高度近視眼怎么恢復？下面是一些恢復視力練習的方法，希望可以給眼睛近視的人一點啟發，擺脫眼鏡的束縛。

這是一位學生的治療近視的方法，暑假在家她每天練習這些方法，盡力擺脫對眼鏡的依賴，兩個月后，他的視力從400度降到了100多度。

站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。

手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。

日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。

晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。

坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視后會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助于恢復眼睛的聚焦能力。

多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。

不可不看的理論

近視（尤其是高度近視），眼周肌肉會喪失彈性（類似皮筋），一旦失去彈性，眼球就會逐漸凸出（研究證明，視力每下降300度，眼球凸出1毫米，也就不難解釋眼鏡呆久了眼睛會變形。）正常視力下眼周肌肉可以自由張弛，看近處松弛，看遠處拉近，從而調節視距內物體清晰成像在視網膜上，達到完美的視力。但近視和遠視就像皮筋失去彈性，前者不能收緊，后者不能放松。但正如鍛煉身體肌肉原理一樣，通過練習，可以使眼周肌肉強健起來，從而恢復彈性，進而恢復視力。通過系統、循序漸進的練習，逐步降低眼鏡的度數，最后能將眼球壓縮回正常的水平，近視就自愈了。

六個月的堅持，近視【800降到500度】！值了！我總結了，做不做是你的事兒！

一、清晨要做的

1、 熱敷：眼睛和太陽穴（2-3分鐘）

2、 用溫水洗眼睛：在水中睜開眼睛做轉眼睛運動，可以很好地調節屈光度，恢復視網膜屈光度（不過很多人反應在水里睜開眼睛很難受，我自己也是，由于散光只有50度，所以沒下功夫堅持這項，建議大家一周能有兩次就OK，實在不行也不必勉強，可以跳過此步）

3、 網上反應也可以冷敷，就是用冰塊或冷水敷眼，其目的都是通過冷熱變化使眼部血液循環加快，從而促進眼部血液循環。這個我嘗試不多，只知道熬夜后對付黑眼圈比較有效。

二、進入正題——視力恢復訓練

1、 手掌心揉眼，1首歌時間OK，感覺眼部微熱即可，促進眼部血液循環。

2、 眼保健操，每個穴位一分鐘，感覺略微酸痛即可。（一定要找準穴位，你一定不想做無用功哦~）可以用將食指立起來，用指尖找，一般摁到穴位上，會感到酸痛。實在不行，一定別偷懶，找個懂醫學的，給你找準了~（我以前在視力康復中心做治療時，一共有9-10個穴位，其中有3-4個是專門針對散光的，比如眉心兩側的眉頭處）

3、 視覺遠近位移：伸出手掌，掌心對著自己，距離在30CM處，仔細辨認手掌邊緣（手上的紋理也可以，主要是可辨認的細節，這時候只看細節不需要顧及整個手掌）約15秒，然后將目光移至3-10米遠處一固定目標，同樣仔細辨認目標物（建議選擇綠色植物），位移一個來回30秒，反復練習20次，直到感到眼周肌肉像運動完后胳膊腿的酸痛感為止，這說明達到了鍛煉的效果。（有些人留言說感覺眼睛酸痛，正確方法作完地感覺是眼周圍肌肉略有酸痛。如果不是，則方法有誤——糾正：眼部肌肉會隨遠近位移收縮，略感眉頭收縮是正常的，但切忌瞇眼，也不要總眨眼，感覺自己把所有精力集中在眼部，）

4、 選擇視力所及范圍清晰與模糊邊緣距離（有些同學留言說不懂，舉個簡單例子，一根繩子放在看得見的最大距離就是你的視覺臨界點，距離因人而異），選擇一個目標，最好是視力表，閉眼后緩緩睜開，努力朝一點聚焦，感覺眼眶周圍肌肉緊縮即可（這個很關鍵，起初做的時候不好把握，可以嘗試眉頭緊鎖，若是有肌肉收縮的感覺就對了，否則就是前面提到的誤區——眼睛酸痛，而非眼周圍肌肉），緊鎖約10-15秒，然后瞬間松開（久而久之會發現一瞬間眼前清晰感，大概有50度的提升，但這是一瞬間的，練得久了就會使清晰的視覺被眼部肌肉記憶，從而使視力上升一個臺階），反復練習5-10分鐘即可。

5、 若感覺眼鏡干澀發困，則練習A 的做法，或滴適量眼藥水，在光線較暗處閉眼休息幾分鐘OK。

（以上運動原則上次數不限，如果有半小時可以完整做一次，也可以利用等車、排隊等零散時間做做其中的一兩項，長期堅持，多多益善，最好能保證每天上下午各一遍！~）

三、平時注意用眼

A． 不在強光下看書或者做視力恢復訓練。

B． 多看窗外綠色植物，綠色波長適合養眼。

C． 電腦亮度不要太高太刺眼，在眼睛舒適的前提下盡量調低一格！

D． 平時上人人&QQ時，每小時休息幾分鐘很重要！可以一邊眨眼，一邊深呼吸，有條件多做，沒條件也要創造條件。

四、偏方一劑

六個月的堅持，近視【800降到500度】！值了！我總結了，做不做是你的事兒！

圖3 偏方示意

網上標準教程：

藥方：龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞。

煮法：以上叁味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎.

