易網線上身心健康導讀：8月20日0—24時，上海市根據港口聯防聯控體制，匯報11例海外鍵入性新冠肺部感染診斷病案。COVID-19疫情在全世界范疇內席卷，給全國各地老百姓產生了許多消極情緒，那麼怎樣應對新冠疫情造成的抑郁癥和焦慮情緒呢？
上海市增加11例海外鍵入
8月20日0—24時，上海市根據港口聯防聯控體制，匯報11例海外鍵入性新冠肺部感染診斷病案。增加痊愈住院8例，均來源于阿聯酋。
11例海外鍵入性診斷病案已轉至指定定點醫療機構救護，已跟蹤同飛機航班的密切接觸者269人，均已貫徹落實集中化防護觀查。8月20日0—24時，無增加當地新冠肺部感染診斷病案。
COVID-19疫情在全世界范疇內席卷，給全國各地老百姓帶來到工作壓力，包含被感染的害怕、對親朋好友生病覺得憂傷及其防護后的孤獨感。那麼在應對焦慮情緒、害怕、憂傷、惱怒等消極情緒時，怎樣應對新冠疫情造成的抑郁癥和焦慮情緒呢？
怎樣應對新冠疫情造成的抑郁癥和焦慮情緒
1、接納當前狀況下的消極情緒
在這個特殊時期，大家基本上不太可能不遭受危害，大家必須立即調節自身的生活習慣來積極地應對挑戰。
2、應用以往合理的心理調節方式
新冠疫情很有可能不是你一生中的第一個槽糕感受。假如一些應對方法以往對給你過一定的協助（如分散化專注力、禱告、洗個熱水澡或閱讀文章自身喜愛的書本等），大能夠 再度試著他們。
3、試著冥想或正念練習
世界各國的多種科學研究早已證實，冥想或正念能夠 合理讓情緒靜下心來。在很多APP和視頻平臺上面能夠 尋找訓練冥想和正念的實例教程。
而如果我們早已擁有抑郁癥和焦慮的表現——長久而明顯的痛楚感，那么就說明必須尋找技術專業的協助了，包含用藥治療、心理療法和別的非藥品醫治方式。
4、鍛練
鍛練是一種合理降低抑郁癥和焦慮情緒對心身危害的方式。現階段沒有直接證據說明一種鍛練方法好于別的鍛練方法，在社交媒體防護階段，能夠 挑選的鍛練方法有瑜伽健身、散散步和慢跑（房間內或戶外），或是僅僅伴隨著節奏優美的歌曲自得地舞蹈。
5、有規律性地日常生活
大家的生活作息在防護情況中非常容易失衡，睡眠過多或過少都可能是抑郁的表現，而調節生活作息節奏感有益于操縱憂郁癥的癥狀表現，一些簡易的作法——比如每日在同一時間用餐和冼澡，將有利于讓我的身體在固定不動的時間感受到困意。
6、切勿自主服食成癮性藥品
在心態痛楚的時刻，有的人會根據應用藥品來緩解抑郁癥、焦慮情緒、失眠癥或乏力等體會，但這種化學物質對減輕病癥并無功效，反倒會使抑郁癥和焦慮的癥狀惡變。
