人喜歡熬夜，有兩個方面，一個是工作，一個是拖延癥。因為工作熬夜的，其實并不多，主要是領(lǐng)導(dǎo)或者客戶急著出稿罷了。而拖延癥熬夜，這個幾乎要占到熬夜總?cè)藬?shù)的百分之九十左右。

熬夜不僅會影響到一個人第二天的工作狀態(tài)，同時還會對精神面貌、身體健康程度造成很大影響。既然有些事情我們避免不了，就可以從另外一方面進(jìn)行跟進(jìn)。比如選擇清淡可口營養(yǎng)豐富的的食物，對熬夜時的健康有幫助。

蘋果

一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。只要文章中出現(xiàn)有蘋果，通常都會附帶有這句話。蘋果營養(yǎng)豐富，含有機(jī)酸、果膠、維生素等。對熬夜的人來說，蘋果中的維生素和酸能促使體內(nèi)的脂肪分解，可有效消脂減肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。

檸檬

檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機(jī)酸，檸檬具有抗氧化作用，也就是有延緩衰老的作用。同時，它還可以促進(jìn)新陳代謝、抑制色素沉著的作用，從而起到美白效果。

香蕉

香蕉中含量最為豐富的是鉀，其二則是鎂。鉀可以維持正常的血壓與心率，對預(yù)防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。

柚子

柚子含有大量維生素C、鈣元素，防腸癌、胃癌的發(fā)生。不僅如此柚子還有健脾、潤肺的功效。可是柚子不宜空腹吃，最好在飯后一個小時吃。

葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值很高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%~30%，還富含人體所需的氨基酸，對肝臟有顯著的保護(hù)作用。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用。

橙子

橙子含有豐富的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，可清腸通便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出。同時增強機(jī)體免疫力，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。