1.提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.“通風”作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.“泵”力大增運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.促進健康跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5.保持穩固經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“內啡呔”。
7.保持年輕經常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
8.儲存能量通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
9.塑形跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。
10.鍛煉意志長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
每個跑者都有各自喜歡的跑步時間。對于那些選擇了跑者生活方式的人來說，選擇在一天中的什么時間跑步是他們首要該選擇的事。雖然我們中的大多數人都不會每天嚴格地只選擇一個時間，但總體上會有偏好。早上、下午還是晚上，都因人而異。早上優點：吸引人們晨跑的因素有很多。首先，這是你一天中行程安排最少的時間。在別人都
運動時可以選擇的運動方式很多，不同的運動方式可以達到不同的運動效果。那么，如何練習單腿深蹲呢？單腿蹲有什么用？下面我們來學習一下單腿深蹲和作用的相關練習方法，希望大家了解以后能夠對這個鍛煉方法有所了解。一、單腿深蹲怎么練單腿深蹲的練習方法是很簡單的，先讓自己慢慢的蹲下來，然后彎曲自己的髖部位置和右邊
跑步是一項很多人都會選擇的運動。但是，這并不意味著所有人都會知道跑步期間需要注意哪些問題。那么，跑步有哪些注意事項呢？小編了解到，在跑步的過程中，有五個注意事項是你必須知道的。我們來看看這五個注意事項是什么。第一、選擇跑步的時間很多人都喜歡選擇早上跑步，因為他們認為早上的空氣更清新，但是，因為早上空
很多不喜歡出去鍛煉的朋友會選擇在家鍛煉。有人說如果你想減肥，可以會在家里做原位跑步運動，那么原位跑步能減肥嗎？怎樣做才能保證減肥又不會讓你覺得無聊？讓我們了解一下這種源步減肥方式。一、控制好時間因為原地跑步的時間必須要在四十分鐘以后才能夠達到你想要的燃脂效果，所以，在實際利用這種方式來減肥的時候，一
易網在線健康導讀：74歲大爺14年跑192個馬拉松。高血壓患者在生活中經常會出現血壓升高的現象，有一些高血壓的患者認為自己不能隨意進行運動，比如跑步，認為這樣會讓心率加快，讓血液流通加速而導致血壓上升，那么，高血壓患者能跑步嗎？74歲大爺14年跑192個馬拉松 河南商丘一位74歲的侯大爺是當地遠近聞
跑步是一種經濟有效的減肥方式。所以，很多想減肥的朋友都會選擇它，讓自己的身材更理想。那么，跑步能減肥嗎？小編了解到，要想在跑步減肥，必須注意三個方面。只有這樣，沒有傷害才能減肥。第一、選擇合適的跑步鞋在跑步之前需要先把自己準備好的跑步鞋穿上，然后把腳墊鋪好，這樣就能夠避免你在原地跑步的時候干擾到樓下
每個人在日常生活中都需要注意自己的物理護理方法。而且，他們也要注意生活中的一些意外。他們應該注意合理的急救，以免影響人體。很多人經常鍛煉，所以會有一些意外，比如扭傷腿。這對人體會有很大的后果，那么，跑步出現扭傷腿應該怎么辦?跑步腳扭傷怎么辦1.處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，于傷處外敷冰塊，在用繃
為什么跑步會成為一種時尚隨著天氣回暖，越來越多的人選擇通過跑步、健身操、打球等運動方式鍛煉身體。在本版不久前發起的微博問卷調查“這個春節假期你跑步了嗎”中，參與話題討論的933位微博網友里，跑步了的網友有178名，選擇走路鍛煉身體的網友有346人，沒有跑步的人有370人，進行其他運動的有39人。在評
防曬霜和BB霜應當先擦防曬霜 由于防曬霜是歸屬于護膚品，在護膚流程中應用的，是護膚的最后一步，而比比霜是化妝產品，護膚應在彩妝步驟前，因此，防曬霜是要先加的。先用防曬霜，再用比比霜，那樣才可以讓妝容更貼服，突顯出比比霜調膚、遮暇等作用，能夠 展現好皮膚顏色。 大伙兒在應用防曬霜
據香港文匯網報道，位于香港尖沙咀寶勒巷萬事昌廣場的加維醫務及疫苗中心，疑似使用冒牌子宮頸癌(HPV)疫苗，其診所于7月16日早晨暫停營業，門外貼出告示，指有關事件仍在進行初步調查，暫時不作任何回應，會暫停營業至另行通知。香港衛生署早前接獲投訴，指有醫務中心使用懷疑有問題的人類乳頭瘤病毒疫苗(又稱子宮
膝關節腫脹疼痛，反復發作難以治愈？東城中醫醫院副主任醫師李純嶺認為，背后可能是腰椎疾病在“作祟”。腰與膝關節看似“八竿子打不著”，實則聯系甚密。李純嶺解釋道，腰椎處有坐骨神經、股神經一直分布至下肢，途中也會經過膝關節處。日常生活中，骨性關節炎、髕骨軟化癥、半月板韌帶損傷等疾病引起的膝關節疼痛、伸曲蹲
1、龍眼枸杞蒸仔雞 用童子雞1只，去內臟后納入龍眼、枸杞子、紅棗各30克，上鍋蒸熟，調味食用。此品具有養血健脾、益肝明目之功效，可治療近視、眼疲勞、頭昏心悸、失眠神疲等癥。 2、牡蠣蘑菇紫菜湯 鮮牡蠣肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸15分鐘，
1 、突然視力下降，外觀正常： 病因為視網膜中央動脈阻塞、急性球后視神經炎(包括脫髓鞘病)、視神經脊髓炎、多發性硬化、視網膜中央靜脈阻塞，視網膜靜脈周圍炎和糖尿病、白血病，眼底有大量出血時、閃輝性暗點(短時間可自行恢復)、視網膜脫離、缺血性視乳頭病變、視乳頭網膜炎、急性甲醇、奎寧類中毒、偽盲