編者按：都認(rèn)為養(yǎng)生是老人的話題討論，想不到，伴隨著身心健康觀念的持續(xù)提高，愈來愈多的年青人也添加養(yǎng)生精兵。據(jù)人民日報(bào)前不久關(guān)心消費(fèi)發(fā)展趨勢報(bào)導(dǎo)，網(wǎng)上購買家用醫(yī)療器材的顧客人群中出現(xiàn)了愈來愈多的“九零后”“95后”。今年第四季度，某電子商務(wù)平臺上的枸杞銷售量提高了355%，非常占比消費(fèi)者是“九零后”。“養(yǎng)生”早已變成許多年青人群的生活習(xí)慣。

養(yǎng)生低齡化的身后，是年輕一代對本身健康服務(wù)的高度重視。但年青人，你的養(yǎng)生方法正確了嗎？下邊這種健康保健錯(cuò)誤觀念，給你中招嗎？

喝枸杞泡酒補(bǔ)腎壯陽？

枸杞里帶有維生素A、類胡蘿卜素等健康保健成份，也有人說枸杞中帶有的黃酮類物質(zhì)、枸杞多糖等有利于補(bǔ)腎壯陽。實(shí)際上，一般來說，1500克純糧酒中才會放250克枸杞。原本枸杞中的這種健康保健成份就比較有限，再再加上這種成份在酒中的浸出率并并不是尤其高，最后真實(shí)能具有的“養(yǎng)生”功效基本上能夠忽視。唯一能夠?qū)捨康谋闶牵^多喝酒傷肝，而枸杞在一定水平上面有護(hù)肝的作用，能減少乙醇對肝部的損害，順帶提升一點(diǎn)枸杞的香氣，別的的功效基本上沒有，也但是是愛飲酒者退而求其次的方法。

感冒了喝姜絲可樂？

可口可樂是高糖飲品，喝醉了非常容易造成 蛀齒、肥胖癥和血糖高等難題，乃至?xí)鸸琴|(zhì)疏松癥，它的里面并沒有可減輕發(fā)燒感冒的營養(yǎng)元素。即便 很多人覺得姜絲可樂的確對減輕發(fā)燒感冒起功效，也是在其中姜肉的貢獻(xiàn)，由于姜?dú)w屬于性熱，能夠散寒，對醫(yī)治風(fēng)寒感冒有一定功效。因而，兩者之間喝姜絲可樂，還比不上把姜削皮后，立即自來水煮姜茶喝，針對風(fēng)寒感冒還是有一些減輕功效的，若是風(fēng)熱感冒，不但不可以減輕，也許還會繼續(xù)加劇，因此 不可以亂喝姜茶治感冒。

猴菇餅干是營養(yǎng)食品？

高糖、高油、高熱量食物，它是大部分曲奇餅干的特性。猴頭菇在醫(yī)藥學(xué)上面有猴菇菌片可用以“益氣補(bǔ)血、固正培本”的叫法，但是它是藥用價(jià)值，和曲奇餅干中加上的猴菇并不一樣，并且猴菇餅干中猴菇的成份僅有百分之十幾，從配料表也可以看得出一些端倪，配料表的排列是：小麥面粉、白糖、牛油、猴頭菇……排在第二位和第三位的都分別是糖和植物油脂，也就表明除開曲奇餅干的主原小麥面粉外，白糖和牛油的含量是最大的，并且還是動物油脂，終究依然是高糖、高植物油脂的曲奇餅干，談不上健康的零食。

填補(bǔ)維生素可以吃蔬菜干？

大部分蔬菜水果，假如立即晾干得話，很有可能會在其都還沒徹底變干以前，通常就先壞掉了。因而，大家如今能購到的果蔬干，大多數(shù)是歷經(jīng)獨(dú)特的生產(chǎn)加工解決過的，并且這類果蔬干吃起來的口味通常是既甜(尤其是果脯等)又咸，并且一咬還脆脆的。掌握其制作工藝便會發(fā)覺，在制做果蔬干的全過程中，一般都是會將蔬菜水果過油或是煎炸。并且配料表中也會標(biāo)明有麥芽糖、植物油等成份。除此之外，也要注意鈉的含量，如果是高糖、高油、高鈉的果蔬干，就舍棄吧，比不上立即吃蔬菜水果更健康。

吃飽喝足就有益身心健康？

俗話說得好“三分饑寒保平安”，這話是有一定大道理的。由于飽食終日又欠缺健身運(yùn)動，則會導(dǎo)致動能產(chǎn)能過剩，非常容易造成肥胖癥，加速衰老，引起心血管病癥。因此 八分飽才有益于身心健康。

一日兩餐能減肥瘦身？

一些女士為了更好地身材苗條，每日只吃兩頓飯，覺得那樣能減肥瘦身。實(shí)際上，正好相反，一日兩餐的人更容積長胖。

喝純牛奶會使碳水化合物提高？

很多人不喝純牛奶是由于她們感覺牛乳會使碳水化合物提高，而客觀事實(shí)并不是這樣。研究發(fā)現(xiàn)，牛乳中常含的碳水化合物并不高，并且喝純牛奶還有利于降低心肌梗塞和高血壓病的產(chǎn)生。

