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預(yù)防干眼癥的十大措施

眼睛是我們最脆弱敏感的部位之一。稍不留神,眼睛就會鬧起脾氣,干澀起來總滴眼藥水也不是辦法。

1.多眨眼:

長時間用眼人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志,孰不知眨眼次數(shù)越少,越容易產(chǎn)生干眼癥。因為眨眼有助于淚水的分泌和分布,眨眼次數(shù)少了,直接導(dǎo)致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā),失去對眼球的保護(hù)力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼,都會引發(fā)干眼癥。

眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動作,淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

2.注意眼瞼衛(wèi)生:

要注意用眼衛(wèi)生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是目前甲型H1N1流感流行、急性結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié),手可以作為傳播媒介,將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒,閉目養(yǎng)神,瞭望遠(yuǎn)處。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

3.長時間使用電腦者注意:

長期應(yīng)用電腦工作的人群,特別是年輕人應(yīng)該注意出現(xiàn)干眼癥癥狀,應(yīng)盡快到醫(yī)療診治。

這里特別提示40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數(shù)較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60厘米上以距離,調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

長期從事電腦操作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

4.戴有型眼鏡:

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,但它帶來的痛苦也不算少,干眼癥就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少,因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。預(yù)防干眼癥,提倡戴有型眼鏡。

5.盡量少使用空調(diào):

十種措施防治干眼癥_紫色的嘴唇_新浪博客

空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外,還會抽濕,減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中,淚膜蒸發(fā)率增加,容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季,為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。時夏,天氣炎熱,預(yù)防干眼癥,使用空調(diào)要注意定時開窗通風(fēng)。

6.按需點人工淚液:

點人工淚液(營養(yǎng)液)要注意不要過頻,一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上,就會把正常的淚膜沖走,從而加重癥狀。

7.使用眼用凝

眼膏在眼內(nèi)的儲留時間較長,但眼膏油膩,病人感覺不“衛(wèi)生”,存在顯著的視力模糊,接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種制劑,眼用凝膠在眼內(nèi)的儲留時間較長,既衛(wèi)生,且滴用時有清涼的感覺,使用方便,接受性好。

8.治療瞼板腺功能障礙:

做眼瞼清潔、熱敷。用毛巾沾高于體溫但別太燙的水,閉眼敷于眼睛上,每次10分鐘左右,早上最好能做一次,因為夜間瞼板腺分泌最旺盛,潴留的分泌物最多,熱敷可以幫助潴留的分泌物排出,如果有時間一天可以多做幾次,效果很好。

做瞼板腺按摩:由醫(yī)務(wù)人員沿瞼板腺排出方向按摩,將那些通過熱敷仍不能排出的分泌物推出。如果自覺有效,可以每星期做一次,一個月為一個療程。

9.淚小點栓塞:

對每日需用人工淚液4至5次的中重度患者,淚道的堵塞能減輕癥狀并可以減少人工淚液的用量,在上下淚道放置膠原塞可達(dá)到暫時堵塞淚點的作用。堵塞物將在4至7天后逐漸被吸收,在此期間病人的癥狀和體征出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。患重度干眼癥的病人可能需要較長時間來改善,“永久性”的堵塞可放置不溶性硅膠塞,在需要時可拔出此塞。

10.中醫(yī)治療:

一般是內(nèi)服或局部應(yīng)用清熱養(yǎng)陰、生津潤燥一類的中藥可以治療干眼癥。

(實習(xí)編輯:吳春麗)

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