為了提高上午的工作效率。
第2步：確定適合養(yǎng)胃的早餐食物
原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。
如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。
建議時(shí)長：20分鐘左右。
特別提示：最好不要吃煎雞蛋。
第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉，比如小跑步或爬爬山坡等
有腸胃問題的男士一定要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，規(guī)律的飲食習(xí)慣，合適的食物能量攝取，才能對我們的腸胃有保護(hù)，千萬不要忙于工作而不吃飯，身體是工作最重要的本錢，千萬別虧待自己。
跑步健身調(diào)節(jié)腸胃功能
跑步健身
跑步鍛煉，對于調(diào)節(jié)胃腸功能，防治胃神經(jīng)官能癥、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、結(jié)腸炎等消化系統(tǒng)疾病，亦有良好的效果，許多胃痛、腸梗阻、便秘、消化不良等胃腸病患者，通過跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜采用此方法。
跑步健身原則
環(huán)境選擇
應(yīng)選擇在空氣清新、道路平坦的場所，由步行過渡到慢跑。
選好跑鞋
跑步鍛煉要穿富有彈性的跑鞋，跑動時(shí)全腳著地，以減輕身體的沖力，還可防止骨關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的損傷。
動作要領(lǐng)
挺胸收腹，使肺泡得到充分?jǐn)U張，增加肺活量，并可保持胸部、腰部形體健美。
運(yùn)動量
要根據(jù)各人具體情況，量力而行，掌握好運(yùn)動量，以微微出汗、不感到憋氣為宜，最高心率每分鐘120～130次;開始采用跑步鍛煉者，宜短距離慢跑，逐步適應(yīng)后再拉長距離。
跑步健身方法
1、開始時(shí)可采取慢跑與走路交替的方法，從每日跑、走各幾十米，逐漸增加距離，如覺得累，可多走少跑，如跑后身輕，可多跑少走。
2、在2～3個(gè)月內(nèi)逐漸增加跑的距離，縮短走的距離，到每日慢跑800米連續(xù)1個(gè)月后，可改為慢跑與中速跑交替的變速跑，隨后在2～4個(gè)月內(nèi)逐漸增加中速跑的距離，直到完全用中速跑800米。
有膝關(guān)節(jié)病的患者不宜采用此方法。
提示
1、慢跑結(jié)束前要逐漸減慢速度，切忌突然停止，以免慢跑時(shí)集中在四肢的血液一時(shí)難以回流，而引起心、腦暫時(shí)性缺氧。
2、跑步時(shí)最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止咳嗽、嘔吐。
3、慢跑中如出現(xiàn)呼吸困難、心悸、胸痛、腹痛等不適，應(yīng)立即減速或停止運(yùn)動，可到醫(yī)院進(jìn)行診治。
4、高血壓合并心、腦、腎嚴(yán)重并發(fā)癥，老年人及體質(zhì)較差者不宜跑步健身，可選擇散步健身。
有運(yùn)動習(xí)慣的男士們應(yīng)該都明白，跑步時(shí)最實(shí)在的了，它簡單方便，不限制地點(diǎn)，不需要輔助的器材。想要腸胃健康，還不趕緊跑起來!
腸胃不好怎么調(diào)理
預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，譬如，適當(dāng)?shù)穆犅犚魳?，放松情緒，就是養(yǎng)胃的好法子。
1、用音樂來安穩(wěn)腸胃
音樂養(yǎng)身古已有之，或振奮，或安靜，或細(xì)水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)腸胃功能。
早餐前，你可以聽一首激昂的曲子，中餐時(shí)，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂，晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。
音樂能夠使人胃口大開，消化好，達(dá)到很好的養(yǎng)胃效果。
2、運(yùn)動健胃最減肥
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運(yùn)動”運(yùn)動是萬能的方法!這樣就可以增強(qiáng)胃的運(yùn)化功能。
像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。
也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動，對養(yǎng)胃可是有很強(qiáng)大的作用呢!
3、適當(dāng)?shù)拇碳つc胃
從中醫(yī)角度來看，一般腸胃功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固，因此，如果你腸胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。
站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習(xí)抓地和放松，相互交替，這樣能起到很好的緊松刺激作用。
4、食鹽溫腸胃
這是一種時(shí)髦而減肥的養(yǎng)胃方法，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)猓⑶矣序?qū)寒的作用。
在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處。
或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)胃的作用。
5、情緒要樂觀
研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。
因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
6、衣被要保暖
因此，要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。腸胃不好的人應(yīng)該吃什么呢?
