要做媽媽了，這是件令所有女性欣喜、興奮的事兒。可是，在歡喜的同時，也許你還會生出幾分憂慮：準爸爸身高不夠理想，怎么才能讓寶貝將來長高個子呢?準媽媽和準爸爸皮膚都有點黑，有什么辦法能讓寶貝白一點兒呢?準媽媽眼睛近視，擔心遺傳給孩子，怎樣做才可以盡量免……

女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用。

巧妙科學地調配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您塑造一個稱心如意的漂亮寶貝。

第1步：給寶寶美麗的膚色

有的父母膚色偏黑，準媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的女性有極好的補益功效，是孕婦的首選水果。

第2步：讓寶寶皮膚細膩有光澤

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A 的食物，因為它能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物包括動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

第3步：培育光澤油亮的烏發

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子的發質得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。

第4步：擁有明眸和良好的視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多。

保證胎兒眼睛正常發育的要點：

1、準媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性感染，不要任意服藥;

2、不要做X線腹部照射，因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感，容易引起先天性白內障等眼病。

3、多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質和維生素A、D的食物，避免因營養不良而引起胎兒先天性眼病。

第5步：打造強健筋骨

如果父母個頭兒不高，孕婦應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，尤其對胎兒、嬰兒作用明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜。

第6步：讓他更加聰明伶俐

所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的發育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力。魚類是健腦的最佳食品之一，孕婦每天都應吃100克左右，以促進胎兒的生長發育。

小編推薦：《護眼0歲方案》——人的視覺發育的關鍵時期是1～2歲，這時絕大多數嬰幼兒(幼兒食品)眼球尚未發育成熟，因此這時必須注意孩子的眼睛保護，包括不讓他們受強光刺激，飲食注意補充維生素A和鈣(鈣食品)，培養正確視物姿勢……詳情請點擊查看

（實習編輯：王俏茹）