12周摘掉眼鏡主要從精神實質、心理狀態層面論述了各種屈光不正的產生緣故，并且用個人行為醫治的方法協助大家，用平時的閑暇時間，根據健身運動、想像、太陽光、光源、顏色等簡便易行的方法，慢慢修復光亮的眼光。

第一周 視力改進以前——認識你的近視眼鏡

第2周 貝茨方法基本——視力與性情

第三周 貝茨方法新手入門——簡易而合理的基礎方法

第四～5周 視力改進手機游戲之一——根據健身運動和語言來改進視力

第6～7周 視力改進手機游戲之二——根據想象來改進視力

第8～9章 視力改進手機游戲之三——根據光源和顏色來改進視力

第10周 融匯貫通法之一——繪畫游戲

第11周 融匯貫通法之二——打開你的左右腦

第12周 融匯貫通之三——激發你的左右眼

每日早上眼球順時針方向旋轉50下，再反方向旋轉50下，（以便使發干眼球獲得減輕，肌肉放松），遠眺較遠地區，最好是找一個固定不動的點（比如遠方的樹尖，或是塔），用勁看十分鐘，一般十分鐘后雙眼會出現淚水在眼中含著，再度旋轉眼球，順時針方向30下，反方向30下，每日堅持不懈。在這段時間，不能長期近距盯電腦上或是近手機上，盡可能維持視野在很遠方位。提議每日兩杯9味瞳仁茶，能夠 讓眼睛疲勞獲得緩解,能夠 讓眼周的血液循環系統順暢,給雙眼充足的co2,讓雙眼獲得非常好的歇息。

平常的情況下，能夠 多吃一些紅蘿卜，或是是喝一些胡蘿卜汁。由于紅蘿卜里邊帶有很多的胡羅卜素能夠 維護視力。

平常能夠 選用眺望的方法來恢復視力，除開一般的眺望方法以外，還能夠在日常生活中找一處十米之外的草坪或是是綠樹，留意要以翠綠色主導。隨后勤奮的收看，那樣能夠 漸漸地的恢復過來視力。此外每日喝一些九味的瞳仁茶，能夠 改進近視眼，減輕眼周疲憊。

1、遠處凝望：找一處10米之外的草坪或綠樹：翠綠色因為光波長較短，顯像在視網膜以前，促進眼周調整釋放壓力、眼睫狀肌松馳，緩解眼睛疲勞。不必瞇眼，也不必總眨眼睛，清除雜念、集中注意力、專心致志的凝望25秒，分辨草葉或落葉的輪廊。然后把左手掌稍高于雙眼正前方30厘米處，逐一從頭至尾認清掌紋，大概5秒?？戳苏萍y后再凝望遠處的草坪或落葉25秒，隨后再看掌紋。十分鐘時間不斷20次，一天做三回，視力降低強大的要提升訓煉頻次。

2、晶體操：一轉眼：兩手托腮，讓眼球按上、下、左、右的次序旋轉10次，然后再反方向、順時針方向各旋轉10次。找一幅3米外的景色（如：墻壁的書畫等），另外抬起自身的右手距雙眼略高空挺直（約30厘米），認清手掌心手紋后，再認清遠物，盡可能迅速的在二者間挪動眼光，來回20次。

3、推拿按摩操：采用坐式或平臥式均可，將雙眼當然合閉，隨后先后按摩眼睛周邊的穴道。規定取穴精確、技巧輕緩，以部分有酸脹感為度。

4、揉天應穴：用兩手拇指輕輕地揉按天應穴（眉梢下邊、眼圈外上角處。 ）擠按睛明穴：用一只手的拇指輕輕地揉按睛明穴（鼻根處緊挨雙眼內眥處）先往下按，隨后又往上擠揉四白穴：用食指揉按臉頰中間部的四白穴（眼圈下緣正中間直下一橫指）。

5、按太陽穴位置、輪刮眼圈：用大拇指輕按太陽穴位置（眉梢和外眼角的正中間向后一橫指處），隨后用彎屈的食指第二節內側邊輕刮眼圈一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼圈周邊的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴道遭受推拿。針對假性近視、或預防近視眼近視度數的加重有益處。