經過一夜睡眠，身體會借著流汗及皮膚蒸發而排出一些水分，所以早晨我們多半處在輕微「脫水」的狀態，即時補充水分非常重要。
當然，如果你覺得直接喝涼水會不舒服，喝杯溫開水也是好的。早上經常空腹喝杯溫開水，對身體會有以下這幾大好處。
1、促進體內新陳代謝。有的人在起床之后，會感覺全身無力，一直睡不醒還想睡等，很可能跟血液粘稠有關。對于這種現象，喝杯水就是一個很好的選擇。
給機體補充上水分之后，能夠促進全身的血液循環，促進機體的新陳代謝，進而減輕機體壓力，幫助我們喚醒精神。
2、對控制血壓有利。在臨床上發現，早上往往是大部分高血壓人群的血壓高峰期，喝水在促進新陳代謝的同時，還對血管的健康有益，適合高血壓人群在早上養生。
3、促進機體排出尿酸：對于患有痛風的人群來說，本身就應該多喝水，在早上需要補水的時候，喝水能夠幫助機體更好地排出體內尿酸，讓尿酸水平穩定。除了早上，全天的飲水量應至少在2L，可保持在2L-3L的范圍，對病情恢復有益。
4、對某些疾病有益。早上喝一杯水對患有腎結石、糖尿病的患者還有益，平時有多喝水的習慣，還能夠在一定程度上達到預防的目的。
運動前、后都要喝水特別是運動過后，大量流汗，即使沒有立刻感覺口渴，也一定要補充水分。維持健康的方法其實不高貴也不難求，只是每天好好喝水，身體就會善意回應你。
