易網在線健康導讀：世界最冷馬拉松，這是怎么回事？世界上最冷的馬拉松賽事1月5日在俄羅斯西伯利亞的奧伊米亞康村開跑，共有16名的馬拉松選手參加比賽。在選手們開跑前，當地溫度已達零下52度。世界最冷馬拉松，具體情況一起來了解一下吧！

世界最冷馬拉松

據報道，此次馬拉松比賽中，最年輕的選手21歲，而最年長的參賽者71歲。

俄羅斯71歲的長跑老將阿布拉莫夫（YegorAbramov）表示：“我們希望能讓在極地氣候跑步這件事更普及，而且證明運動員在極低溫下仍能適應。”

另一名選手Neustroyeva則表示，明年還會再參賽，希望世界各地的選手前來參加。

斯捷潘諾娃（AntasiaStepanova）是8名孩子的母親，她以4小時跑完25公里的紀錄完賽。年紀最大的阿布拉莫夫花了2.5個小時跑完25公里的賽程。

四次歐洲馬拉松冠軍選手雷特金（StepanLytkin）用2小時25分鐘跑完20公里，是本次20公里參加者中跑得最快的選手。而年僅21歲、本次賽事最年輕的選手奧列索夫（InnokentiyOlesov）則花了1小時8分鐘跑完10公里。

馬拉松作為一種長距離的跑步項目，馬拉松長跑是非常考驗身體素質的。那么馬拉松跑要注意什么呢？

馬拉松跑要注意什么

1、在于長跑鍛煉前的準備活動要做好。準備活動能充分地活動各關節，減少各關節間的粘滯性，調動身體循環系統、呼吸系統的積極性，使全身心都投入到長跑鍛煉中去，有利于長跑過程中“極點”的克服。

2、長跑后千萬不要驟停。在長跑運動過程中，由于下肢肌肉頻繁而有規律的收縮，單位時間內流經下肢的血量增加。如果運動后驟停，擴張的血管突然失去肌肉有節律的擠壓，回心血量減少，容易造成重力休克。正確做法應該是運動后逐漸遞減運動強度，一般持續1-10分鐘遞減運動為宜。

3、馬拉松最容易出事的階段就是沖刺，看到牌子上說要到終點了就沖刺，這種情況最易發生意外。因為在身體已經接近透支極限的情況下，盲目的沖刺只會給自己的整個生理系統以最后的崩潰一擊。

4、訓練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平；為了避免腳長膿泡，必須用藥膏保護敏感區；選手在訓練時所穿的鞋應該與在馬拉松賽當天所穿的鞋一樣。選擇寬松、透氣和吸汗的運動裝。必要的話在訓練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽的直射。

5、參賽者要了解自己的路線，以避免出現跑錯路程，參賽成績無效，還要了解比賽路線是否有上坡，有幾段，每段距離為多少；路面是否平坦，是柏油路還是土路或沙石路；比賽路線有幾個拐彎處等等。