帶上枕巾去出差 避免“認(rèn)床”睡得踏實(shí)
很多平時(shí)睡眠不錯(cuò)的人去外地出差、旅行或是探親訪友時(shí)，總是不習(xí)慣“新”床，導(dǎo)致失眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐，我們通常將這種現(xiàn)象稱為“認(rèn)床”。這種現(xiàn)象的科學(xué)原理是什么，有辦法解決嗎？
武漢市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任經(jīng)屏告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，“認(rèn)床”被睡眠專家稱為“第一夜效應(yīng)”。研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠實(shí)驗(yàn)中，換新床的第一天，左右腦半球在睡眠中表現(xiàn)出了不一樣的睡眠深度，該差異發(fā)生在大腦的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)處（默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)聯(lián)系多個(gè)腦區(qū)的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，在人們走神、發(fā)白日夢(mèng)、注意力分散時(shí)活躍，使大腦短暫地脫離工作狀態(tài)，在清醒時(shí)獲得休息）。在睡眠時(shí)，人類大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)大多處于休息狀態(tài)，而默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)卻并不會(huì)完全關(guān)閉，這意味著它可能會(huì)成為“守夜人”的角色。在睡眠實(shí)驗(yàn)的第一夜短暫地播放一些“異響”，被試左右腦半球?qū)@些聲音的應(yīng)答也截然不同，相對(duì)“清醒”的左腦半球振幅反應(yīng)更為激烈，這意味著它的警覺程度更高，因而更易被外界環(huán)境干擾。因此，當(dāng)人們睡在陌生環(huán)境時(shí)，這一防御機(jī)制便會(huì)啟動(dòng)，產(chǎn)生睡眠障礙。
經(jīng)屏說，當(dāng)出現(xiàn)認(rèn)床現(xiàn)象時(shí)，不要過度焦慮，隨著對(duì)床的“熟悉”，情況會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，也可以選擇一些行為訓(xùn)練方法，幫助自己更快適應(yīng)新的睡眠環(huán)境。比如，帶上自己熟悉的枕頭、枕巾、布偶，穿上平時(shí)習(xí)慣的睡衣，做做瑜伽，與家人通個(gè)電話，或在睡前喝杯熱牛奶、泡個(gè)熱水澡，都可以避免“認(rèn)床”。需要注意的是，泡澡的水溫不宜太熱，以37~40℃，讓身體感覺到舒適為宜，否則可能會(huì)刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心跳加快，反而讓人興奮起來，不利于快速入睡。也可以在泡澡水中加入幾滴薰衣草精油，幫助身體放松，睡眠質(zhì)量會(huì)更高。
受訪專家：武漢市中心醫(yī)院神經(jīng)生命內(nèi)科主任 經(jīng)屏
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睡眠是生活中十分重要的一個(gè)組成部分好的睡眠可以讓我們的精神狀態(tài)更好，并且我們的身體也會(huì)隨著睡眠質(zhì)量的提高而得到改善，一旦人們陷入長期的失眠狀態(tài)是會(huì)影響到工作和生活的，那么想要改善自己的睡眠情況我們需要從哪方面下手呢?在我們的生活中，只有保證充足的睡眠，整個(gè)人才能更加精神和健康，但很多人都經(jīng)歷過失眠或
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睡眠是每一天中十分重要的一個(gè)部分只有充足的睡眠人們才能夠有更好的精神開啟新一天的生活，其中枕頭做為床上用品對(duì)于睡眠其實(shí)也是有著一定的影響的，其實(shí)不同的人也適合不同的枕頭，那么我們應(yīng)該如何挑選適合自己的枕頭呢?在睡覺的時(shí)候都是需要用枕頭的，而枕頭有高的有低的，有硬的，有軟的，每個(gè)人喜歡的枕頭類型都不一
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更年期通常是很多人都不愿意去面對(duì)的一個(gè)年齡階段因?yàn)閷?duì)于人們來說更年期的到來不僅僅意味著更差的身體素質(zhì)，并且更年期也是人們衰老的一種象征，其實(shí)在更年期人們很容易出現(xiàn)一些身體方面的不適尤其是睡眠方面睡眠質(zhì)量會(huì)變差。只有保證高質(zhì)量的睡眠，才能讓緊張的神經(jīng)得到松弛，身體上的各個(gè)器官和細(xì)胞得到充分的休息，保持
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當(dāng)人在睡著后，身體和大腦都能得到恢復(fù)和修整。因?yàn)樯顗毫Φ脑黾樱芏嗳藭?huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，睡眠質(zhì)量差不僅影響工作，還影響正常生活，所以我們一定要找到睡眠質(zhì)量差的原因，積極治療，那么睡眠質(zhì)量差的原因是什么？ 1、不良情緒導(dǎo)致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，
