專家指出，留學精神的建立是非常重要的。很多成功的海歸們，他們每每談到自己曾經的海外生活時，提到最多的不是優美的環境，不是繁重的學業，不是生活的艱辛，更多的是自己精神世界、心理狀態的轉變及培養。因為多年的海外工作生活經驗告訴他們，優美的環境只是一種外在的條件，繁重的學業并算不上真正的困難，生活的艱辛也只是一種環境改變帶來的瞬時壓力。但是精神世界的建立卻會讓自己的內心強大，讓待人處事變得輕松無障礙，讓異國他鄉的巨大差異變得渺小不堪，幫助自己在留學之路上披荊斬棘，點亮自己人生的指路明燈。這就是成功海歸不會變成海待的秘密武器。

的確，如果沒有建立很好的留學精神，剛剛離鄉背井的留學生們一定會有很大的心理壓力，這種壓力雖然無形，卻會深深的影響著留學生們的生活、學習、觀念、交友等。那么留學時必須具備什么樣的精神?需要克服哪些負面情緒及心理?

1、勤奮吃苦

留學的低齡化讓更多的80后、90后加入了留學大軍，他們大多是獨生子女，是溫室的花朵，沒有經過風浪的洗禮，他們大多會想像出國留學是美好的，是享受的，因為他們還未曾開啟艱辛的那扇門。

對于多數家庭，子女留學都會花掉父母相當一部分積蓄，有的甚至是全部。也許在國內你的家庭條件算不錯的，一旦到了國外，物質水平的差距瞬間會讓你感受到生活的壓力，所以，多數的留學生都是讀書、打工、食宿行游一條龍。這其中，勤奮吃苦的精神是必須具備的，只有這樣你在能在國外生活下去，才能讓自己有機會去更多的接觸陌生的環境。

2、自理獨立

遠離親人，所有的事情都要自己辦理，自己決定。初到異國肯定會不適應，無從下手，手忙腳亂的情況頻頻出現，這就需要鍛煉和有意識的培養自己的自理能力。生活起居的料理，學習打工的安排，假期旅游或回國的規劃都要做到心中有數。

在這其中飲食和住宿應該是家長最為關心的問題了，畢竟這關系到孩子的健康，而無論你做什么，健康都是首要的。國外飲食習慣和食物的選擇都和國內有很大的差別，切勿因為不適應這種改變而冷落自己的胃，饑一頓飽一頓影響的不光是自己的健康，無形中也會讓自己產生失落寂寞的感覺，對心理造成很大的影響。碰到這種問題，我們可以適當的去做一些國內食物，滿足了自己的胃的同時也是一種生活調劑。住宿方面最主要的是安全可靠。

總之在國外自己生活一定要做到適時適度，不要過度的放縱自己，也不能只活在自己的小世界中，要慢慢的學會自主、自立、承擔責任。免費留學評估表 免費移民評估表、

3、積極主動

積極主動的精神狀態是你盡快融入國外生活的基礎條件之一。起初的語言障礙或多或少的會影響到溝通交流，身在異鄉，朋友也是一種精神支柱，所以應該把握機會，主動地去認識一些當地或外地的朋友，讓自己的生活豐富起來，這樣會讓你更快更好的了解這個國家。

國外的學習方式也和國內也有很大的不同，需要自己積極主動地去汲取知識，積極踴躍的發言，大膽的表達自己的觀點和設想，努力的去探索未知的領域。如果過于消極被動，會讓自己失去很多了解自己，了解社會，了解周圍朋友的機會，這樣對今后的就業選擇也會有很大的影響，因為在學習的過程中，你并沒有真正的體會到自己到底適合做什么，愿意做什么。

4、接受和適應

在取得留學成功的路上，外部環境無論怎樣變幻莫測、捉摸不定，都應該學會接受現實，并且努力讓自己適應。你也可以在出國之前通過了解國外文化，做到心里有底，或者從留學歸國人士身上獲取生活經驗。但是事情總是在無預兆的情況下發生的，就像金融危機，這種突然事件的發生一定會對當地的留學生造成一定的影響，盡快的調整心態，面對現實才是一種成熟的做法。

需要克服的負面情緒及心理

1、抵觸情緒

這與學生的出國目的不明確有關，這種情況經常發生在年紀較小的孩子身上。他們通常對留學或所學專業不感興趣，迫于家長的壓力來到國外學習生活，容易感到迷茫和煩躁，從而更加的排斥和抵觸，嚴重的會產生厭惡感，自暴自棄。

最好的方法就是家長在留學前只做引導，而不強迫，按照孩子的興趣和意愿選擇合適的院校及專業，告訴孩子留學會對他有什么幫助，建立起孩子對留學的熱情和信心。

2、挫折感

對困難的估計和自信心不足的人更容易有這樣的問題。有些在國內學習很好的學生，由于對國外學習方式和節奏的不適應，導致出現學習困難，交流障礙等情況，這樣的問題只要經過一段時間的調整都是可以解決的。

容易給自己造成很大壓力的是那些心理素質不太好的學生，小小的困難可能會被無限放大，讓自己始終處在絕望之中，最后演變到精神崩潰或半途而廢。

最好的方法就是有意識地讓自己處理遇到的問題，多面對一些挑戰，自己尋找解決問題的方法，并在此過程中學會自我激勵，增加自信心。

3、思鄉情緒

在國外沒有家人的照顧，遠離親人對于一部分留學生來說是一種煎熬，他們會把自己關進象牙塔中，封閉起來，讓孤獨感更加的濃重。思念親人固然很正常，但如果把這種情緒過多的帶到國外生活和學習中，就會加深自己的壓力，深陷在痛苦中，不能集中精力投入到知識的海洋，這樣就完全違背了留學的初衷。隨著年齡的增長，要懂得如何控制自我，適可而止經常會帶來更大的收獲。

最好的方法就是學習之余和親人保持適當的聯絡，比如電話、視頻，假期可以回國探親訪友，溝通感情的同時也不會帶來太多的思想波動。