如今許多年青人都是有賴床的習慣性。她們有一個相互的特性便是，早晨定好幾個間距五分鐘的鬧鈴，或是即便提早醒來，也務必賴躺在床上等鬧鈴響，不上最后一秒決不醒來，也更是由于這類早上躺在床上千辛萬苦掙脫的全過程，這群人被稱作“起床困難戶”。賴床一族覺得，多睡一分鐘或多躺一分鐘就可以給身體多充一分鐘電，那麼，客觀事實真的是那樣嗎？
賴床一分鐘自然是能夠的。適當賴床，能夠讓身體有一個從沉睡到保持清醒的銜接，由于睡眠期內血液循環系統比較慢，醒來后必須稍停一會兒，能夠伸個懶腰，輕輕地主題活動一下四肢，讓血液循環系統漸漸地修復到一切正常水準，避免 一瞬間醒來導致大腦供血不足及其心率起伏而出現頭昏的病癥。
必須留意的是，大家常說的適當賴床是時間數最多不適合超出一刻鐘，而在這里一刻鐘里，應盡可能讓自身漸漸地保持清醒，而不是再一次入眠。由于賴床時，人體處在淺表睡眠情況，且伴隨多夢，歸屬于低品質睡眠，這類情況延遲時間越長，越會讓人覺得疲倦，人體長期性處在半夢半醒情況下能導致身體沒法圓滿保持清醒，危害工作中或學習培訓，乃至導致夜里入睡困難。
很多賴床族都是在醒來以后也要再睡上三十分鐘上下，它是不可取的。由于，人體的睡眠周期時間每90分鐘循環系統一次。假如早晨當然醒來，再次賴床，就會再次進到一個90分鐘的睡眠循環系統，因此賴床三十分鐘或40分鐘醒來后，反倒會令人越來越沒精打采，乃至還會繼續頭暈惡心。
小提示
賴床的四大傷害，你中了好多個？
導致大大腦供血不足。我們在睡眠全過程中，大腦皮質是處在抑止情況的，假如賴床，就會導致大腦皮質過長期的抑止，進而造成 人的大腦的血供不夠，賴床醒來以后，就會覺得頭昏腦脹，沒有精神實質。
毀壞人體一切正常的人體生物鐘規律性。人體每個人體器官的主題活動都是有一定的白天黑夜規律性。維持一切正常的規律性才會使我們在大白天精力旺盛，夜里睡眠穩定。假如常常賴床，就會弄亂人體這類一切正常的人體生物鐘規律性。想運用暑假來填補睡眠，能夠在暑假的前幾天多睡一兩個鐘頭，隨后在暑假的后二天漸漸地恢復過來的作息時間。
危害泌尿生殖系統身心健康。賴床會造成 尿里在身體長期停留，因此尿里之中的有毒物質就會危害大家的身體身心健康。此外，長期賴床會緩解人體的血液循環系統，造成 營養成分在身體不可以非常好地傳輸，因此全身肌肉和骨節中新陳代謝造成的化學物質也不可以被排出來身體之外。
造成 消化不好。賴床的人常常會不吃早飯，因此弄亂了人體一切正常的生理學規律性，對胃腸作用也造成了不好危害。賴床還會繼續危害人體的代謝作用，也非常容易導致嚴重便秘。
因而，當早晨醒來時，大家還是不必過多賴床，能夠將鬧鈴的鈴聲設置為緩解的樂聲，聲音以慢慢提高為宜，逐漸喚起身體。必須留意的是，切勿將鬧鐘鈴聲設定得非常大，使處在睡眠中的人忽然被嚇醒，那樣會造成 心跳加速，心率一瞬間上升，長期性下來很可能引起血壓高及心肌梗塞。
