1戴太陽(yáng)鏡 調(diào)查顯示，高原地區(qū)及陽(yáng)光輻射較強(qiáng)的地區(qū)，白內(nèi)障的發(fā)病率相對(duì)較高。主要原因是眼睛長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下，紫外線使晶狀體蛋白質(zhì)發(fā)生變性、混濁。
現(xiàn)在太陽(yáng)眼鏡很流行，好多年輕人覺得戴太陽(yáng)眼鏡是一種時(shí)尚。其實(shí)，太陽(yáng)眼鏡的主要作用是擋住紫外線，防止眼睛(特別是晶狀體)損傷，從而減少白內(nèi)障的發(fā)生。
大家在選擇太陽(yáng)眼鏡時(shí)，一定要選擇有防紫外線功能的。60歲以上老年人戴黃褐色的太陽(yáng)鏡，有助于保護(hù)視力，預(yù)防白內(nèi)障。
2多喝水 人體在脫水的情況下，體內(nèi)代謝紊亂，會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，進(jìn)而導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。對(duì)已有白內(nèi)障的患者而言，脫水可使病情加重。
因此，一旦發(fā)生脫水狀況，如腹瀉，嘔吐、大量出汗等，大家應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分(喝白開水、茶水)，必要時(shí)，可接受輸液治療。
3多服維生素 人眼中維生素c的含量約比血液中高30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收、代謝功能逐漸減退，人眼中的維生素c含量明顯下降，久而久之，容易引發(fā)晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良、變性，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。
為預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，可每天服用維生素c100～200毫克，或在日常生活中多吃富含維生素c的蔬果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋果、橙、柚等。
另外，適當(dāng)補(bǔ)充谷胱甘肽、維生素B1、維生素Bz、維生素E和微量元素硒等，也有助于預(yù)防白內(nèi)障。
4少食鹽 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取與白內(nèi)障的發(fā)生呈正相關(guān)。因此，在日常生活中適當(dāng)限制鹽的攝入，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障亦有好處。
5適當(dāng)服用阿司匹林 研究顯示，適當(dāng)服用阿司匹林有延緩白內(nèi)障病程進(jìn)展的作用，劑量宜控制在1毫克/千克體重左右。由于該藥對(duì)胃黏膜刺激性較大，故應(yīng)在飯后服用。患有消化性潰瘍、出血性疾病者慎用。
6少吸煙 香煙實(shí)在不是個(gè)好東西，不僅會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，連眼睛也不放過(guò)。長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致肺癌是眾所周知的事。
但很少有人知道，吸煙也會(huì)引發(fā)白內(nèi)障。有研究表明，長(zhǎng)期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，用煙斗吸煙者更甚。
7孕早期不生病 研究顯示，母親在懷孕期間，特別是妊娠頭3個(gè)月內(nèi)，應(yīng)謹(jǐn)防感冒、發(fā)熱、風(fēng)疹、蕁麻疹等，以免對(duì)胎兒造成損害。孕婦在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)保持身心健康，可減少先天性白內(nèi)障的發(fā)生。
8控制血糖 糖尿病患者若血糖控制不好，很容易導(dǎo)致眼病，如白內(nèi)障、眼底出血、青光眼等。臨床上，不少糖尿病患者是因“眼睛出問(wèn)題”去醫(yī)院看病才被確診的。
高血糖容易引發(fā)視力異常，當(dāng)感覺自己有時(shí)看遠(yuǎn)很清楚，看近不清楚;有時(shí)看近很清楚，看遠(yuǎn)不清楚，應(yīng)該去醫(yī)院驗(yàn)一下血糖。
9防眼外傷 注意眼睛防護(hù)，防止機(jī)械性、放射線對(duì)眼睛的損傷，教育兒童不要用銳器打鬧，不要玩危險(xiǎn)玩具，以免發(fā)生外傷性白內(nèi)障。
10穴位按摩 定期按摩眼部睛明、橫竹、瞳子骨、太陽(yáng)、翳風(fēng)等穴位，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子提高眼球自身免疫力，延緩晶狀體混濁的發(fā)展。
此外，保持心情舒暢、不過(guò)度用眼等，亦有利于預(yù)防白內(nèi)障。
（實(shí)習(xí)編輯：黃麗芳）
