老人動(dòng)動(dòng)腳趾能保健
健康新聞 900 0
人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳趾也不例外。活動(dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，就像做“石頭、剪刀、布”。這3個(gè)動(dòng)作有助于打通腿部6條經(jīng)絡(luò)，讓老人睡得好，更有體力，氣血更充足。
“石頭”，就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般做不到位。動(dòng)作要領(lǐng)：第一，讓5個(gè)足趾可以同時(shí)做屈曲動(dòng)作；第二，讓每個(gè)足趾?jiǎn)巫銮鷦?dòng)作；第三，嘗試用足趾做抓毛巾的動(dòng)作。這項(xiàng)練習(xí)能鍛煉足底屈肌的力量，維持足弓。
“剪刀”是讓大腳趾向上翹起，腰椎有問題或腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作做不到位。這個(gè)動(dòng)作剛開始有些難，可以先從足部踏平、大腳趾?jiǎn)为?dú)翹起開始練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作的作用是鍛煉第一跖趾關(guān)節(jié)的背伸能力。
“布”，是把每個(gè)腳趾都分離。動(dòng)作要領(lǐng)：足部5個(gè)腳趾同時(shí)展開，像扇子一樣，特別是大腳趾和小腳趾要用力伸展。如剛開始時(shí)不能完成這個(gè)練習(xí)，可先用手指幫助一下。堅(jiān)持努力，慢慢就可以了。這個(gè)練習(xí)的作用是鍛煉足拇展肌，預(yù)防足拇外翻。
老人練習(xí)這套腳趾操，不用拘泥于時(shí)間地點(diǎn)，力度以能夠承受為宜，活動(dòng)后覺得舒服即可。活動(dòng)腳趾前，建議用熱水泡泡腳。注意不要在過飽和過饑時(shí)活動(dòng)腳趾。▲
上一篇：
忘記吃藥了補(bǔ)吃有竅門
下一篇：
同一宿舍我們各自孤獨(dú)卻互不連接
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1180
為了讓保健食品不是藥物觀念深入人心，進(jìn)一步加強(qiáng)保健食品監(jiān)管，讓消費(fèi)者明白消費(fèi)，國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局日前發(fā)布的《保健食品標(biāo)注警示用語指南》明確規(guī)定，自明年1月起，在產(chǎn)品最小包裝物的主要展示版面上設(shè)置警示區(qū)，明確標(biāo)注“保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病”警示語，同時(shí)警示區(qū)面積不小于其所在版面的20%，使
466
瑜伽只是一類運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)稱其實(shí)具體來說瑜伽還是分為很多不同的種類的，其中狂野式瑜伽就是常見的一種瑜伽種類別對(duì)于人們來說其實(shí)狂野式瑜伽有些不同，狂野式瑜伽會(huì)對(duì)于身體的柔韌性有著更高的要求所以很多人都很難完成狂野式瑜伽的動(dòng)作所以要多多練習(xí)。瑜伽這是很多人們都會(huì)去做的一種健身方式，而且瑜伽本身的動(dòng)作就是相當(dāng)多
1803
寒露養(yǎng)生膳食有哪些?寒露保健藥茶有哪些?馬上都到了寒露節(jié)氣，我們?cè)谶@樣的節(jié)氣里面要做好平時(shí)的養(yǎng)生保健工作了，這樣才可以更好的適應(yīng)寒露季節(jié)的，那么寒露養(yǎng)生膳食有哪些呢?寒露保健藥茶有哪些?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹。一、寒露養(yǎng)生膳食1、大棗蓮子銀杏粥原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏
1068
女性的身材和臉蛋一樣也是需要保養(yǎng)的，那么應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?其實(shí)通過瑜伽就可以做到，瑜伽可以幫助女性塑形，還可以讓女性越加地自信，不管是在生活工作，還是性愛中，都可以讓女性成為一個(gè)更完美的自己。那么接下來就讓我們開始瑜伽的練習(xí)吧。一、在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是站姿，然后注意放松身體，雙肩保持放松;下蹲的
1274
