近年來，視力低下和近視的患病率在低齡人群中逐年上升。也經(jīng)常看見有關(guān)新聞：8歲孩子近視700度！2歲半孩子竟有500度近視！看著也是心驚膽戰(zhàn)……眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對(duì)四周的感覺將是一片黑暗。
來看看這樣的新聞，才3歲，她就戴上了眼鏡！“叔叔，我又來了！”5歲女孩明明一進(jìn)門就對(duì)著醫(yī)生喊著。明明母親說，明明3歲時(shí)看東西就瞇著眼睛，到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是近視，從那時(shí)起就戴起了眼鏡。這兩年度數(shù)又漲了，現(xiàn)在300度了。“我不近視，他爸也不近視，不知這孩子怎么就近視了？”明明母親，“還沒上學(xué)就近視了，以后還有那么長的路，可咋走？”
孩子小小年紀(jì)就近視，除了看電視、用電腦時(shí)間太長，每天大多在兩三個(gè)小時(shí)以上。還有一個(gè)重要原因就是攝入糖分太多！
吃太多糖有什么危害？
1、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導(dǎo)致肥胖。發(fā)胖后，還可能引起心血管方面的疾病。
過量甜食還會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。人體在高血糖的環(huán)境中時(shí)間長了，這會(huì)打亂體內(nèi)原本均衡的內(nèi)環(huán)境，血糖分泌過多，有發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多運(yùn)動(dòng)。
2、近視
吃糖能和近視有什么關(guān)系？真的有關(guān)系！糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，缺鈣不僅會(huì)造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，容易發(fā)生近視。
吃糖過多還會(huì)使近視度數(shù)增高！因?yàn)槌蕴沁^多，血糖增高，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。
3、營養(yǎng)不良
糖果、甜食熱量不是很高嗎？怎么還會(huì)營養(yǎng)不良？其實(shí)，熱量高和有營養(yǎng)完全不是一回事！因?yàn)樘侵荒芄┙o熱量，而無其他營養(yǎng)素價(jià)值。每天吃糖多時(shí)，吃其他營養(yǎng)素勢(shì)必減少，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏，極易造成營養(yǎng)不均衡。
有些孩子糖吃多了就不想吃飯，如果不慎換上齲齒，咀嚼食物時(shí)產(chǎn)生疼痛也會(huì)影響孩子的食欲，日子一長，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，影響孩子的生長發(fā)育。
4、性格孤僻
有些孩子不但性格古怪，而且好動(dòng)，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績也不好。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)類似癥狀的孩子有相當(dāng)一部分是與過量攝入甜食有關(guān)。
從醫(yī)學(xué)的角度分析，如果體內(nèi)糖分過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會(huì)明顯增多，這時(shí)就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產(chǎn)物的排泄，而維生素B1在體內(nèi)是不能自然合成的，全賴于從食物中攝取，但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。
當(dāng)體內(nèi)維生素B1缺乏時(shí)，糖類代謝物丙酮酸等就會(huì)在腦中大量蓄積，同時(shí)造成兒童性格的異常。
5、降低免疫力、影響睡眠
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甜食會(huì)降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜點(diǎn)后會(huì)變成10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì)變成5，吃了一塊奶油巧克力后會(huì)變成2。可見，甜食對(duì)免疫力是有一定影響的。
此外，吃過多的甜食對(duì)睡眠也有不良的影響。研究人員曾對(duì)1000例睡眠障礙者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的人愛吃甜食。
如何讓孩子少吃甜食？
1、把甜食藏起來。不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。逢年過節(jié)，難免會(huì)買入大量甜食，這時(shí)就要想方設(shè)法不讓寶寶知道，并控制每次裝出來的甜食量。
2、不要在飯前飯后及睡前吃甜食。飯前吃甜食容易降低寶寶的食欲，飯后吃甜食會(huì)增加熱量的吸收，讓寶寶過早變成小胖墩，而且過多的胰島素分泌容易誘發(fā)糖尿病，這也是近年來糖尿病低齡化的根本原因。而睡覺前吃甜食則容易讓寶寶得牙病。
3、采用替代品，逐漸減少甜食量。如果寶寶已經(jīng)迷上甜食，而控制又很困難時(shí)，可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食，比如純果汁、葡萄干等，并慢慢沖淡味道，逐漸減少給寶寶的甜食量。
