文章目錄
拔火罐能減肥嗎
1、拔火罐能減肥嗎
大多數(shù)人可以通過拔火罐減肥,不過,貧血和有心臟病的人士,以及月經(jīng)期的女士都不宜拔火罐減肥,否則對健康不利。借用成功減肥人士的話語:減肥的關(guān)鍵在于“邁得開腿,管得住嘴”,意思就是要適量運動加速減肥,少吃多餐則作為輔助,健康減肥是一個艱苦漫長的過程,貴在堅持。
2、拔火罐減肥的操作方法
留罐法:拔罐后將罐在相關(guān)穴位留置5-10分鐘左右,這是拔罐減肥方法中最為常用的方法,罐大吸拔力強(qiáng)的應(yīng)適當(dāng)減少留罐時間,肌膚比較薄的地方,留罐時間不宜太長,以免起泡損傷皮膚。
閃罐法:將罐拔上后立即取下,如此反復(fù)吸拔多次,至皮膚潮紅為度,這是腹部減肥常采用的方法。
走罐法:選用口徑較大的玻璃罐,罐口平滑較厚實,先在罐口涂一些潤滑脂或在走罐所經(jīng)皮膚上涂以潤滑脂,將罐吸拔好后,用手握住罐底,稍傾斜,慢慢向前推動,在皮膚表面上下左右或循經(jīng),來回推拉移動數(shù)次,至皮膚潮紅為度。
3、拔火罐減肥的注意事項
3.1、拔罐減肥法時間不可過長,否則易導(dǎo)致皮膚感染。
中醫(yī)提醒用拔罐減肥法廣大朋友們,其實拔火罐根據(jù)火罐大小、火罐材質(zhì)、火罐負(fù)壓的力度會有所不同。但是要注意以從點上火滑完罐到起罐的時間,通常情況下不可以超過十分鐘。原因是,拔罐減肥法的原理不在于時間,而是在于負(fù)壓,比如,如果負(fù)壓很大,拔罐時間太長就會出現(xiàn)水皰,從而傷害到皮膚,甚至?xí)?dǎo)致皮膚感染。
3.2、拔罐減肥法后不可以立刻洗澡
專家提醒,拔罐減肥法后不可以馬上洗澡。拔罐減肥法后,人體皮膚會處于一種被傷害的狀態(tài)下,如果在此時洗澡,很容易引起皮膚破損、發(fā)炎等。如果洗冷水澡,這時皮膚的毛孔是張開的,因此很容易受涼。
如何科學(xué)減肥
多運動
運動對于減肥來說是必不可少的,如果我們大家想要單純地依靠節(jié)食來達(dá)到減肥效果的話,那么這樣的效果往往是持久的,因為單純的節(jié)食會影響到我們的內(nèi)分泌狀態(tài),會造成我們身體發(fā)生紊亂,所以說必須要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動,這樣可以降低我們的體脂率,幫助我們減少身體內(nèi)的脂肪含量,所以能夠達(dá)到鞏固減肥效果的目的。在減肥期間我們大家可以嘗試無氧運動,比如說長跑慢跑等等,也可以嘗試有氧運動,另外再結(jié)合一些塑形運動就可以達(dá)到良好的效果。
保證充足睡眠
其實我們大家現(xiàn)在都有熬夜的習(xí)慣,但是熬夜本身對我們來說是非常不好的,經(jīng)常熬夜的人往往會伴隨著肥胖的問題。如果我們大家想要讓減肥效果更好的話,那么就需要保證充足的睡眠,因為在睡眠的期間,身體會加快分解消化,所以能夠給我們帶來更好的減肥效果。
春天減肥吃什么水果
柑橘
柑橘富含維生素C,同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效,是減肥圣品。但是此類水果的果酸甚高,不利于牙齒琺瑯質(zhì),所以食后最好要漱口。此外,建議不要空腹吃的太多,有胃病的人更應(yīng)控制食用量。
檸檬
檸檬內(nèi)含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富,能促進(jìn)胃腸蠕動的同時,又是很好的美白食物。
番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足,可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽,晚餐只吃個番石榴,外加點清淡的食物,這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效。
菠蘿
菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,特別適合吃過大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
