老年偏癱患者多練腿
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國(guó)家老年醫(yī)學(xué)中心、北京醫(yī)院副主任護(hù)師 張小東
卒中后的偏癱老人有平衡失調(diào)、步態(tài)不穩(wěn)等后遺癥，極易發(fā)生跌倒。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能提高身體平衡功能，降低對(duì)跌倒的恐懼感，預(yù)防跌倒。
加強(qiáng)站立平衡訓(xùn)練。建議偏癱患者居家鍛煉時(shí)一定要有人陪護(hù)。居家鍛煉包括熱身運(yùn)動(dòng)、肌力鍛煉、平衡鍛煉。熱身運(yùn)動(dòng)：從頭部開(kāi)始，之后是頸部、背部，最后是踝部運(yùn)動(dòng)。肌力鍛煉：患者仰臥位，患膝伸直，踝關(guān)節(jié)全力背伸并堅(jiān)持5~10秒，然后踝關(guān)節(jié)全力跖屈并堅(jiān)持5~10秒，每組20次，每日3~5組。平衡鍛煉：包括屈膝運(yùn)動(dòng)、倒退行走、行走轉(zhuǎn)身、腳尖對(duì)腳跟站立等。每次鍛煉30分鐘。患病初期要加強(qiáng)站立平衡訓(xùn)練，先讓患腿負(fù)重七八成，膝關(guān)節(jié)微彎曲10度，然后逐漸加大患腿負(fù)重，至健腿輕輕抬離地面幾厘米，并迅速放下。逐漸達(dá)到患腿單腿站立，膝關(guān)節(jié)彎曲10度，健腿抬離地面3~5秒。每次鍛煉30分鐘，每日2~3次。
注重偏癱側(cè)空間忽略的訓(xùn)練。腦卒中患者常見(jiàn)的后遺癥是偏癱側(cè)空間忽略，以左側(cè)偏癱空間忽略為主，如進(jìn)食時(shí)患者吃完盤(pán)中右半邊的飯菜，剩下左邊的飯菜等。建議偏癱側(cè)空間忽略患者在常規(guī)康復(fù)治療基礎(chǔ)上開(kāi)展運(yùn)動(dòng)想象訓(xùn)練，提高平衡、步態(tài)功能，減少跌倒發(fā)生。運(yùn)動(dòng)想象訓(xùn)練需在安靜的房間內(nèi)進(jìn)行，患者端坐在椅子上，閉眼，全身放松。陪伴者指導(dǎo)患者進(jìn)行間斷的“運(yùn)動(dòng)想象”，想象自己用偏癱側(cè)手推車(chē)、拿水杯、拿筆畫(huà)圖；用偏癱側(cè)腿踢球、站立、負(fù)重等，每次約10分鐘。在任務(wù)中，強(qiáng)調(diào)患者利用全部的感覺(jué)。然后用5分鐘讓患者把注意力集中于自己的身體和周?chē)h(huán)境，體會(huì)身體感覺(jué)，注意聽(tīng)周?chē)曇簟Ｈ^(guò)程結(jié)束后患者慢慢睜開(kāi)雙眼。每次訓(xùn)練15分鐘，每天2次。（總第37期）▲
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隨著人類年齡的增長(zhǎng)，皮膚組織器官發(fā)生了一些變化。當(dāng)人到了一定年齡，皮膚松弛時(shí)，真是頭痛。你怎么能在這樣的情況下保持皮膚緊繃? 注意皮膚清潔在空氣之中，并不是純凈的，而是充滿了我們所肉眼看不見(jiàn)的細(xì)菌和微生物，這些東西如果附著到肌膚上，毛囊和汗腺容易堵塞，毛孔粗大，皮膚粗糙。因此，每天要清潔皮膚，選擇
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葡萄籽現(xiàn)在是非常流行的保健產(chǎn)品，不少的護(hù)膚美容品牌也將這種成分加入到自己的產(chǎn)品中來(lái)。歐萊雅葡萄籽系列就是其明星產(chǎn)品，很多女性都想知道這一個(gè)系列的產(chǎn)品到底好不好用呢，一起來(lái)看一下它的產(chǎn)品有哪一些，適合什么樣的女性年齡。歐萊雅葡萄籽系列產(chǎn)品一、葡萄籽水嫩潔面乳這一款洗面奶同時(shí)含有皂基和氨基酸成分，有著足
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女性的皮膚容易受到的最大威脅就是缺水，缺水會(huì)讓皮膚干燥發(fā)黃，皺紋也會(huì)先出現(xiàn)。護(hù)膚能做的關(guān)鍵也在于皮膚保濕。秋冬到了之后皮膚容易起皮，這是肌膚干燥的信號(hào)。起皮時(shí)最重要的注入水分，能夠?qū)⑺ダ隙髿⒃趽u籃中。避免皮膚干燥的方法一、常敷面膜面膜是一種快速補(bǔ)水的方法，它可以在肌膚干燥的時(shí)候及時(shí)做好補(bǔ)充。在化妝之
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跑步這種運(yùn)動(dòng)方式在我們生活中十分常見(jiàn)很多人都是通過(guò)跑步的方式來(lái)達(dá)到自己健身的目的的，并且跑步的效果也很好每個(gè)人都會(huì)有收獲但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)有些人會(huì)選擇赤腳跑步，他們覺(jué)得赤腳跑步的效果會(huì)更好但是其實(shí)無(wú)論是赤腳跑步還是穿鞋跑步對(duì)身體都有好處。很多人對(duì)于跑步的理解都是穿著鞋子跑步，但是對(duì)于個(gè)別群體而言，赤腳
