江西讀者問：我有時候做深蹲時，膝蓋有咔咔的聲音，但沒有痛感，是怎么回事？
北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩：下蹲時，膝關節咔咔響（彈響）可能是生理原因，即關節間的氣體排出，也可能是下蹲時間太久。另外，膝關節由滑車關節和髕骨組成，下深蹲時出現響聲還可能是關節，尤其是髕骨面受到了磨損。若不疼，建議首先對彈響部位做好充分的熱身活動，深蹲時注意體會主要肌肉的發力感受。如果肌肉承受的張力明顯很少，就意味著關節和韌帶正在遭受“苦難”，需想辦法進行重心微調；可以拍下自己的深蹲動作進行觀察，看看下蹲姿勢是否正確。
如果下蹲后出現疼痛，則跟髕骨損傷有關，如髕骨的退行性變化，或髕骨上的軟骨被磨損后產生的骨骼與骨骼碰撞，引發的炎癥等。此時，我們首先要加強小腿肌肉和大腿肌肉的練習，如屈伸膝。其次可以改善一下髕骨的營養狀況，如吃些動物的軟骨，或是補充氨基葡萄糖等營養品。▲
性生活是已婚男女很正常的身心運動，但由于某些原因，有些女性可能長期沒有正常的性生活，這對女性的健康是有害的是的，所以女性朋友必須有一個對身體健康有益的正常性生活。對女性終身無性生活的損害是巨大的。你一定知道4種危險！1、失眠、煩躁、多汗當一個女人35到40歲的時候，她睡覺的時候經常會有更多的夢和失眠
深蹲跳標準動作?深蹲跳這個訓練強度是比較大的，所以說我們要先從基本的做起，標準的動作，其實就是深蹲的標準動作搭配上跳躍運動。深蹲的運動姿勢是非常簡單的，首先我們先把兩腿打開與肩同寬，然后開始慢慢的往下蹲，在下蹲的過程中一定不要讓自己的身體發生傾斜，要始終與地面保持垂直。如果大家發現自己的膝蓋在下蹲的
深蹲跳標準動作?深蹲跳這個訓練強度是比較大的，所以說我們要先從基本的做起，標準的動作，其實就是深蹲的標準動作搭配上跳躍運動。深蹲的運動姿勢是非常簡單的，首先我們先把兩腿打開與肩同寬，然后開始慢慢的往下蹲，在下蹲的過程中一定不要讓自己的身體發生傾斜，要始終與地面保持垂直。如果大家發現自己的膝蓋在下蹲的
關節炎，最常見慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病，我國約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個，而且關節炎發病呈年輕化趨勢。近年來不斷有關于日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節的說法，很多人不敢過度運動，就怕傷了膝蓋！真的是這樣嗎？美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發表一篇研究文章講到：“健身跑的人們
關節炎，最常見慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病，我國約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個，而且關節炎發病呈年輕化趨勢。近年來不斷有關于日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節的說法，很多人不敢過度運動，就怕傷了膝蓋！真的是這樣嗎？ 美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發表一篇研究文章講到：“健身跑的
快走、慢跑是很多人選擇的鍛煉方式，但并不是人人都適合。有些人因鍛煉不當出現膝關節痛，連走路都困難。暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心副主任醫師李劼若提醒，膝關節疼痛是常見的骨外科癥狀，有可能是過度勞損所致，也有可能是膝關節受到損害。膝關節不適怎么辦膝關節是下肢很重要的一個承重關節，運動時膝蓋如果有不適
跳繩是一項兼具燃脂、鍛煉耐力、肺活量的有氧運動，可以有效地增強我們的腿部、手臂肌肉耐力，在環境有限的情況下也可以進行，可是在長時間的跳繩之后，很多人會感覺膝蓋酸軟、疼痛，這是由于跳繩時的動作不規范導致膝蓋處受到了損傷，所以在選擇跳繩運動時，需要養成規范的動作，才能在有效的減肥運動鍛煉身體的同時，不損
中新網上海9月11日電 (陳靜 姜蓉)對于一個11歲的男孩來說，要“截肢”無異于噩耗。但，上海多學科專家經過近10個小時的協作努力，成功挑戰國際高難度系數手術，用孩子的踝關節來重建其膝關節。國家兒童醫學中心、上海兒童醫學中心骨科主任王志剛11日告訴記者，目前，男孩小蔡(化名)正處于術后恢復期，重建后
辦健身卡、美容卡、游泳卡、報名培訓等，需要消費者在享受服務之前先行支付一定費用，此種預付式消費因優惠折扣大、支付便捷等優勢而備受消費者青睞。然而“不得退卡轉讓”“一經售出概不退款”等霸王條款也被人詬病，而有些商家中途歇業、轉讓甚至“跑路”導致無法退費更是讓人傷透腦筋。那該如何破解呢？為謹防銷售套路、
懶人系列-烤羊排空氣炸鍋的做法，懶人系列-烤羊排空氣炸鍋怎么做請看懶人系列-烤羊排空氣炸鍋的做法步驟圖：1、①羊排解凍②順骨頭切條③放入調味料腌制④天氣冷可以不用放冰箱⑤撒上孜然粉，加孜然粉腌制過久會有酸味 2、平鋪...
休戚相關，三陽開泰，牽一發而動全身打一生肖《今日新聞消息》云南省氣象臺19日發布強對流黃色預警稱，云南多地將出現短時強降水、局地雷電、大風和冰雹等強對流天氣。 近期，云南多地雨不停歇，滇東北北部、滇西北東部、滇西、滇西南北部、滇南邊緣出現
電腦顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷產生正電荷（正離子），并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害，長期處于正離子過多的環境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性
愛美，是每個人的天性，很多人都喜歡敷面膜，但是往往掌握不了最佳的頻率，還有就是每次的時長，今天我就針對這些，給大家做個簡單介紹，希望對大家能夠有幫助!兩三天做一次面膜一般來說，面膜兩天到三天做一次就可以了，夏天炎熱，水分蒸發快、冬日寒冷干燥，身體水分缺少，在這兩個季節里補水面膜是很多美女的必備品，補