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大寒有哪些養(yǎng)生原則?

大寒有哪些養(yǎng)生原則?大寒在24節(jié)氣中是最后一個(gè)節(jié)氣,也是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣了,雖然到了大寒節(jié)氣,春天快來(lái)了,但是大寒節(jié)氣里的氣溫還是非常低的,我們稍不注意就會(huì)生病,那么大寒應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?大寒養(yǎng)生原則有哪些?下面來(lái)了解下。

大寒有哪些養(yǎng)生原則?

1.腿腳保暖是大寒養(yǎng)生的關(guān)鍵

在北方地區(qū),大寒已經(jīng)是一年中最冷的季節(jié)了,而在南方地區(qū),雖然小寒是最冷的,不過(guò)大寒氣溫又不高,人們?cè)谶@樣寒冷的季節(jié)里,稍不注意就容易生病,因此在大寒節(jié)氣里面大家要做好預(yù)防寒冷侵襲,尤其是我們的膝蓋和雙腳,要做好保暖工作。

現(xiàn)在許多年輕人,為了追求美麗,大冬天也經(jīng)常穿短裙在寒風(fēng)中穿行,這樣雖然美了,但膝蓋非常容易受到寒氣侵襲。專(zhuān)家表示,膝關(guān)節(jié)本身是腔隙關(guān)節(jié),直接對(duì)著風(fēng)吹,寒氣很容易進(jìn)去。因此,天氣冷時(shí)不僅要穿厚實(shí)點(diǎn),還應(yīng)該戴上護(hù)膝進(jìn)行額外的防護(hù)。

大寒有哪些養(yǎng)生原則?

俗話說(shuō)“寒從腳起,冷從腿來(lái)”,人的腿腳一冷,全身皆冷。因此腳部保暖也很重要。專(zhuān)家建議,入睡前以熱水泡泡腳,能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善睡眠質(zhì)量,對(duì)保健養(yǎng)生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網(wǎng)或伏案工作的人,睡覺(jué)之前用熱水泡腳,緩解疲勞,預(yù)防寒冷的效果更明顯。

2.進(jìn)補(bǔ)多食粥

中醫(yī)認(rèn)為,最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時(shí),此時(shí)在飲食上要特別注意粘硬生冷,要多攝取一些溫?zé)崾澄铮源丝购⒈pB(yǎng)陽(yáng)氣。飲食上應(yīng)首選溫補(bǔ)類(lèi)食物,比如雞肉、羊肉、牛肉等,其次可選一些平補(bǔ)類(lèi)的食物,比如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。

冬季喝粥對(duì)身體也是很有好處的,不但能起到保健作用,還可祛病養(yǎng)生。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

3.進(jìn)補(bǔ)食物要逐漸減少

大寒進(jìn)補(bǔ)的食物量應(yīng)逐漸減少,多添加些具有升散性質(zhì)的食物,以適應(yīng)春天萬(wàn)物的升發(fā)。

由于寒冬臘月,人體的消化機(jī)能活躍,胃液分泌增多,酸度增強(qiáng),食量增大,因此人們飲食方面,可適當(dāng)增加蛋白質(zhì),氨基酸對(duì)耐寒有一定幫助,動(dòng)物內(nèi)臟瘦肉雞蛋魚(yú)等含有大量氨基酸,有利于人們的御寒冬季。

同時(shí)要確保維生素尤其維生素C的供給,較為適宜的食物有蘿卜、土豆、菠菜等及各類(lèi)水果。補(bǔ)鈣也可避免心血管和肌肉受損。多吃一些堅(jiān)果類(lèi)食品,對(duì)于人們御寒有好處。

冬季氣候干燥,人們一定要注意補(bǔ)充水分,多喝些水才有利健康。

大寒有哪些養(yǎng)生原則?

4.大寒養(yǎng)生要鍛煉運(yùn)動(dòng)要適宜

俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病”。冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)養(yǎng)生有重要意義。因此冬季可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等,既運(yùn)動(dòng)了肢體,也加強(qiáng)了氣血循環(huán),全身四肢才能溫暖。

專(zhuān)家表示,在“大寒”節(jié)氣里,氣候一冷一熱很容易感冒。冬天的早晨氣溫過(guò)低,也是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段,所以如果要運(yùn)動(dòng)的話,最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后。

由于戶(hù)外氣溫比室內(nèi)低,人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性相對(duì)不夠靈活,為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷,在運(yùn)動(dòng)前先要做一些熱身準(zhǔn)備,比如:慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。或者也可以雙手抱拳虎口相接,左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng),這樣不僅可以增加手指的靈活性,預(yù)防凍傷,還可預(yù)防感冒。

冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)期,同時(shí)還要防心腦梗、腎衰、肺炎、低血壓、凍傷、皮膚瘙癢、寒痹。

以上是易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)小編為您介紹的關(guān)于大寒養(yǎng)生原則,供參考。

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