宋美齡長壽的秘訣是什么？宋美齡于美國當地時間10月23日23時17分(北京時間24日11時17分)在紐約曼哈頓家中去世，享年106歲。

當時在宋美齡身邊有她的外甥女孔令儀、外甥女婿黃雄盛、曾孫蔣友常(蔣孝勇之子)及跟隨她逾40年的武官宋亨霖。宋亨霖說，宋美齡是在睡夢中自然過世，走時十分平和安詳，沒有一點痛苦。

宋美齡是中國近現代史上帶有傳奇色彩的人物。她的人生跨越了三個世紀。宋美齡的家庭是傳奇的，她的人生經歷是傳奇的，她的婚姻更是傳奇的。她的長壽也帶有些許神秘的色彩。在2001年紐約公寓為她祝壽的時候，宋美齡自己說了一句話：上帝為什么要我活得這么長。

老態早瑰卻能長命百歲

據宋美齡當年在臺灣時的一位私人醫生回憶：在宋美齡身上，真正出現老態的時間并不晚，早在她74歲時，動作上就已經開始顯得不太靈便了，也就是從那個時候起，便開始坐起了輪椅。

這位醫生還回憶說，她的記憶力已經明顯地開始衰退。她大部分時間都躺在床上，整個人也胖了一點。據跟在她身邊的侍衛人員說，她的牙齒一直都很健康，最多只補了幾顆;另外她的頭發也沒有全白，并且長到腰際。

這位醫生分析宋美齡的長壽秘訣：第一，她心態平和，萬事容易想得開;第二，她的晚年生活幾乎沒有什么壓力，隨遇而安;第三，她很喜歡讓人替她敲敲膝蓋、揉揉肩膀、捏捏腳底等部位，這樣可以促進血液循環;第四，宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。

宋美齡之所以長壽，還有一條秘訣就是：一有不適，立即上醫院。

樂此不疲地工作

宋美齡權力很大，錢也很多。按理說，她是一個不愁吃不愁穿，什么都不用愁的人，也可以說什么事都不要她去做。但實際上，她是一個整天緊張工作的人。她除了協助蔣介石處理文電和擔任翻譯外，自己還擔任了很多職務，每天眼一睜忙到熄燈。

宋美齡之所以樂此不疲地工作，是因為她有著強烈的進取心，為了實現自己的目標，緊張而有序地工作著。宋美齡認為，工作會使人年輕。她在日記中寫道：“工作，是半個生命，越忙越有精神，人要年輕、要健康就要積極參加工作。反之，懶散是生命之敵，一懶生百病。要使生命之樹常綠，只有在不斷地工作中防止智力衰退，保持身心健康。”

在閑聊中除焦慮

宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她每當碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。

宋美齡與蔣經國面和心不和。蔣介石去世后，蔣經國怕她興風作浪，發展自己的勢力，于是在幾天之內就把“夫人幫”的人馬統統調離臺北，并調離軍隊，該整肅的整肅，該放逐的放逐，該不用的不用。宋美齡已經沒有一點權力，更沒有施展的空間。宋美齡開始對蔣經國的做法大為惱火，很想當面將蔣經國罵個狗血噴頭，但她忍住了。在與外甥女孔令儀的閑聊中，她漸漸淡忘了煩惱，心情也漸漸平靜下來。

每當有熟人來看她，并在她的面前夸獎她年輕時是如何如何漂亮，如何如何能干時，她便淡淡一笑，引用《圣經》上的話回答說：“我要打的仗已經打過，要走的路已經走過。權、名、利已成硝煙散去，讓我們忘記這一切吧!”

喜歡兜風

宋美齡很喜歡兜風，大約每個星期都要叫工作人員帶她出去兜一次風。每次他們出去就是好幾部車，宋美齡每次都叫司機把車開得很遠，或帶他們去吃冰淇淋。

“老夫人在美國的日子過得很悠閑，她晚睡晚起，作息規律”朱長泰侍衛說。宋美齡在1949年剛到臺灣時曾學過一段時間的鋼琴，后來則跟黃君壁學畫，并且從未間斷過。原本抽煙是她唯一嗜好，但是蔣介石過世后她就下決心把煙也給戒了。

宋美齡住在長島的時候就經常在紐約、長島兩頭跑。長島蝗蟲谷在鄉下，不僅交通不便，還經常下大雪，所以她最后索性搬到紐約長住(紐約84街東河的“葛萊西”官邸)。

宋美齡搬到這里以后，作息基本上沒有多大的改變。她還是很愛兜風，偶爾也到附近一棟公寓的診所看牙齒或眼睛。

“貓肚麗人”

宋美齡同蔣介石結婚時，身高是1.66米，體重是50千克多一點。一般婦女年過40，皮膚開始變黑變粗，嗓門也變粗了，腰圍也增加了，肚子也凸出來了，然而，宋美齡60多歲時，仍然身材適中，沒有變化。她依然是肌膚白凈，柔軟潤澤，青春煥發，光彩照人。

宋美齡的美不是靠化妝品，她靠的是節制飲食。宋美齡平日特別喜歡吃水果、生菜，而且什么水果都吃，對油膩的食品完全忌口。過去喜歡吃的甜食到后來也盡量少吃。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要稍微重了些，立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物，如果體重恢復到標準以內，她有時會吃一塊牛排。

宋美齡基本上采取節食措施防止發胖，因此幾十年如一日，所以才能保持她那苗條的身材。年輕時穿的旗袍和裙子，到了老年穿起來仍然十分合身。因此，工作人員給她賜了一個雅號，稱她是“貓肚麗人”。

