外賣胃

17個月寶寶吃外賣，你也是“外賣胃”嗎？

點外賣已經成為當下很多年輕人進餐的重要渠道，可謂是“外賣胃”，不少年輕父母甚至點外賣同孩子一起吃。南京尚先生的女兒剛滿17個月，已經跟著爸爸媽媽吃過很多炸雞、披薩類等外賣食物了。常吃外賣，對我們的胃友好嗎？到底會產生什么影響呢？

“常吃外賣，對人體健康會產生很多不好的影響，并不是一兩天就能看出來的。”王震凱主任說，有些外賣商家是小作坊，選用的食材不新鮮、不干凈，操作間衛生條件不合格。病從口入，有些人吃完會拉肚子，引起腸炎、胃炎，時間長了就造成慢性炎癥。

還有很多商家為了提高銷售量，會使用一些添加劑來改變口味，“添加劑也是一種工業原料，會對人體的基因產生破壞，容易誘發癌癥。”他告訴記者，像一些商家引進的食料里面含有的激素會比較多，比如，雞翅膀之類的，小孩子吃多了以后會出現早熟的癥狀。

當然，很多人愛吃外賣，因為里面加了很多調味品，口感好。其實，放的鹽多了，有些人吃的時間長了會出現高血壓癥狀；糖分吃多了，就會產生肥胖，導致代謝紊亂。王震凱主任建議大家平時多自己下廚，選用新鮮的食材，飲食健康了，還能增加家庭生活的樂趣。

減肥胃

又到了露肉的季節，少吃飯真的能把胃餓小嗎？

減肥是永恒的話題，特別是又到了露肉的季節，很多人都把少吃飯甚至不吃飯當做減肥的第一步，覺得多餓餓是不是胃就餓小了？對于這個問題，王震凱主任的回答是大家不要太天真。

“少吃肯定能減肥，但是要看怎么少吃法。像節食，一天吃一兩頓，就是一種不合理的減肥方式。”他解釋，人體都是有生物鐘的，一天三頓飯，早中晚三餐，到了時間點人體就會分泌很多胃酸，這時候不攝入食物的話，胃酸就會在胃里面反復的刺激胃粘膜，最受傷的就是胃，雖然通過這種方法把體重減下來了，但自己的身體也搞垮了。

他告訴記者，少吃、不吃飯首先容易造成胃的損害，出現消化性潰瘍。第二個，進食的量少了，偏食了，不吃蔬菜，不吃葷菜，容易出現人體代謝功能紊亂，甚至有些人微量營養元素缺乏，會出現各種各樣的皮膚病，女性會出現月經不調，小孩太早節食偏食會影響發育，甚至可能會影響生育功能。

“甚至還有一些人過度減重，造成了胃下垂、腸下垂。”王震凱主任說，過度減重，人體脂肪突然減少，造成胃下垂，最嚴重的有些人一旦吃東西，胃就垂到盆腔里，一吃東西就感覺好脹，導致進食障礙，成為惡性循環。

王震凱主任強調，節制飲食，每天少吃一點點，胃會適應身體的需要，慢慢縮小自己的體積，但這個變化要通過五年甚至十年的時間才能看到。“吃多了還會變大，胃會隨著人體的需求而不停地調整。不是現在變小了，就是一個小胃了。”

情緒胃

有些人一生氣就胃疼，胃難道也有情緒？

陪小孩做作業，氣得胃難受了，吃不下飯；有些人緊張焦慮的時候會感到胃疼……不少人有“情緒胃”，胃難道也有情緒嗎？

“是的，情緒對胃腸道很有影響，會干擾正常的胃腸道功能。”王震凱主任解釋說，人體胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，其所擁有的神經細胞數量僅次于中樞神經，對外界刺激十分敏感。比如，到了晚上有些人還在焦慮、生氣想事情，大腦就會釋放很多物質引起一些不必要的胃腸道功能的動作，胃腸道在該休息的時候沒有得到很好的休息，久而久之就會出現胃腸道功能紊亂。

胃腸功能紊亂的表現有，一生氣，胃的動力就不好了，胃的消化功能就不好了，稍微吃點東西，喝點水，肚子就脹。

“吃藥只能起到一部分的幫助作用，我們經常開導病人，情緒要平穩，不要過度情緒化。”王震凱主任說，像內向的人，喜歡自己生悶氣，這時候要合理宣泄情緒，轉移注意力，比如說，要學會去看電視，跟著電視哭哭、笑笑，把情緒發泄出來。

養生胃

如何擁有“養生胃”，這5招要做起來！

年輕人時下對養生越來越在意，如何擁有“養生胃”，王震凱主任認為，養生、養胃要從平時的一點一滴做起，最重要的是在養生的過程中，對不適合自己的方法要去改變套路。

他說，經常有患者來問他，“吃大蒜對消化道不是有好處嘛，可以抗病毒，不容易得胃腸炎，能提高胃腸道免疫力，我怎么一吃就不舒服呢？” “不是說多吃水果對身體好嗎，我怎么一吃香蕉，胃就難過了？”“小米粥不是養胃嗎？我怎么一吃小米粥胃就不舒服呢？”

“養生，不是每一套方案都適合所有的人。”王震凱主任說，有些人的胃本身不好，生吃大蒜這些辛辣食品不僅沒有幫助反而刺激胃部，出現燒灼痛、胃酸增加。每個人體質不一樣，別人的方法可以借鑒，但要根據自己的情況調整。

最基本的養胃方式是這樣的:

第一，三餐規律飲食。

第二，不暴飲暴食。

第三，不過咸過甜。

第四，盡量吃新鮮的食物，燒烤、油炸、腌制類少吃。

第五，根據自己體質選擇適合自己的水果，比如，屬于寒涼體質的人，可以吃點中性的水果，蘋果、獼猴桃、臍橙等。