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保護(hù)頸部的枕頭是最近一段時(shí)間比較流行的產(chǎn)品因?yàn)槿藗冮L期的坐在電腦前工作，所以很多人都出現(xiàn)了頸椎問題于是乎保護(hù)頸部的枕頭就應(yīng)運(yùn)而生了保護(hù)頸部的枕頭，它可以在我們使用的時(shí)候起到比較好的保護(hù)頸部的效果避免頸部受傷。隨著現(xiàn)實(shí)生活中很多人長期的忙碌就會(huì)容易導(dǎo)致頸椎部位出現(xiàn)疼痛或者是酸痛麻木的現(xiàn)象，而頸椎枕可以
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大家睡覺時(shí)都會(huì)用到枕頭，看似不起眼，但卻關(guān)乎頸部健康和睡眠質(zhì)量方面。在日常的生活中，該怎樣使用枕頭才能讓睡眠更健康呢？枕頭“科學(xué)”與否，重點(diǎn)在于兩方面，一個(gè)是枕頭的材質(zhì)，另一個(gè)是使用枕頭的方法。在選擇枕頭的材質(zhì)上有三方面的要求，一是要有透氣性，二是要具備可塑性，三是要有舒適性。綜合這三點(diǎn)，蕎麥皮是首
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乳膠枕頭是最近比較熱門的一種枕頭尤其是到了泰國旅游的時(shí)候很多人都會(huì)選擇購買乳膠枕頭回國，乳膠枕頭傳說有著很好的作用并且能夠起到保健效果那么是否所有人都適合使用乳膠枕頭小孩子用乳膠枕頭對(duì)頸椎和身體有哪些好處呢?乳膠枕頭近幾年來也是受到許多人歡迎的一種枕頭，尤其是泰國乳膠枕頭非常出名。對(duì)乳膠枕頭有一定了
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一到夏天，減肥就成了許多女性揮之不去的心病。其實(shí)，如果想減肥，睡眠和飲食、運(yùn)動(dòng)一樣重要。調(diào)查顯示，約30％的成年人大多數(shù)夜晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。有趣的是，越來越多的證據(jù)表明，睡眠可能是許多正在努力減肥的女性朋友們的最容易忽略的因素。1.睡眠不佳是體重增加和肥胖的主要危險(xiǎn)因素。睡眠不佳與較高的體重指數(shù)
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口腔潰瘍對(duì)于我們的口臭疾病治療起來非常的麻煩，因?yàn)槲覀兛谇恢幸恢庇型僖海绻怯袀冢蛘呖谇粷兊脑挘玫木蜁?huì)很慢，因?yàn)榭赡軙?huì)每天一說話的時(shí)候重新弄開傷口，那在口腔潰瘍的治療當(dāng)中，我們是有一些飲食禁忌的，好的飲食習(xí)慣可以幫助我們快速恢復(fù)，今天小編就來跟大家分享一下，口腔潰瘍的飲食禁忌全集。具體的解
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口臭對(duì)于大多數(shù)人都是非常麻煩的，但是經(jīng)受口臭折磨的人確實(shí)非常地多的，所以我們一定要知道一些治療口臭的妙招。口臭怎么辦，及時(shí)地關(guān)注一下的，做好相應(yīng)口臭的預(yù)防措施，找到相應(yīng)的去除口臭的方法。去除口臭可以使用嗅必治，去口臭標(biāo)桿品牌。
誘發(fā)口
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現(xiàn)在很多的工作都是需要坐在電腦前，10多個(gè)小時(shí)的小伙伴們?nèi)粘？梢赃M(jìn)行放松一下，頸椎病患者越來越多，而且年紀(jì)越來越小，是我們當(dāng)代的生活和工作習(xí)慣不可避免的，那在日常生活中能夠有好的習(xí)慣，可以避免我們頸椎痛的頸椎，病的情況，今天小編就來跟大家講解一下，日常習(xí)慣中有利于放松頸椎遠(yuǎn)離頸椎病的技巧。具體的方法
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中新網(wǎng)上海5月25日電 (記者 許婧)澳大利亞悉尼大學(xué)和復(fù)旦大學(xué)25日在上海簽署諒解備忘錄，共同成立“腦和智能科學(xué)聯(lián)盟”(BISA)。未來，雙方致力于將認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)、大腦疾病的研究與人工智能倫理相結(jié)合，并開展進(jìn)一步的研究。有資料顯示，中國腦疾病患者人數(shù)居全球之首，全世界超過20%的癡呆癥患者生活在
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近日，國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步做好短缺藥品保供穩(wěn)價(jià)工作的意見》（以下簡稱《意見》）。《意見》指出，黨中央、國務(wù)院高度重視短缺藥品供應(yīng)保障工作。近年來，我國短缺藥品供應(yīng)保障不斷加強(qiáng)，取得積極成效，但仍面臨藥品供應(yīng)和價(jià)格監(jiān)測(cè)不夠及時(shí)靈敏，藥品采購、使用、儲(chǔ)備以及價(jià)格監(jiān)管等政策有待完善等問題。為進(jìn)一步