婚姻美滿

夫妻恩愛對長壽影響很大。據醫學專家們論證，夫婦恩愛能促進體內分泌出有益的激素、酶和乙酰膽堿等物質，這些物質能把體內血液的流量及神經細胞的興奮程度調節到最佳狀態，這對人的身心健康是十分有益的。反之，如果夫妻關系不和睦，使人郁悶憂傷，就會使這些有益的激素分泌紊亂，破壞體內的生理平衡，導致一系列疾病，從而影響人的壽命。

宋慶齡曾說：“宋美齡與蔣介石的結合，開始雙方是出于政治目的和個人目的，也談不上婚前是否有感情，兩人婚后能謙讓、大度、溫柔體貼，尤其西安事變后，感情十分融洽和睦了。”

婚后，宋美齡與蔣介石的關系幾乎密切到了形影不離的程度。蔣介石在工作中每每碰到什么棘手的問題，只要同宋美齡商量，她總是耐心地替他出主意想辦法，幫助蔣介石排憂解難。

當然，宋美齡與蔣介石平時也不是沒有矛盾，有時也會為瑣事爭吵，但雙方都能控制情緒，有時一方爭吵，另一方保持謙讓和沉默，從不記仇，吵過就算。

想得開放得下

保持正常的、輕松的、愉快的生活方式，想得開也放得下，這是宋美齡之所以能夠長命百歲的又一個重要秘訣。她在與自己身邊的工作人員晤談時，就主動提及她的子、孫兩代家屬和親屬相繼去世，她不會自陷于深沉的悲戚中，因為：“我曾經擁有過他們，我就滿足了”。

“看得開，放得下”，是一種大智慧的成就，是修養進入心靈世界的成就。唐代名醫孫思邈活了101歲(公元581——682)。在他所撰的一篇《養生銘》中，就特別提到“勿被悲歡極”，叫人不要大喜大悲，不要為七情六欲所動搖，達到一種“看得開，放得下”，“不為物累，不為情牽”，超越生死的了無執滯、心無掛礙的境界，則自可意凈心安、健康長壽。

每天堅持灌腸和按摩

宋美齡每天臨睡之前要做一件事——灌腸。其實，她并沒有便秘的毛病。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。她對自己的女副官說，每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?

宋美齡始終保持冰肌玉膚，表面如大理石般光澤潔凈，其中的原因還有，就是她堅持天天按摩。替她按摩的是榮總醫院的兩名年輕的護士小姐。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般是從眼睛、面部然后到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。全身按摩，一直到宋美齡十分放松、昏昏欲睡，護士才悄悄地離開。

用的是最普通的化妝品

許多人認為，宋美齡用的化妝晶肯定是全世界最高級的。其實不然，說了也許大家不相信，她用的化妝品是最普通的，價格也是便宜的。而且，她畫眉用的黑膏，竟然是她吩咐隨從用廢報紙燒成灰做成的。每個剛到她身邊的新隨從，第一件事就是按她的意思，為她燒廢報紙，報紙燒成灰后，放在小碟里，加上自來水，調成稀泥狀，這就是她畫眉的黑膏。

其實，宋美齡對化妝品的功用有自己的解釋。她說：“化妝品全是沖著那些愛美又有虛榮心的女人來的，是要從女人口袋里掏錢的。化妝品這東西我看透了，是早晨的露水。迄今為止，世世代代最令人困惑和頭痛的事就是衰老。生命如此美好，活著又如此千姿百態。然而，人這個動物，五分貴賤賢愚，最后的終點站是去見上帝。古有道家煉丹，今有醫學冷凍，還有改變基因。殊途同歸，都是想抗拒衰老，想盡辦法留戀人世。于是，這些等級不同的五花八門的化妝品就產生了。它好像會讓人留住青春，其實是不可能的。化妝品的功用，不在于對皮膚的保養，而是對人的心理的安慰，自己騙自己，實際年齡是不會倒退的。歲月無情啊，人最重要的還是健康。我看抗衰老的辦法就是少吃多運動，少懶多動腦，少愁多尋樂，笑一笑百年少，這個道理誰都知道，碰到具體問題就難做到了。”

鐘愛中國繪畫

閱讀書刊是宋美齡常年保持的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。從上個世紀五六十年代起，宋美齡開始學習畫畫，而且逐漸成為她最喜歡、也是她最下工夫的晚年業余消遣。她在臺北時，特地聘請了當時兩位中國畫名家做國畫教師。在她的客廳、臥室里，沒有古董和名畫，掛的都是她的舊作，有的畫上還有蔣介石的題詞。

宋美齡鐘愛中國繪畫，她學畫的熱誠，幾乎到了廢寢忘食的地步。這種對藝術境界的追求，使她的精神集中，忘卻時光的流逝。

畫家多長壽。因為繪畫時必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力并施，感情抒發，使全身氣血通暢，體內各部分機能都得到了調整，大腦的神經系統獲得平衡，并有效地促進了血液循環和新陳代謝。同時，欣賞名畫，也是一種追求藝術境界，美化生活的享受，并從創作與欣賞中汲取“精神的營養素”，陶冶人的性情，排除憂慮和煩惱，故繪畫與欣賞名畫，能促使人身心兩健，從而達到延年益壽的目的。(根據中新社、路透社、臺灣健康雜志、宋美齡傳等國內外數十份資料綜述點評整理)