每天吃核桃防心臟病和腸癌
健康新聞 1270 0
美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃少量核桃可預(yù)防心臟病和腸癌。
該研究由美國(guó)伊利諾伊大學(xué)安娜·霍舍爾教授發(fā)起。研究人員讓18名健康的成年人每日分別攝入0克或42克（美國(guó)食品和藥品管理局預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病的推薦攝入量）核桃，每三周為一個(gè)階段，共六周。除核桃外，參試者的飲食清單一致。試驗(yàn)開始前和結(jié)束后，研究人員采集參試者的血液和排泄物樣本，血液樣本用于測(cè)量膽固醇、血糖和炎癥水平，排泄物樣本用于確定腸道細(xì)菌的構(gòu)成。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，連續(xù)六周每天吃核桃，可以明顯減少膽汁酸生成，降低壞膽固醇水平。而膽汁酸過量可導(dǎo)致腸癌，壞膽固醇水平低則可減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員分析認(rèn)為，核桃中所含高纖維可促進(jìn)腸道內(nèi)好細(xì)菌的生長(zhǎng)，盡管核桃的熱量相對(duì)較高（每個(gè)核桃約含0.12千焦熱量），但僅有80%會(huì)被吸收，腸道內(nèi)的好細(xì)菌會(huì)消耗剩余的20%。此外，每天吃少量核桃的人體內(nèi)產(chǎn)生的次級(jí)膽汁酸較少。不同于在肝臟內(nèi)生成的初級(jí)膽汁酸，次級(jí)膽汁酸在腸道內(nèi)生成。在結(jié)腸癌發(fā)病率較高的個(gè)體中，次級(jí)膽汁酸普遍較多。
新研究還發(fā)現(xiàn)，核桃可以增加腸道中三類菌群的水平：柔嫩梭菌、羅斯氏菌和梭菌。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，這些菌群能夠減少炎癥發(fā)生，越來(lái)越多的人已經(jīng)將其視為潛在的益生菌。▲
（陳 欣 嘉 陵）
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。養(yǎng)好腎經(jīng)才能抗衰老腎為人體的“先天之本”，是人體在遺傳上稟賦最充足的臟器。足少陰腎經(jīng)也是與人體臟
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膳食纖維是最近經(jīng)常出現(xiàn)在我們視野中的一個(gè)詞匯隨著人們健康意識(shí)的加強(qiáng)人們對(duì)于飲食的構(gòu)成以及營(yíng)養(yǎng)元素的占比越發(fā)的看重，其中膳食纖維就是一個(gè)比較常見并且對(duì)于人體飲食方面比較重要的物質(zhì)那么膳食纖維究竟有著怎樣的作用呢?隨著人產(chǎn)對(duì)健康的重視，食物所包括什么樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體有利也成為大家關(guān)注的重點(diǎn)，尤其是經(jīng)常
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牙痛不是病疼起來(lái)要人命這句話我們從小就聽說(shuō)過尤其是對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)牙痛的情況的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常受到牙痛的折磨讓他們難以忍受，并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)一旦出現(xiàn)牙痛的情況其實(shí)很多食物就不適合人們?cè)偈秤昧四敲囱劳雌陂g是否可以吃海鮮呢?牙痛的時(shí)候按理說(shuō)是不可以去吃發(fā)物，這只是會(huì)讓自己牙痛的情況變得更加的嚴(yán)重，所以就連比較常見
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想要更好的身材就需要通過飲食的改變以及合理的運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行下手來(lái)解決自己的身材變形的情況，并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)很多時(shí)候的肥胖并不是全身性的而是由于久坐或者長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致的局部肥胖那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)如何解決局部肥胖呢?在生活中，很多男性到了中年的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)肚腩的現(xiàn)象，主要是因?yàn)槟行耘笥咽枪ぷ鞯脑颍?/p>
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腰椎這個(gè)部位在我們平時(shí)的生活中并不會(huì)得到我們過多的關(guān)注但是一旦腰椎出現(xiàn)了問題通常都是災(zāi)難性的疼痛，那么當(dāng)腰椎出現(xiàn)問題是我們一定要及時(shí)的進(jìn)行檢查這樣才能了解具體的情況傳奇養(yǎng)生網(wǎng)并且可以更好的進(jìn)行解決那么檢查腰椎都檢查哪些方面呢?如果是想要檢查自己的腰椎內(nèi)部是否有問題就要去做檢查，而現(xiàn)在比較常見的檢查就
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感冒的情況在生活中十分常見并且由于感冒會(huì)隨之帶來(lái)很多讓人不舒服的感覺所以很多人在感冒期間精神狀態(tài)都不是很好，所以在感冒期間我們更是要多多注意不要著涼不要加重自己身體的感冒情況那么對(duì)于感冒患者來(lái)說(shuō)是否可以用艾草洗澡呢?日常比較常出現(xiàn)感冒的癥狀，感冒會(huì)出現(xiàn)一些很難受的表現(xiàn)，比如鼻子不通氣，頭暈，食欲不佳
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當(dāng)換季的時(shí)候到來(lái)就是我們身體素質(zhì)比較薄弱的時(shí)候并且通常在這個(gè)時(shí)候身體都比較容易出現(xiàn)感冒或是發(fā)燒的情況，那么對(duì)于人們而言當(dāng)發(fā)燒的情況出現(xiàn)時(shí)通常是由于著涼或者是身體中有炎癥傳奇養(yǎng)生網(wǎng)那么在這種情況下我們是應(yīng)該先退燒還是先消炎呢?發(fā)生發(fā)熱情況時(shí)，醫(yī)生會(huì)要求患者多喝水、多排便，以排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)，對(duì)于降體
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過年忙不過來(lái)？這道菜一腌一烤就搞定！的做法，過年忙不過來(lái)？這道菜一腌一烤就搞定！怎么做請(qǐng)看過年忙不過來(lái)？這道菜一腌一烤就搞定！的做法步驟圖：1、豬肉去皮切條，加入黑胡椒粉，米酒和奧爾良烤肉醬 2、抓勻腌制至少2小時(shí) 3、放入空氣炸鍋160度烤15分鐘 4、取出...
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傳奇，永不遲暮 />還能看出他是誰(shuí)嗎？ />阿諾德?施瓦辛格，這位曾經(jīng)的宇宙先生，曾經(jīng)的終結(jié)者，曾經(jīng)的州長(zhǎng)，今年整70歲。關(guān)于他，有太多的輝煌和傳奇。 />曾獲得過七次奧賽健美冠軍 />終結(jié)者的形象深入人心 />出生于奧地利的他在美國(guó)當(dāng)了加州州長(zhǎng)年齡只是個(gè)數(shù)字，即便70歲的“高齡”，他仍舊日復(fù)一日地
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大蒜在我們生活中算得上一個(gè)非常常見的調(diào)味品，它既可以炒著吃增加食物香味，又可以生吃增添風(fēng)味。但是因?yàn)槌赃^之后味道太多，導(dǎo)致很多人都不喜歡吃。很多人不知道的是，大蒜其實(shí)對(duì)我們的身體有非常好的作用，它被稱為天然的青霉素，能有效抗菌，除此之外，大蒜的作用對(duì)我們的身體還有其他作用。能防癌抗癌大蒜能誘導(dǎo)肝細(xì)胞
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牛肉炒蒜薹的做法 - 家常牛肉炒蒜薹的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果牛肉炒蒜薹怎么做好吃,牛肉炒蒜薹的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文牛肉炒蒜薹的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)牛肉炒蒜薹的做法