凌晨1點，車輛少了、城市靜了，深夜的健身房一派熱火朝天。

換上健身衣、運動鞋，戴上智能手環，李莉開始熱身運動。凌晨1點到2點，是她每周3次固定的健身時間。此刻，像她一樣揮汗如雨的年輕人還有一大撥，24小時運營的健身房也成為北京重點商圈的“標配”。

■健身者

加班后相約來健身房揮汗如雨

李莉在國貿一家金融機構工作，加班到深夜十一二點是常有的事。“以前總是因為工作忙，一次又一次放棄健身計劃。最近搬家到雙井，小區樓下就有一家24小時營業的健身房，太適合我這種加班一族了。”李莉說，公司還有不少同事都會在下班后再去健身房“加班”，有時候大家還會約著一起，大汗淋漓之后再沖個涼，這是她一天中最心滿意足的時刻。

與李莉同行的王女士告訴記者：“白天在辦公室坐了一天，晚上再不運動我這高血脂就降不下來了。”對于把健身當做愛好的人而言，這些深夜來健身的年輕人更像是迫不得已，“運動和工作都是必需的，所以只能選擇深夜運動來保持健康了。”

深夜健身房的火熱在云集了眾多互聯網企業的中關村也成為常態。位于蘇州街大恒科技大廈一家24小時健身房里，白領劉俊晚上11點剛準備進場。他告訴記者，這家健身房是字節跳動的合約健身房，晚上乃至凌晨健身的互聯網公司職員大有人在。“其他健身房一般10點就關門了，下班之后還想健身的人都會來這里。”劉俊一邊說，一邊在地上尋找適合自己的杠鈴片。

“晚上10點以后健身房里通常還有二三十人，有時候凌晨3點還會有人來健身。”這家健身房的工作人員說，根據會員需求和健身習慣的不同，有的教練也會陪伴會員訓練，一直到凌晨。

■健身房

凌晨兩點器械使用率曾高達50%

為了滿足顧客深夜健身的需求，不少健身房都開始調整閉店時間。中關村一家健身中心的工作人員告訴記者：“現在已經是24小時營業了。”工作人員解釋，這是因為中關村聚集了一批教育培訓行業和IT行業的員工，他們通常會加班到很晚。

樂刻運動相關負責人接受記者采訪時表示，在北京國美第一城的社區店內，凌晨兩點鐘的器械使用率曾一度達到50%。

“今年以來，晚上10點至次日早晨8點，依然有12.8%的會員在健身。這一數據較往年提高了0.5%，說明夜間健身的需求呈上升趨勢。”相關負責人說，“由于不少顧客有夜間健身需求，私教和會員的約課時間會延至凌晨一兩點，晚上10點到早上8點之間的私教授課有時甚至能占到全天課程的10%左右。”

楊教練就在一家24小時健身房工作，今年以來，已經有5名學員跟他約了晚上10點以后的私教課，訓練到最晚的學員要在凌晨2點后才離開健身房。“這些學員的上班時間通常是下午到夜晚，所以他們在深夜下班后，身體還保持在比較興奮的狀態。為了滿足這部分學員的深夜健身需求，我也開始調整自己的生物鐘了。”

對于健身時間的選擇，楊教練表示，健身時間不分優劣，最佳的運動時間就是能保持規律運動的時間。如果能夠保持較充足的睡眠，形成自己的生物鐘，選擇深夜健身來彌補白天的運動缺失也是可行的。

■居家健身

健身App用戶一年間增長12%

除了在健身房揮汗如雨，人們居家健身的熱情也絲毫不減。據艾媒咨詢數據，2020年中國運動健身App用戶數超3.5億，較2019年增長超12%。

“每天三套‘帕梅拉’，再加一套‘美麗芭蕾’，無論下班回來多晚，我都得在客廳鍛煉一輪。”白領王萍說。對于不少追求健美身材的女士來說，帕梅拉、周六野等健身博主的名字并不陌生。“不用擔心健身房什么時候打烊，也不用擔心被別人看到自己不佳的運動表現，在家鋪個瑜伽墊就能鍛煉了。”

瘦腰、瘦肚子、瘦大腿、瘦小腿，根據身體部位的不同，有不同的訓練課程。“既不用花大價錢請私教，也不用去請教別人健身房里的器械都怎么用，自己動動手指就能搞清楚這些課程適合什么人群、有什么功效，同樣也能達到運動的效果。”不僅是王萍，還有更多年輕人選擇遠程觀看健身課，居家健身。據超級猩猩數據，疫情期間其單日直播同時在線人數曾一度超18萬。

“我的健身啟蒙老師是一款體感游戲。”蔡先生說，“我工作忙，再加上本身沒什么健身基礎，對去健身房也比較抵觸，直到接觸了健身環，就開始在家健身了。”蔡先生所說的健身環是任天堂游戲公司為一款健身游戲配備的裝備。一個黑色的圓環，安裝上配備了體感功能的游戲手柄，玩家就可以和游戲屏幕聯機“闖關”了。

“之前嘗試過跑步、跳繩，但是都堅持不下來，健身游戲一上手就是一兩個小時，對我是最有效的健身方式。”簡單的玩法配上環環相扣的內容，游戲式健身作為居家健身的一種重要方式幫助很多“健身小白”開始鍛煉。“每天晚飯后一小時，我和孩子就對著電視一起跳。相比健身房來說，體感游戲不會令人感到枯燥。”周女士說，體感游戲不僅能鼓勵久坐的年輕人動起來，也是一項不錯的親子活動。

前景

直播帶練、社群陪伴是發展趨勢

健身行業資深自媒體人、懶蝸牛創始人謝靚楷接受記者采訪時說：“24小時健身房是適應當今工作狀態的一種方式，能夠讓年輕人更靈活地支配自己的健身時間。”

謝靚楷同時表示，因為有特定人群的剛性需求，24小時健身房會長期存在，但是不會成為主流。剛剛興起的24小時健身房仍有許多亟待完善之處，比如安全問題和健身指導問題。一些24小時健身房在凌晨時段沒有工作人員值守，也無法提供飲料、餐食及咨詢服務等。

談到健身行業的發展趨勢，謝靚楷提到，除了24小時健身房，家用的健身產品和課程也會受到大家的青睞。其中，和游戲結合的健身方式，比如switch健身環這類產品的出現，因有助于降低健身門檻會更受歡迎。

對此，樂刻運動相關負責人也提到：“樂刻在拓展線下門店規模的同時，也逐漸把居家健身場景搭建了起來，以直播帶練、社群陪伴的方式幫助用戶達成健身目的。”此外，針對年輕人隨時健身的需求，Keep、咕咚等App也紛紛推出線上直播課程，超級猩猩、威爾士等線下健身房也在抖音、快手等平臺開展了“云健身”業務。（實習記者 鹿楊）