4、從小控制寶寶的甜食量。從嬰兒開始，就要控制寶寶從飲食中攝取的糖分的量。一般來說，寶寶每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。也就是說，如果寶寶的體重為10千克的話，那么他每天的糖分?jǐn)z入量不應(yīng)超過5克，相當(dāng)于市面銷售的塊糖1個(gè)半。
補(bǔ)充：八個(gè)護(hù)眼小細(xì)節(jié)
1、呵護(hù)寶寶眼睛從孕期開始
在準(zhǔn)媽媽懷孕后的第20天，寶寶的眼胚就開始發(fā)育了。如果準(zhǔn)媽媽在這個(gè)時(shí)候病毒感染，患上了感冒，或者受到了化學(xué)物質(zhì)的影響，使用了保胎藥物等，都可能影響胎寶寶眼胚的發(fā)育。所以，孕早期的準(zhǔn)媽媽一定要格外小心。另外，還有研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽被動(dòng)、主動(dòng)吸煙，寶寶出生后，發(fā)生弱視的比例也要高一些。所以，準(zhǔn)媽媽要盡量為寶寶提供一個(gè)無煙的環(huán)境。
2、像量身高體重那樣，經(jīng)常給寶寶檢查視力
寶寶的視力檢查，理想狀態(tài)應(yīng)該從出生就開始，尤其是早產(chǎn)兒和在剛出生時(shí)吸過氧氣的嬰兒，是眼保健的重點(diǎn)監(jiān)測人群。因?yàn)椋诔錾?4天左右，是視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期，如果已經(jīng)出現(xiàn)了視網(wǎng)膜病變，只有幾天的機(jī)會(huì)可以治療。一旦過了這幾天，就很難辦了。
有些父母可能會(huì)擔(dān)心自己的寶寶太小了，還不能配合視力表的檢査。實(shí)際上，現(xiàn)在在一些婦幼機(jī)構(gòu)和專業(yè)的眼科醫(yī)院里有一些專門的檢查設(shè)備和方法，是專為檢查小寶寶們的視力情況而設(shè)計(jì)的。通過早期監(jiān)測，我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶的視力問題。這對(duì)弱視、斜視等視力問題的治療和控制是非常有益的。
對(duì)較大一些的寶寶，根據(jù)現(xiàn)在的眼保健常規(guī)，從4歲開始，要每年給孩子檢査1次視力，到6歲共檢查3次。但實(shí)際上最好能夠每3個(gè)月檢査1次視力。
3、睡著后關(guān)掉小夜燈
睡覺的時(shí)候開著小夜燈，對(duì)寶寶的睡眠和視力發(fā)育到底有沒有影響呢？說實(shí)話，目前還沒有一個(gè)非常明確的研究結(jié)果（只是在美國，有些專家在小范圍的研究對(duì)象里面，發(fā)現(xiàn)晚上睡覺開夜燈不利于寶寶的視覺發(fā)育）。
不過，就像自然界有其黑暗和光明的節(jié)律一樣，照明對(duì)睡眠也是有影響的。雖然像小夜燈那樣微弱的光線可能對(duì)睡眠和視力發(fā)育影響不是很大，在沒有明確的研究結(jié)果之前，夜里最好還是不要一直開著。
4、摘掉小墨鏡，戴上遮陽帽
墨鏡不僅可以幫寶寶遮擋一部分紫外線，還可以讓自己的寶寶成為時(shí)尚小先生、小公主。于是，很多父母都讓自己的寶寶加入了“墨鏡一族”。實(shí)際上，寶寶眼睛的發(fā)育需要接受正常光線的刺激。
如果長時(shí)間讓寶寶戴墨鏡，很可能會(huì)影響寶寶的視力發(fā)育。最主要的是，現(xiàn)在市場上出售的兒童墨鏡的質(zhì)量良莠不齊。如果我們?yōu)閷殞氋徺I的墨鏡存在質(zhì)量問題，還會(huì)引發(fā)其他疾病。所以，為了遮擋紫外線，可以給寶寶戴上太陽帽，或者為寶寶撐一把遮陽傘。
5、給眼球均衡營養(yǎng)
眼球的發(fā)育和寶寶的身體發(fā)育一樣，需要均衡的營養(yǎng)。如果某種營養(yǎng)素過度缺乏，眼睛很可能就會(huì)“生病”了。所以，如果你家有個(gè)偏食、挑食的小寶寶，一定要讓他喜歡吃的東西越豐富越好。尤其是不要吃太多的甜食，否則小眼鏡可能會(huì)早早地來找寶寶做朋友啦！
6、選擇“無光”童書
童書紙張的質(zhì)地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會(huì)影響到寶寶的視力發(fā)育。采用無光銅版紙或膠版紙印刷的童書因?yàn)榉垂獠皇呛軈柡Γ愿m合寶寶閱讀，而那些看上去華麗鮮艷的“亮光光”的童書，卻是最傷害寶寶眼睛的。有一些口袋書或袖珍書由于字很小，不適合給寶寶看。有些書的色彩過于雜亂，或者在很深的底色上面印黑字，同樣不適合寶寶閱讀。
7、房間的光線盡量接近自然光
房間的照明要保證廣泛、均勻、穩(wěn)定、充足。兒童房的燈光環(huán)境，應(yīng)充分考慮到寶寶的個(gè)性特點(diǎn)和成長的需要。室內(nèi)的整體照明應(yīng)該比成人房間的高一些，同時(shí)光線要柔和，從而讓房間產(chǎn)生溫暖、安寧的氛圍。
除此之外，房間內(nèi)還需要有相應(yīng)的局部照明，如落地?zé)簟⑴_(tái)燈等，以滿足寶寶閱讀、書寫、玩耍的需要。家里的四種界面（地面、天棚、墻面、家具面）色調(diào)要柔和、協(xié)調(diào)。另外，如果房間過于干燥，寶寶的眼睛也會(huì)感覺到干澀，所以，最好要保持一定的濕度。
8、降低音調(diào)，保護(hù)視力
噪音不僅能降低人眼對(duì)光亮度的敏感性，還能降低視力的清晰度和穩(wěn)定性。當(dāng)噪音達(dá)70分貝時(shí)，視力清晰度恢復(fù)到穩(wěn)定狀態(tài)需要20分鐘；而噪音在85分貝時(shí)，至少需要1個(gè)多小時(shí)才能恢復(fù)。因此，在寶寶居室里要注意保持環(huán)境的安靜，在收看電視、收聽音響時(shí)，聲音也不要調(diào)得太大。
