骨質疏松疾病是很多的老年人容易患上的疾病，很多的上班族或者中年有一些不注意自己身體營養的補充的話，也是有一些骨質疏松的一個問題的，那我們骨質疏松可以通過補充食物中的優質鈣還有需要的微量元素來解決骨質疏松的問題，今天小編就來跟大家分享一下骨質疏松食療吃什么補充鈣。
具體的解答如下;
1、海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。
2、菜油
現代醫學研究發現,菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松,同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
身體如果缺少鈣質，骨頭不好的話，容易造成骨質疏松，有骨質疏松的人應該多吃海米菜油，黑芝麻等等的好的營養元素補充鈣元素，老年人可以多吃這些，達到養生補充鈣質的目的。