可是，不可以空腹喝牛奶，由于空腹喝牛奶不利營養(yǎng)成分的消化吸收和運(yùn)用；空肚情況下胃液過高，乳酸菌難以生存，減少了牛乳的養(yǎng)生保健的功效。

老母雞補(bǔ)身體最好是？

用老母雞補(bǔ)身體最好是，是民俗長期性時(shí)興的叫法，殊不知客觀事實(shí)并不是這樣，喂養(yǎng)很多年的老母雞帶有過多的雞油，其全身肌肉彈性化學(xué)纖維降低，結(jié)締組織脆化，雞脯肉粗韌，久煮難爛，不容易胃腸道消化。喂養(yǎng)一年的雞，不管煮、燉兩相宜，非常容易煮爛變酥，肉質(zhì)地細(xì)嫩爽口。

多吃醋有益處？

醋不但能提高胃口，還能維護(hù)蔬菜水果中的維生素C，有益于胃腸道對維生素C的消化吸收，且在降血脂、預(yù)防流感上也是有一定的實(shí)際效果。因此有些人覺得吃醋有眾多益處而過多食用醋，乃至果斷喝醋。卻不知道，醋服用過多，會燒灼食管、浸蝕胃黏膜、還會繼續(xù)變軟骨質(zhì)增生，加劇骨質(zhì)疏松癥，造成 骨裂。

泡泡糖能健齒？

一些廣告宣傳說泡泡糖能健齒，因此 很多人吃完泡泡糖也不漱口清潔，結(jié)果泡泡糖的糖分便會在口腔內(nèi)部中發(fā)醇產(chǎn)酸，浸蝕牙產(chǎn)生蛀齒。此外，泡泡糖中帶有硫化物、防老化劑、增粘劑等添加劑，都是有一定的毒副作用，對身體健康不好。

阿斯匹林能防癌？

擁有 １００很多年歷史時(shí)間的阿斯匹林除開做為解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥外，還可用以防止和醫(yī)治一些心腦血管疾病。近年來，在網(wǎng)上廣為流傳一種叫法稱阿斯匹林能預(yù)防癌癥，一夜間這粒小藥片宛然變成許多人青睞的“奇妙萬能藥”。殊不知，很多人并不了解過多服用阿斯匹林也會導(dǎo)致比較嚴(yán)重的副作用。權(quán)威專家強(qiáng)調(diào)，阿斯匹林有抑止血小板聚集的作用，長期性過多服用有可能危害身心健康乃至嚴(yán)重危害性命。

補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅越來越有用？

全員補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅日趨成時(shí)尚潮流，可是很多人不清楚，身體對鈣的需要量因年紀(jì)的不一樣而異。尤其是少年兒童，假如補(bǔ)鈣過量，很有可能造成 身體浮腫、容易出汗、食欲不振、惡心想吐、嚴(yán)重便秘、消化不好，比較嚴(yán)重的還非常容易造成高鈣尿癥。另外，少年兒童補(bǔ)鈣過量還很有可能限定腦部發(fā)育，反倒危害一切正常生長發(fā)育。補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅應(yīng)在醫(yī)師具體指導(dǎo)下開展。

維生素便是營養(yǎng)保健品？

很多人把維生素當(dāng)做保健營養(yǎng)品，卻不知道服用維生素還要因人有所不同的。如：發(fā)燒感冒患者可適度填補(bǔ)維生素Ｃ；經(jīng)常喝酒的人可適度填補(bǔ)維生素Ｂ６，因維生素Ｂ６在人體脂肪及蛋白的消化吸收中充分發(fā)揮關(guān)鍵功效，可做為防止輕度脂肪肝的輔助成份；喜愛健身運(yùn)動的人可適度填補(bǔ)維生素Ｂ１和維生素Ｃ，以填補(bǔ)因?yàn)槌龊惯^多而造成的耗費(fèi)；處在生長發(fā)育發(fā)育階段的少年兒童，因人體非常容易欠缺平時(shí)飲食中含量非常少的維生素Ｄ，可適度填補(bǔ)一些。身體對維生素的要求是有定量分析的，攝取過多的維生素會造成中毒了。

三高便是老年病？

很多人覺得，血壓高是老年人多發(fā)疾病，與年青人沒有關(guān)系。事實(shí)上，根據(jù)世界各國的科學(xué)研究，血壓高與年紀(jì)不相干，而與好多個(gè)關(guān)鍵的風(fēng)險(xiǎn)源相關(guān)，包含超載、肥胖癥、抽煙、喝酒及其大家族基因遺傳等。

當(dāng)代人的物質(zhì)條件水準(zhǔn)提升 ，精力主題活動降低，平衡膳食、健康生活方式的個(gè)人行為占比減少，推動了血壓高的年輕化。除此之外，日常生活節(jié)奏快、壓力、環(huán)境壓力等也與血壓高有一定關(guān)聯(lián)。提議大家飲食清淡，積極開展精力主題活動和心身釋放壓力。（材料來源于：人民日報(bào)、健康時(shí)報(bào)、新華網(wǎng)）