高檔的寫字樓里面很多的白領(lǐng)穿著時尚，打扮也很精致，但是很多人卻被各種亞健康疾病所折磨。白領(lǐng)身上容易出現(xiàn)的亞健康癥狀主要包括眼睛疼痛、心痛以及心腦血管疾病、手腕疼痛和頸椎疼痛以及頭暈等。建議有針對性的接受調(diào)理，以避免臨床癥狀加重。下面中醫(yī)為了推薦幾個調(diào)理的方法，趕走身上的亞健康癥狀。

白領(lǐng)身上的5種亞健康癥狀：

1、眼睛疼痛

大多數(shù)坐在辦公室上面的人，需要長時間對著自己的電腦。電腦的屏幕太亮就會引起眼睛的灼痛感或者視力模糊，同時也會導(dǎo)致頭痛以及眼睛疲勞，如果沒有得到及時治療的話，可能會出現(xiàn)散光或者遠(yuǎn)視眼，盡量不要讓電腦的屏幕反光，要定期的進(jìn)行休息，看一看遠(yuǎn)處的綠色植物，不能讓空調(diào)或者電風(fēng)扇直接對著眼睛吹，防止眼睛出現(xiàn)干燥。

2、心痛以及心腦血管疾病

由于在電腦面前久坐的習(xí)慣，導(dǎo)致自己身體的血液循環(huán)變得很差勁。同時也會增加患上深靜脈血栓以及下肢動脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)血栓脫落的時候就會導(dǎo)致腦卒中以及心臟病，盡量要減少久坐的時間，工作一個小時之后應(yīng)該站起來活動5分鐘。

3、手腕疼痛

在平時進(jìn)行護(hù)理的時候，還需要適當(dāng)?shù)淖⒁馐滞蟛课坏淖o(hù)理，因?yàn)槭褂玫昝娴娜耍偸鞘褂檬髽?biāo)或者打字會引起鼠標(biāo)手，主要表現(xiàn)為手腕部肌肉以及關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。平時工作的時候應(yīng)該多伸展一下手腕，拉伸一下拇指，緊握拳頭，這樣能夠有效的刺激手部、前臂、手腕的血液循環(huán)。

4、腰痛椎間盤突出

為了避免出現(xiàn)腰痛椎間盤突出的情況，建議在日常用電腦的時候，適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱淖藙菔欠裾_。如果過于前傾的話就會引起腰酸背痛等，沒有及時治療會形成慢性的腰背疼痛。當(dāng)身體前傾45度的時候就會加大對腰椎盤及脊椎的壓力，增加了腰酸痛感，對于長時間面對電腦的進(jìn)來說每30分鐘就應(yīng)該起來休息10分鐘，可以在椅子后面加一個腰枕，這樣的保持直立的坐姿。

5、頸椎疼痛以及頭暈

長時間的用電腦，我們的頭部就會因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動，而出現(xiàn)頭暈等不適的癥狀。頸椎增生時就會壓迫到神經(jīng)根，從而引起上肢活動受到限制、肩周炎，嚴(yán)重的話會生活不自理，頸椎增生也會導(dǎo)致大腦頸部動脈，受壓，從而引起大腦頸部的供血異常，出現(xiàn)記憶力下降，頭痛及頭暈。

怎么來調(diào)理白領(lǐng)的亞健康呢？

1、及時改變不良的生活方式

出現(xiàn)亞健康的癥狀并不可怕，關(guān)鍵是要采取一些合理的措施進(jìn)行調(diào)理。要保持規(guī)律的作息，11：00之前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每天保證有7個小時的睡眠時間，一日三餐要定時定量，堅(jiān)持吃早餐，因?yàn)樵绮蛯τ谏眢w的健康是至關(guān)重要的，同時也提高了工作以及學(xué)習(xí)效率，如果不吃早餐的話會導(dǎo)致膽囊結(jié)石或者膽囊炎，戒掉煙酒，避免吃辛辣刺激性的食物，不能讓心情壓抑，避免肥胖，學(xué)會控制體重，保持積極樂觀的心態(tài)。

2、不能長時間盯著電腦屏幕

在平時工作的時候，需要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱墓ぷ鲿r間，盡量避免有久坐的習(xí)慣，以避免引起眼睛酸痛以及干澀等，千萬不能隨便使用眼藥水，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。總是面對電腦就會引起一些皮膚問題，比如青春痘或者痤瘡，要保持心情舒暢，避免吃辛辣油膩的食物，保持大便的通暢，千萬不能亂使用化妝品。

經(jīng)常對著電腦的人，很容易導(dǎo)致肩頸部的疼痛感，建議在平時自我護(hù)理的時候，按摩身上的足三里穴、風(fēng)池穴等穴位。還有要盡量的避免有久坐的習(xí)慣，不要長時間盯著電腦屏幕，以及注意晚上的作息時間，最好是在晚上11點(diǎn)之前就入睡，以避免睡眠不足影響第二天的工作效率和對自己的健康造成影響。