美味與健康從來不是沖突的兩個元素，健康美食讓你吃得放心吃得開心。易網在線養生網本次為各位帶來了芒種養生吃什么好 三款食譜開胃降暑的制作方法，步驟簡單一學就會。
芒種養生吃什么好?6月初將迎來高溫、高熱的芒種節氣，這個時節，許多人都容易出現食欲不振的情況，因此，在飲食上，要注意“清淡滋補”，多進食蔬菜、水果等增進食欲的食物。下面小編就給大家推薦三款芒種食譜，開胃降暑，一起來看看。
(一)芒種時令飲食：青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。
推薦芒種美味：青梅木瓜雞腳湯
原料：青梅10克，木瓜 70克 ,雞腿 100克,姜 2克
制作方法：
1、青木瓜洗凈后切成小塊。
2、雞腿洗凈去皮，剁成小塊。
3、雞塊放入開水中氽燙后撈出，洗凈。
4、電鍋中放入姜片、雞塊、紫蘇梅，并淋入紫蘇梅汁，煮至開關跳起，繼續燜半小時左右。
5、最后將木瓜放入湯汁中，再次煮至開關跳起，稍涼后即可食用。
(二)芒種時令飲食：苦瓜
夏季芒種暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
推薦芒種美味：苦瓜蜜茶
原料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙
制作方法：
1、所有材料放入杯中，沖入300毫升水。
2、加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加入蜂蜜即可飲用。
芒種時節天氣炎熱，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，消化功能減弱，導致食欲不振。因此，此時節飲食應以清淡、質軟、易消化為主。
(三)芒種時令飲食：桑椹
桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口干、大便干結等癥。
推薦芒種美味：桑椹果粥
原料：桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
制作方法：
1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;
2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
芒種養生吃什么好 三款食譜開胃降暑的制作方法介紹完畢，趕快嘗試一下，健康美食正等待著你。關注易網在線養生網，最好吃又美味的飲食食譜一網打盡。
