立冬啦，氣溫越來越低，想起泡腳就幸福有木有，一些講究養生的小伙伴還會加點兒中藥~中藥泡腳雖好，但不一定適合你哦。
中藥足浴是個啥原理：
《黃帝內經》中有記載“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經脈之行；三經皆起于足。”
意思就是三陰經的起點和三陽經的終點都在腳上。足底有三百多個穴位，中藥足浴能通過刺激足部反射區，充分發揮藥物作用。
現代研究發現，中藥足浴有調節血壓，改善血液循環，促進新陳代謝，消除疲勞，改善睡眠的作用。
用啥盆？水多熱？泡多久？
中藥足浴最好選用木盆或是搪瓷盆，避免使用銅盆等金屬材質的容器，因為此類盆中的化學成分不穩定，易于中藥中的鞣酸等發生反應，影響藥物療效。
每次足浴前，先在水中加入煎煮過的藥液，將水溫調至37℃（和人體正常體溫相近）左右；
足部適應溫度后，讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水位沒過腳踝處，注意水溫不要超過45℃，防止水溫過高灼傷皮膚，尤其是生活不能自理者。最好能讓水溫按足部的適應逐步變熱。
足浴時間控制在30—40分鐘，時間不宜過長。由于泡腳時血液會流向下肢，時間過長腦部可能會出現供血不足的情況。泡腳一般到身體微微出汗即可。
飯前、飯后30分鐘不宜進行足浴，由于足浴時足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸的消化功能。
以下6種人不適合中藥泡腳
妊娠及月經期女性，中藥足浴活血通絡的作用，可能會影響婦女及胎兒的健康。
患有嚴重出血病的人，如吐血、便血、腦出血、胃出血等，以免加重病情。
腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情不穩定，對足部的刺激可能會引起強烈的反應，加重病情。
一些急性傳染病及外科急癥患者，如外傷、骨折、燒傷等。
處于極端情緒中或是精神緊張、身體過度勞累的人。
足部有外傷及有較重靜脈曲張的患者。
這幾個實用足浴小方請收好~
祛風除濕：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活、赤芍、徐長卿、防己各10克。
消除疲勞：黨參、黃芪、茯苓、白術各15克，川芎、陳皮、石菖蒲各10克。
改善睡眠：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡各10克。
痛經：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。
足凍瘡：當歸、紅花、花椒各15克，鮮蘿卜200克。