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很多時(shí)候我們做運(yùn)動(dòng)之所以沒(méi)有收獲到我們想要的效果的主要原因都是因?yàn)槲覀儾粔驁?jiān)持，其實(shí)想要好的效果是需要我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的當(dāng)然除了不夠堅(jiān)持以外，也有可能是因?yàn)樽约旱倪\(yùn)動(dòng)方式不對(duì)所以掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式合理安排運(yùn)動(dòng)也十分重要。跳繩是一種可以適合任何年齡階段的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跳繩的好處也是非常多的，跳繩是可以很好的消
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俯臥撐是一種大家都不陌生的運(yùn)動(dòng)其實(shí)生活中很多人都是俯臥撐的忠實(shí)愛(ài)好者，因?yàn)樽龈┡P撐可以起到很好的鍛煉身體的目的但是很多人對(duì)于俯臥撐的量卻沒(méi)有辦法做到很好的把握，因?yàn)楦┡P撐做少了達(dá)不到鍛煉的效果做多了會(huì)傷身體。俯臥撐對(duì)于很多人而言并不陌生，這也是很多人鍛煉身體的常見(jiàn)項(xiàng)目之一。根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)的需
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俯臥撐是一種比較常見(jiàn)也是生活中比較方便的運(yùn)動(dòng)方式因?yàn)楦┡P撐不需要太大的場(chǎng)地，并且俯臥撐也不需要額外的器材所以很多人都很喜歡通過(guò)俯臥撐的方式來(lái)鍛煉身體，但是正確的俯臥撐姿勢(shì)對(duì)于俯臥撐的鍛煉十分的重要這樣才能避免身體受傷。俯臥撐是一項(xiàng)比較常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)方式，這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)方式可以幫助我們提高身體的抵抗力，
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俯臥撐是我們生活中比較常見(jiàn)的一種身體的鍛煉方式很多人都很喜歡通過(guò)俯臥撐的方式來(lái)鍛煉身體，其中尤其是男性對(duì)于俯臥撐更是有著比較多的偏愛(ài)俯臥撐可以鍛煉我們身體中比較多的肌肉部分所以掌握正確的俯臥撐姿勢(shì)顯得十分重要。俯臥撐是我們?cè)诩依锟梢藻憻挼囊环N健身方法，主要是適合男性的體育項(xiàng)目，可以鍛煉肱三角肌以及臂
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男性最常見(jiàn)的性疾病是陽(yáng)痿早泄。男人的性功能障礙會(huì)直接影響男性的生活質(zhì)量和健康。如果男人發(fā)現(xiàn)早泄有問(wèn)題，應(yīng)該沖到治療。不要等到治療的時(shí)候才等到病緩過(guò)來(lái)，太晚了，男人早泄治療的技巧有哪些呢?今天小編就給大家介紹一下。技巧一：利用男性延時(shí)噴霧一些外用的產(chǎn)品在幫助改善早泄方面還是有奇效的，延時(shí)噴霧主要是可以
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越來(lái)越多的人開(kāi)始接觸健身，而且還有一種“一遇健身誤終身”的感覺(jué)。很多人真的是一接觸健身就徹底的愛(ài)上了健身，今天小編要說(shuō)的這個(gè)60歲的老阿姨就是其中一個(gè)人。到今年她已經(jīng)堅(jiān)持健身33年了，可以說(shuō)她大半個(gè)人生都在健身。 看到她這樣的照片你會(huì)覺(jué)得她已經(jīng)是個(gè)60歲的人嗎？這滿身緊實(shí)的肌肉可能就只會(huì)出現(xiàn)在男人們
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中新網(wǎng)北京10月23日電 (記者 李亞南)艾滋病(AIDS)曾經(jīng)是最令人恐懼的疾病之一，世界衛(wèi)生組織將其列入全球十大健康威脅。專家指出，當(dāng)前，艾滋病已經(jīng)可以成為如同高血壓、糖尿病一樣可防可治的慢性病。艾滋病病毒(HIV)感染的治療目標(biāo)是最大限度地抑制病毒復(fù)制，長(zhǎng)期把病毒控制在低檢測(cè)線以下，HIV感染
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海外網(wǎng)1月23日電外媒報(bào)道稱，隨著全美新冠住院人數(shù)達(dá)到歷史最高水平，美國(guó)在短短24小時(shí)內(nèi)報(bào)告了近4000人死于新冠肺炎。分析人士批評(píng)，美國(guó)政府似乎仍在搞“群體免疫”的策略，并沒(méi)采取有力措施來(lái)挽救生命。據(jù)BNO News援引美國(guó)衛(wèi)生官員的話稱，周五（21日）全美共有3896例新冠死亡病例。根據(jù)最新數(shù)據(jù)
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我們總是說(shuō)有些時(shí)候明明感覺(jué)自己身體很健康但是疾病就突然來(lái)臨了，其實(shí)疾病的來(lái)臨一點(diǎn)都不突然都是有預(yù)兆的，但是很多時(shí)候由于人們不懂或者是沒(méi)有細(xì)心觀察，這就導(dǎo)致人們錯(cuò)過(guò)了身體向我們發(fā)送的信號(hào)，那么癌癥的預(yù)兆有哪些呢?身體很多疾病在發(fā)生之前都會(huì)有一些變化，就看你了解不了解了，能夠注意到最好，不能注意的可以從