易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：平民百姓一聽到“糖尿病”一詞，第一反應(yīng)就是糖吃多了才會有這病，這是其誘因之一嗎？糖尿病是怎么引起的，大家應(yīng)要如何預(yù)防？讓我們一起了解吧。
糖尿病是怎么引起的
糖尿病發(fā)生原因比較復(fù)雜，每種形式不一樣的糖尿病，病因也不盡一樣。
總體來說，遺傳因素和環(huán)境因素共同導(dǎo)致了糖尿病的發(fā)生。糖尿病主要是由于以下因素造成：第一、遺傳因素，如基因突變；第二、環(huán)境因素，即后天的生活方式，如飲食和運動習(xí)慣、體重等。
如果你覺得你是由于遺傳因素才得的糖尿病，其實也不一定。遺傳背景只是賦予個體一定程度的疾病易感性，并不足以致病，一般是在環(huán)境因素的作用下多個基因異常的總體效用導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。就算你是因為各種各樣的因素導(dǎo)致患有糖尿病，也不用怕，只要采用飲食控制配合降糖藥物或者胰島素補充相結(jié)合的治療方案，糖尿病得到了很好的治療和控制。
怎么預(yù)防糖尿病
很多疾病只要做好預(yù)防，那么它到來的概率就會降低很多，甚至不來!!！
1、注意飲食
飲食上控制每日攝入食物的總熱量，建議以谷類食物為主，高膳食纖維攝入，低鹽、低糖、低脂肪攝入的多樣化膳食方案。進餐需注意定時、定量，細嚼慢咽，同時建議患者養(yǎng)成先吃蔬菜，最后吃主食的習(xí)慣。不推薦飲酒，烹調(diào)注意少油、少鹽，注意限制醬油、雞精、味精、咸菜等含鹽量高的調(diào)味品或食物。少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類產(chǎn)品。
2、控制體重增長
正所謂是“一胖毀所有”，這里指的可不僅僅是你的顏值，同時還增加了各種慢性病的發(fā)病率。另外，還有研究表明，在標(biāo)準(zhǔn)體重的基礎(chǔ)上，人體每增加1公斤體重，患糖尿病的危險至少增加5%。所以對于體重超標(biāo)的人來說，及時減肥很有必要。
3、適量運動
運動！！運動??！運動！！相信看過小編文章的親們，都知道運動的重要性吧。哪怕不知道，也知道有句俗語——生命在于運動。經(jīng)常運動可預(yù)防肥胖，可減少糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。
4、慎用藥物
避免或者減少使用一些對糖代謝不利的藥物。一些藥物會影響人體內(nèi)分泌，導(dǎo)致一道功能紊亂，影響胰島素和胰高血糖素的分泌，從而影響糖代謝異常，導(dǎo)致血糖過高或過低。
5、積極治療疾病
積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴(yán)重危害人體健康，還會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂。這也會為人體健康帶來隱患，給糖尿病乘虛而入的機會。
與此同時，還需注意自我檢測血糖，定期去醫(yī)院復(fù)查，評估糖化血紅蛋白指標(biāo)。
