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烏雞有什么營養,烏雞的營養比普通雞肉高嗎?

烏雞又名烏骨雞、武山雞,已有400多年的歷史。有白毛烏骨、黑毛烏骨、斑毛烏骨、骨肉全烏、肉白骨烏之分。很多人認為烏雞的營養要比普通雞肉的營養要高,但是真的是這樣嗎?一起來了解下吧。

烏雞有什么營養,烏雞的營養比普通雞肉高嗎?

烏雞有什么營養

烏雞,也叫烏骨雞,是一種高蛋白質、低脂肪的食物,根據《中國食物成分表》中烏骨雞的檢測數據:

烏雞中蛋白質、脂肪的含量分別為22.3%、2.3%,這個蛋白質的含量和我們平常吃的雞差不多,從補充蛋白質的角度,吃烏雞和吃普通雞肉是沒多大區別的,不能說烏雞就一定更滋補。

而烏雞脂肪的含量和家養土雞的(4.5%)差不多,但比我們平常吃的有些雞會低一些,例如一年內母雞脂肪含量為16.8%、肥的肉雞脂肪含量為35.4%,分別是烏雞的7倍、15倍之多。

除此之外,烏雞中還含有多種維生素(如維生素B2、煙酸)、礦物質(如鐵、鋅)等營養成分,其中維生素B2的含量較為突出,為0.2毫克/100克,比普通雞肉都高。

值得一提的是,同樣是烏雞,毛色不同,在一些營養上也有一定的差異,例如有研究發現,相比白毛烏雞,黑毛烏雞的肌肉中含有更多的類黃酮化合物,是前者的2.5倍。

另外,就算是同個毛色的烏雞,因為吃的飼料、生活的環境不同,營養上也會有一些細微的差別。

不要太迷信烏雞湯

其實,很多時候,我們很難用哪個更有營養來評價不同雞的營養,因為它們的總體營養價值是相似的,大同小異。

另外,需要提醒的是,不要太迷信烏雞湯的營養,因為烏雞湯中主要是一些可溶性成分,

如某些蛋白質、氨基酸、肽類、維生素B2、鉀,以及脂肪等,其他營養物質,如大部分的蛋白質還留在烏雞肉中。

如果想更好地獲取雞肉中各種營養物質,喝烏雞湯的同時更要吃點烏雞肉。

當然,我們也不能認為烏雞湯毫無用處,因為烏雞湯除了能為我們補充水分外,

還含有少量游離的氨基酸、B族維生素、鈣、鉀等營養素,這樣的湯特別適合一些術后身體虛弱、消化不良的人飲用。

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