每個女性都不愿意看著自己老去，但是隨著時間的推移，每個人都會面對老去的問題，這是無法改變的事實。不過，日常中除了平常心對待衰老問題外，平時多注意飲食和生活習慣，對延緩衰老也有幫助。
多注意這些細節，幫助女性延緩衰老
1、及時地補充水分
“女人是水做的”這是大家經常會聽到的話，這是有一定的道理的，人體的七成以上是水分，所以及時的補充水分，對維持身體正常運行效果是很好的，同時能改善身體的新陳代謝和血液循環，進而增強了身體的體質。
2、保持充足的睡眠
人體在充分的休息之后，身體才會恢復如初，這對身體是很好的狀態，可以增強人的免疫力和抵抗力，身體就會一直保持在良好的狀態，自然就會有延年益壽的效果。保持充足的睡眠，可以提供人一天滿滿的能量，每天都是很飽滿的狀態，對身體是很好的。
3、注意飲食健康
現在人疾病的產生和飲食習慣差是脫不了關系的，所以注意飲食的健康對身體是很重要的。少吃一些油膩、過甜、過咸的食物，這些都是常見的疾病的誘因。同時注意多吃一些瓜果蔬菜，均衡的搭配飲食，人體吸收更多的營養，身體就會很好。
幫助延緩衰老的黑色食物
1、黑芝麻
芝麻所含豐富芝麻素，具有強肝及抗氧化的功能。與白芝麻最大的差異在于，黑芝麻種皮的抗氧化性，根據日本營養學者的研究顯示，黑芝麻種皮水溶性的黑色素物質，含有多酚類及單寧類物質，是主要的抗氧化活性來源，也是黑芝麻更勝一籌的主因。
食用烘焙過發出香氣的黑芝麻，保健效果更佳，因為肝臟吸收較容易的緣故。
2、黑棗
黑棗是由新鮮的大棗煮燻而成，又名薰棗、烏棗。主要因鮮果在鍋中煮熟曬干、熏焙至外皮發皺成烏黑色。若將鮮果曬干，果實變成紅色，即為紅棗。
黑棗富含碳水化合物、粗纖維、膳食纖維、維生素B1、B6、淤鹼酸、維生素C、鉀、鐵等，又以粗纖維與膳食纖維最多。中醫經常應用黑棗于解熱、活血、理胃、治咳、肺疾；有「多食令人寒熱，瘦者不宜多吃」之說。
3、黑糯米
黑糯米即紫米、黑米，又稱墨米、血糯。民間向來視黑糯米為營養食品，古時更貴為貢品，有貢米之稱。
黑糯米因為種皮含有花青素，呈黑色。所含豐富的淀粉質，又以粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、膳食纖維、維生素A、E、B1、B2、B6、C、淤鹼素、鉀、磷、鐵、鋅等，均較一般白米高出許多。《本草綱目》稱其：性溫，脾肺虛寒者宜之。
不論哪一種黑色食物，在日常生活中都極易取得。只要均衡食用，可以節省大量營養補充品的花費，有節度的飲食即是最佳保健之道。