人民網(wǎng)北京9月29日電 （記者崔元苑）近日，在慶祝中華人民共和國(guó)成立70周年活動(dòng)第二場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任馬曉偉表示，將進(jìn)一步深化醫(yī)改，通過穩(wěn)步推進(jìn)國(guó)家醫(yī)學(xué)中心建設(shè)、實(shí)施縣級(jí)醫(yī)院能力提升工程、整合區(qū)域醫(yī)療機(jī)構(gòu)資源、推動(dòng)醫(yī)保支付方式改革著力解決“看病難”。通過發(fā)展醫(yī)療保障體系、完善藥品
2964
女性練習(xí)瑜伽不僅能夠減肥瘦身，對(duì)于性愛也有幫助，在同房的時(shí)候更有助于調(diào)情和打開，讓身心都感覺到放松，從而更好地融入到性愛當(dāng)中，這些都是瑜伽帶來的好處。那么接下來就推薦給大家?guī)追N瑜伽動(dòng)作，讓女生的身體變得更加地柔美，變身元?dú)馍倥Ｒ弧⑹紫壬绞秸玖ⅲp腿合攏并且伸直，然后右腿小小的邁出一步;上身向前緩緩
1820
推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主要功效：秋季保健湯水推薦人群：一般人群。材料：西蘭花500g、無鉛皮蛋2個(gè)，姜蒜適量；（3-4人量）。烹調(diào)方法：西蘭花洗凈后掰成小塊后焯水后備用；姜蒜切碎后放入鍋中，加入油少量翻炒至出香味，皮蛋切成四瓣后放入鍋中翻炒，加入清水1000ml及西蘭花，大火稍后開轉(zhuǎn)小火5分鐘
1821
女性練習(xí)瑜伽對(duì)身體大有好處，但是在練習(xí)的過程中，有一些動(dòng)作卻怎么做都不到位，比如說下犬式，很多人都很難的踩到地面，但是為什么有的人就能輕易做到呢?雖然小腿和大腿那邊的后側(cè)肌肉都是比較緊的，但是如果說你的跟腱比較短，那么在拉伸的時(shí)候就很難了，也不要想著去拉伸就能給跟腱拉伸到位，這樣反倒會(huì)因?yàn)樗沙诙斐?/p>
411
據(jù)報(bào)道，上海龍華醫(yī)院宣布著名中醫(yī)劉嘉湘教授被評(píng)為“國(guó)醫(yī)大師”，9月起他的特需門診掛號(hào)費(fèi)從原來的268元調(diào)整為1000元。另一位特需診查費(fèi)達(dá)1000元的醫(yī)生，是廣東省中醫(yī)院中醫(yī)大師禤國(guó)維。據(jù)報(bào)道，上海龍華醫(yī)院宣布著名中醫(yī)劉嘉湘教授被評(píng)為“國(guó)醫(yī)大師”，9月起他的特需門診掛號(hào)費(fèi)從原來的268元調(diào)整為100
224
做人流選擇醫(yī)院也是有講究，并不是隨意一家人流醫(yī)院都可以安全、順利的解決意外懷孕煩惱。成都瑪麗亞天府婦產(chǎn)兒童醫(yī)院表示：做人流好的醫(yī)院始終把人流手術(shù)的安全放在前面，嚴(yán)格控制人流手術(shù)過程的每一個(gè)環(huán)節(jié)，保障人流安全。那么，成都人流手術(shù)哪里比較好？這
1449
現(xiàn)如今人們的健康意識(shí)提高了很多，因此越來越多的人開始減肥，因?yàn)榉逝峙c許多疾病的發(fā)生幾率都有一定的關(guān)系，比如高血壓以及糖尿病，但是不是每個(gè)人都能夠取得良好的減肥效果，這與方法的選擇有一定的關(guān)系，建議選擇既能夠達(dá)到減肥的目的，又不會(huì)影響身體健康的運(yùn)動(dòng)。能夠健康減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？1、跳繩跳繩是一種很好的
202
玻璃體為透明的膠樣組織，清晰而明亮，主要成分是由膠原纖維構(gòu)成的網(wǎng)狀架，其中充填著吸附分子的透明質(zhì)酸，它可使玻璃體凝膠性能穩(wěn)定，保證玻璃體及其周圍的視網(wǎng)膜在眼球轉(zhuǎn)動(dòng)或受震動(dòng)時(shí)得到緩沖。且視野中清晰無暇，保證了視力的敏銳度。如果玻璃體內(nèi)出現(xiàn)了除正常結(jié)構(gòu)以外的不透明體，則稱為玻璃體混濁。下面就詳細(xì)的關(guān)
2073
營(yíng)養(yǎng)與健康有著密切的關(guān)系，合理的營(yíng)養(yǎng)可以增進(jìn)身體的健康。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將帶你了解年輕人三高吃什么好 八種食物讓年輕人遠(yuǎn)離三高，為你的身體健康保駕護(hù)航。現(xiàn)在生活水平提高，很多人都出現(xiàn)了三高，并且趨于年輕化了。尤其是上班族，由于工作壓力增大，加上抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣的影響，30多歲就患上三