腸胃不好要避免的養(yǎng)生誤區(qū)
盲目養(yǎng)生1：過于相信雜糧
雜糧是好，無論在報(bào)紙上、電視上、網(wǎng)絡(luò)上的養(yǎng)生方法都少不了雜糧。
但是吃雜糧的人往往會理解錯(cuò)，只吃雜糧而不吃細(xì)糧，最后導(dǎo)致貧血或者營養(yǎng)不良。
這就得不償失了，因?yàn)橐舱f了，粗糧只是經(jīng)過簡單的加工，只是保存了食物纖維素等在許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)成分，由于含糖量較低，肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃雜糧。
但是多吃并不代表只吃，如果用雜糧來代替細(xì)糧，對人們減肥也是不利的。
尤其是老年人，因?yàn)橄约按x能力降低，長期吃太多的粗糧，會讓老年人體內(nèi)有過量的高纖維，阻礙了蛋白質(zhì)、脂肪以及其他微量元素的吸收，也會對心臟和骨骼以及造血功能有影響，導(dǎo)致免疫力降低。
所以養(yǎng)生要講究方法，雜糧和細(xì)糧搭配才行。
盲目養(yǎng)生2：吃素也會導(dǎo)致“吃不消”
大魚大肉固然不利于腸胃健康，但是果斷地吃素，又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素，在人群中，也掀起一股吃素的風(fēng)潮，就如同一種時(shí)尚，在社會上流行起來。
但是并非人人吃素都好，盲目跟風(fēng)未免有益于健康。
素食的飽和脂肪含量低，有助于降低血壓和體內(nèi)膽固醇的含硫量，也可以促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)積蓄的脂肪和糖分，從而達(dá)到減肥的目的。
但是社會各種壓力巨大，對人體的體能要求也較高，若一味堅(jiān)持素食，會讓身體無法支持應(yīng)對高節(jié)奏的工作，長期素食會使人體能量不足，甚至出現(xiàn)低血糖和經(jīng)常性頭暈。
盲目養(yǎng)生3：喝醋也要講究方法
曾經(jīng)有市民聽說喝醋有助于軟化血管，然后就開始堅(jiān)持每天喝一小杯保健醋，堅(jiān)持了一個(gè)月之后，這位市民最后因?yàn)槲柑垭y忍而進(jìn)了醫(yī)院。
醋作為一種調(diào)味品，可以增進(jìn)食欲和開胃健脾，而且也可能促進(jìn)腸胃對維生素C的吸收，對降血壓和防流感方面也有一定的效果。
但是盡管是保健醋，直接飲用是不可取的。因?yàn)榇椎乃岫忍?，食用過量會灼傷食道，對脾胃造成損傷，還會軟化骨質(zhì)，容易發(fā)生骨折。
因此，建議大家，如果想要達(dá)到軟化血管的目的，而已在烹調(diào)菜肴的過程中加入適量的醋，但是千萬不要將醋直接飲用，更不能過量飲用。
盲目養(yǎng)生4：洗腸并非人人都要
一些明星通過洗腸達(dá)到減肥去脂的目的，但是一般人并非都要洗腸。不要以為洗腸就可以排清毒素，但是這樣會影響大腸的正常運(yùn)作。
因?yàn)榇竽c是人體的一個(gè)重要的排泄系統(tǒng)，食物經(jīng)過人體的消化系統(tǒng)被充分吸收分解之后，殘?jiān)蜁诺酱竽c里面，如果長時(shí)間不及時(shí)排出體外，勢必會損害身體健康，對長期便秘的人來說，偶爾洗洗腸是有好處的。
但是對于健康沒有便秘的人來說，經(jīng)過正常的代謝，已經(jīng)將大腸內(nèi)的廢物排泄干凈了，就沒必要洗腸了。
因?yàn)橄茨c主要是利用壓差將水從肛門灌進(jìn)去，對腸道肯定有刺激，打破了人體正常的平衡狀態(tài)，不利于人體自然抵抗力的增強(qiáng)，經(jīng)常洗腸的話，會導(dǎo)致人體自身腸道功能紊亂。