服法：就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。（沒效可放棄不再喝，有效而還不滿意，則應續喝。）

療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題，包括近視，遠視，散光等等。

重點：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。

建議：請飯后喝，效果最佳。（因為病在頭部，而飯后喝會使藥性發揮在頭部較多，也就是此方的目的。） 恢復視力方法（為了大家的眼睛，請盡量多轉哈） 六個月的堅持，近視【800降到500度】！值了！我總結了，做不做是你的事兒！

My:龍眼&枸杞&黃菊花各1/3量，配500Ml純凈水，溫和熬，每天喝兩杯，早晚可在眼周圍穴位均勻涂抹，效果正在嘗試……

（都說了是偏方，不一定適合每個人，可以堅持一個月，看看是否有效果再決定是否堅持。）

五、什么時候換眼鏡合適？（個人經驗，可作參考）

從第一次做恢復訓練開始，到第一副眼鏡換下，需要多點時間讓眼睛適應，建議是3個月比較好，但也不是譯成不變。換不換取決于一些標準：

1、 找一張視力表，如果開始恢復訓練之前，戴眼鏡矯正視力處在【1.2】初始水平甚至光線好的話個別1.5也看得見，那就換一副降低100度的眼鏡。第一個月兩副眼鏡月交替佩戴，白天或者不太需要用眼的時候盡量戴度數低的那副，晚上看不清了或者非常必要的時候再戴度數高一點的。

2、第二個月逐步適應度數低的眼鏡，在堅持恢復訓練過程中，視力大致經歷從【0.8-1.2】提升階段某個水平。這一階段注重細節觀察訓練（手掌紋理&遠處景物）， 沒有更細，只有更細，在精細觀察中還會有積極的心理暗示，來促進視力恢復！

3、 第三個月，順利的話，視力開始進入【1.0-1.2】鞏固階段，這一階段后期，大概7-10天，要注重鞏固效果，多眺望遠處景觀或綠色植物，以達到檢驗鞏固的效果。

三個月一輪結束后，一旦第二副眼鏡可以看到1.2那一行（區分瞬間看清還是超過10S仍可以看清的穩定效果）如果是后者，那么恭喜你！成功地降下了100度，可以換一副度數更低的眼鏡，進入下一論恢復訓練！

記得成功了一定要獎勵自己一下哈！不過沒達到的話也沒關系，及時總結調整，找出原因，是因為時間不夠還是姿勢不對，及時糾正，記住一定要在循序漸進中總結方法，加以完善，沒有最好的方法，只有更好地持之以恒與嘗試突破！有人會可能說，講得容易，做起來哪有那么簡單。六個月降300度，也就是說一個月降50度，腫么可能？但事實卻是如此，有人做到了，我正在做，問問你自己——真的不可能嗎？

的確，有時做起來挺二的，尤其是經常站在窗前傻乎乎地舉著手皺著眉頭一瞅就是半個點，不知道的還以為你從手相上看出自己苦逼的人生，彪啊……再說短期內還看不出什么效果，你還得用三五個月的堅持來驗證，但當你真正堅持下來，直到摘下眼鏡眼前不再模糊一片的時候——我想，你就自個兒找個角落偷著樂吧！至少我會找個人多的地兒，把換下來的七八副眼鏡全部cei了，以示慶祝！

+假期在家的做法：

1、每天不管睡到幾點起床，必須保證十二點之前練習一次，眼睛休息了一個整晚，上午做恢復訓練，效果最好！

2、白天一整天，只要沒事閑著，就利用間隙時間練個1、2分鐘，出門極目遠眺。另外，我從過年在家，白天基本不戴眼睛，看書的時候光線好點也是大概一尺的距離，只有晚上看電視、用本本的時候戴著，總之，在不影響正常生活的情況下，能少戴則少。

3、晚上盡量不要熬夜，保證11-12點前睡覺，睡前鞏固一下，工作學習一天后，眼睛容易疲勞，僅僅睡覺，還不足以很好地使眼睛得到舒展，休息。睡前可以簡單地走這幾步：揉眼睛——眨眼睛——轉眼睛，3-5分鐘最多，時間不長，但堅持下來效果很好！

4、堅持了有快一年了，方法基本也都嘗試過了，要說出個重點來，我覺得自己經過篩選保留用的的方法，最重要的就是遠近位移、穴位按摩和熱敷眼睛，眾卿可以博觀而約取，總結出自己的方法，堅持下來，必見成效！