夏季到了，減肥，可能是許多人的一個心頭大患，因為夏季是一個大秀身材的好季節，別因為肥肉而破壞了清爽過酷夏的雅興，要想穿上美美的夏裝，那么就要抓緊減肥了，如何才能有效減肥呢?幾天不吃飯可以減肥，不吃飯來減肥最終減掉的還是身體上的水分，想要更有效的減肥，就要吃飽喝足，不過食物的能量上要重視，下面小編給大家介紹，具有減肥功效的美食，趕緊來學習一下吧。
青瓜薄荷飲
原料：小黃瓜4根、香梨2個、薄荷葉20克、白糖20克、白開水60毫升、冰塊隨意
做法：
1、薄荷葉放入清水中清洗干凈撈出瀝干水分;小黃瓜洗凈后切滾刀塊;香梨洗凈后去核切塊;
2、將切好的小黃瓜、香梨、薄荷葉還有白糖全部倒入攪拌機或榨汁機內，再倒入白開水高速攪打2分鐘;
3、攪打好的黃瓜梨汁用篩網過濾2遍或3遍后加入適量冰塊飲用。
小貼士：
1、做這道果蔬飲，我用的是小黃瓜，在新加坡被叫做青瓜或日本青瓜，有別于中間有籽的粗黃瓜;
2、過濾一遍之后還是會有很多果蔬渣，建議過濾2-3次再飲用，口感更細;
3、其實后來再做的時候發現，如果把皮去掉，味道更清淡，顏色也更讓人覺得舒服，不嫌麻煩的同學可以試試。
秋葵小炒
原料：秋葵、臘腸、大蒜、蔥姜、銀耳、鹽等。
做法：
1、銀耳放水中浸泡，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵;
2、臘腸清洗一下，放鍋中蒸20分鐘，放涼后，將臘腸切成小片;
3、秋葵清洗干凈后，切成片，蒜切片、蔥姜切末備用;
4、鍋中水燒開，將銀耳放入水中焯熟，撈出瀝干;
5、鍋中放一大勺油，油熱后下蔥姜蒜爆香，將秋葵下鍋翻炒，加入一小勺鹽，繼續翻炒，然后加入焯熟的銀耳，最后加入臘腸翻炒均勻即可出鍋。
小貼士：
1、秋葵不可以炒時間過長，否則會破壞營養，翻炒出粘液即可，這種粘液對身體很好，是秋葵精華所在。
2、銀耳在下鍋翻炒前，一定要下鍋焯熟。
說秋葵味道難以接受的都是誤解，它的味道比苦瓜強多了，有點像絲瓜，但是更黏糊點，可以看到類似于蓮藕的拉絲。
秋葵對身體的好處大家都知道，加上銀耳對腸道的吸附能力，這絕對是一道清腸小菜，只是肉食動物的我，真的需要一點臘腸來中和下。
沙果銀耳湯
原料：小沙果、銀耳、鼠尾草籽。
做法：
1、將沙果洗凈，銀耳泡發;
2、鍋內做礦泉水放入銀耳、沙果;
3、大火燒開;
4、轉小火10分鐘后沙果皮裂開即可出鍋撒上鼠尾草籽即可。
看完減肥吃什么最有效 三款美食輕松甩肉變瘦美，相信各位從中也有所收獲了吧。想要了解更多減肥知識，請關注易網在線養生網。
